Йога для начинающих практиков, равно как и для опытных - это доступная система регуляции физического и психологического состояния. Как и любое практическое занятие, она имеет свои особенности. Решаемые же при помощи йоги задачи - мягкое и безопасное поддержание здоровья и работоспособности людей любого возраста. Суть йоги - техника расслабления, отвлечения и беззаботности (безмятежности) во время занятия, а затем возвращение к своим делам с новыми силами. Этим мы создаём условия для отдыха и восстановления организма. А хорошее самочувствие после занятия йогой для начинающих - лучшая мотивация и свидетельство его пользы.
Чтобы помочь приступить к освоению йоги, начинающим предлагаем ознакомиться с собранной и приведенной в данном разделе информацией.
Книга Виктора Бойко "Йога: искусство коммуникации"
Кладезь информации по йоге. Для практического применения в первую очередь рекомендуем ознакомиться с главами 7 (Асана), 8 (Начинающим) и 9 (Ощущения).
Статья Виктора Бойко "Истоки технологии, преподаваемой в Школе"
В данной статье подробно изложены особенности подхода к практике йоги, которая преподаётся в Школе.
Статья Александра Сергеева "Для начала"
Вводная краткая информация практического характера, полезная для начала занятий, собранная в одной статье Александра Сергеева
Записи техник глубокого расслабления (йога-нидра и шавасана)
В данном разделе можно скачать записи техник глубокого расслабления с тем, чтобы пользоваться ими в процессе практики или отдельно от неё для быстрого качественного отдыха и восстановления сил.
Примерные комплексы первого и второго дня
Для занятий йогой рекомендуется использовать следующие комплексы асан
- Просмотреть
-
Друзья, прежде чем приступать к занятиям, очень рекомендуем ознакомиться с материалами этой страницы, которые позволят вам практиковать йогу без ошибок с первого занятия!
Приведённые комплексы асан подходят для полноценных самостоятельных занятий йогой для людей у которых нет нареканий по здоровью.
Если у Вас есть проблемы со здоровьем прежде чем приступать к занятиям рекомендуем получить консультацию у инструкторов школы
Результаты занятий
В данном разделе публикуются отзывы и отчеты о результатах практики йоги людей, занимающихся в нашем центре.
Формат занятий йогой в школе
В нашей школе начинающие посещают классы йоги вместе с опытными учениками. Это возможно, потому что к каждому ученику в школе мы применяем индивидуальный подход.
- Коротко о форме организации занятий в группах, или как это всё проходит.
-
Класс: Йога для начинающих
В нашем центре нет специальных классов йоги для начинающих. Начинающие посещают классы йоги вместе с опытными учениками. Это возможно, потому что к каждому ученику в школе мы применяем индивидуальный подход.
Если вы – начинающий практик или даже не имеете никакого опыта занятий, если ваша физическая форма далека от идеала, если у вас есть проблемы со здоровьем – не волнуйтесь и смело приходите на занятие. Преподаватель подберет для вас индивидуальную программу йоги для начинающих, состоящую из несложных упражнений, объяснит необходимую теорию и будет следить за вашими успехами на каждом занятии. Обязательно сообщайте преподавателю, если во время занятия йогой вы испытываете какой-либо дискомфорт. Йога и боль - вещи взаимоисключающие. Не стесняйтесь задавать на занятии вопросы. Чем больше вы будете общаться с преподавателем – тем быстрее освоитесь с практикой.
Класс индивидуальной работы
Все классы занятий в нашей школе - это "Классы индивидуальной работы", которые являются групповыми занятиями по индивидуальным программам (исключение - детская группа). Занятия проходят не коллективно (когда вся группа выполняет одни и те же упражнения), а по индивидуальным комплексам. Эти комплексы составляются преподавателями, исходя из состояния здоровья каждого отдельного ученика, его физической подготовки, возраста, опыта практики йоги и прочих критериев.
Каждый ученик имеет такую программу и выполняет её 1 раз в неделю в группе независимо от остальных занимающихся и самостоятельно дома (в идеале - почти каждый день). Преподаватель во время занятия объясняет и корректирует выполнение упражнений йоги, а также регулярно беседует с каждым учеником, следя за успехами и отвечая на вопросы.
Такой подход возможен, только если группа немногочисленна. Поэтому вы не увидите у нас 30-40 человек в зале, как это возможно в других центрах йоги. Максимальное количество учеников на наших занятиях – 13 человек.
Класс: Дети с родителями
Занятия йогой помогут ребенку стать уравновешенным и спокойным, укрепить здоровье, исправить осанку, сформировать сильное и гибкое тело. Дети выполняют позы йоги в динамике и статике. Занятия проводятся в игровой форме. Возраст: 7-15 лет.
Преподаватель - Михаил Степанович Полосенко.
Йога онлайн
Для городов, где нет филиалов от нашей школы, мы предоставляем возможность заниматься йогой онлайн. Все что необходимо для занятий - это какой - либо гаджет и спокойное место. Преподаватель, который ведёт трансляцию занятий в доступной форме объясняет азы классической йоги, сопровождает начинающего в его практике: всегда можно получить консультацию и ответы на возникающие вопросы.
Ознакомительные занятия
Ознакомительные занятия проводятся обычно 1 раз в месяц. Объявление о дате очередного ознакомительного урока выставляется на главной странице нашего сайта.
- Прочитать
-
Ознакомительные занятия проводятся обычно 1 раз в месяц. Объявление о дате очередного ознакомительного урока выставляется на главной странице нашего сайта. Целью данного мероприятия является не научить человека йоге за одно посещение (что, очевидно, невозможно), а донести до каждого из пришедших суть и специфику занятий йогой именно в нашей школе. Особенно это бывает полезно тем людям, кто уже имеет опыт занятий, так как есть с чем сравнивать. Для остальных же день открытых дверей - это возможность для начала определиться, насколько близко ему понимание йоги, от которого отталкивается мы.
Продолжительность занятия составляет 2,5 часа и обычно включает в себя небольшую беседу перед практической частью, практическую часть (выполнение поз йоги), йога-нидру (технику глубокого расслабления), общение с преподавателями Школы, общение с руководителем Школы - Виктором Бойко.
На ознакомительном уроке всегда присутствует несколько преподавателей нашей школы, под руководством одного из которых проходит практическая часть занятия. Стоит отметить, что практическая часть проходит не так, как обычные занятия в группах. Её цель - лишь в жирных мазках обрисовать методику и основы подхода к практике асан (поз йоги). А именно: не нужно пытаться скручивать себя в бараний рог, чтобы получать максимальный эффект в йоге в отношении восстановления здоровья (физического и психологического). Важно учиться отключать постоянный мыслительный процесс, который непрерывно кипит в голове. В отличие от занятий в группах (где может быть не более 13 человек), в ознакомительном занятии может принимать участие вплоть до 35 человек. Чтобы каждый из вас мог задать интересующие вопросы, после практики глубокой релаксации на них готовы ответить наши преподаватели. В свободной беседе с преподавателями можно познакомиться, спросить всё, что осталось непонятным. Последние полчаса отведены на общение с руководителем Школы - Виктором Сергеевичем Бойко.
В результате ознакомительного занятия у каждого из пришедших формируется вполне ясное представление о том, что каждый может получить в результате занятий йогой; вы понимаете принципы, на основе которых в нашей школе строится практика йоги; вы получаете ответы на все интересующие Вас вопросы непосредственно от тех людей, кто проводит занятия, имеете возможность с ними пообщаться, составить о них живое впечатление.
Запись на очередное ознакомительное занятие осуществляется с момента появления соответствующего анонса на главной странице. Одновременно на данной странице появляется форма on-line регистрации на ознакомительное занятие. Если таковая форма на данной странице отсутствует, но есть анонс ознакомительного занятия на главной странице - значит запись на него завершена. Участие в ознакомительном занятии - строго по предварительной записи по телефону +7 (903) 234-57-55 или через on-line форму. Как правило ознакомительные занятия проходят 1 раз в месяц.
FAQ
Раздел с перечнем часто задаваемых вопросов и ответами на них.
Настоятельно рекомендуем ознакомиться