Йогой я периодически занимаюсь всю жизнь. Первый раз мне попалась еще в школе книжка болгарских авторов - я не помню их фамилий, тоненькая, черно-желто-красная, там были расписаны программы занятий. Потом в журнале "Наука и жизнь" в советское время публиковалась подборка с позами и их описаниями. Конечно, о расслаблении в асанах речь не шла - это была просто гимнастика в медленном темпе. Я периодически посещала йогу во всевозможных фитнесс-клубах, так что знакома с асанами давно.
Но конкретно "подсела" я на йогу в августе 2010, когда после ОРВИ получила инфекционно-аллергический миокардит. Наверное, это сработала та интуиция, о которой так хорошо написал Юнг. Нечто без объяснений. Когда надо выжить. Происходящее не из сознания. Мне, не способной подняться с кровати без одышки, вдруг стало совершенно понятно, что надо снова начать заниматься Хатха-йогой. Причем я начала только с двух поз - Пашимотанасана и Матсьясана. Вот тогда, еще до знакомства с вашей книгой, я занималась по изложенной вами технологии. Принимала позу и находилась в ней, пока тело не говорило: "Хватит". Между позами делала Шавасану. Поскольку сил не было вообще, расслабление было идеальным. Начала с 20 минут в день, только эти две позы и чередуя, затем увеличила продолжительность занятий минут до 40. Постепенно миокардит месяца за 3 ушел в прошлое, но йога осталась.
Я читала в интернете все подряд, занималась утром и вечером. Просто делала позы, которые мне было приятно делать, между ними - Шавасана. То есть фактор выбора асан как раз был - относительная комфортность в них. Но о теперь расслаблении не было и речи. С ушедшим миокардитом вернулось знакомое отношение к телу - его надо сгибать. Это была гимнастика на грани "неприятное ощущение - боль". Однажды мне попалась ваша книга, вышла на сайт и сразу же возникло ощущение "ВОТ ОНО". Но очень долго не приходило понимание, как вообще можно расслабиться. Я сейчас понимаю, что многие люди, как и я, не знают этого состояния. И я начала делать упражнения, чередуя 1-2 день, очень стараясь расслабиться. У меня ничего не получалось. Я помню, что когда я пыталась делать асаны, ничего не ощущая в теле, оказалось, что я вообще ничего не могу. Могу стоять и лежать. Все. Это был первый барьер - когда ты с усилием делаешь практически все, а без усилия - ну абсолютно ничего! И вот так все и началось в апреле 2011 - я вставала или ложилась, и пыталась медленно - медленно войти в позу на грани ощущений. Я не преувеличиваю, но пришлось начинать с первоначальных движений едва ли не по 10 см. А о прогибах назад вообще речи не было. Практически весь 2011 год я ловила это ощущение "без ощущений". Где-то же с апреля 2011 я скачала Нидру и стала ее слушать - и тут выяснилось, что ровно через 19 мин 26 секунд от начала Нидры у меня начинались неконтролируемые боли в ногах, заканчивающиеся судорогами. Первое время я стала ее слушать через день до 18 минуты, потом начала едва ли не посекундно увеличивать время. Потом - каждый день. Спустя полгода от начала занятий Нидрой я смогла ее прослушивать от начала до конца. Только и всего, что прослушивать, ни о каких "пунктирах" речи вообще не шло. Надо сказать, что занималась я очень регулярно. За все время с начала практики, то есть за два с половиной года, была только одна неделя, когда я занималась йогой 3 раза в неделю. Всегда 4-6 раз в неделю. Постепенно наметились позы, в которых пошел прогресс - это были асаны второго дня, и я их делала чаще. К примеру, два дня - комплекс 2 дня, 1 день - первый. Я не помню, когда вдруг я поняла, что позы стали получаться без ощущений. Наверное, спустя год практики по вашей книге.
Тогда я почувствовала и первые изменения в теле - у меня всю жизнь были проблемы с кишечником. Поход в туалет, извините за подробность, всегда был событием. Иногда бывала и обратная картина, но нормального стула не было никогда. Геморрой и трещины прямой кишки лечила криодеструкциями, но их хватало года на три. Я уже приспособилась. И просто в течение каждой еды съедала по чайной ложке с горкой льняного семени, поедая пачку чернослива в течение дня. А тут вдруг я заметила, что семя льна и чернослив стали меня слабить. Как-то так незаметно заработал кишечник. Наверное, это было начало второго года практики по вашей книге. Одновременно с этим я отказалась от алкоголя, потому как после бокала вина я много ем, а потом, даже вставая рано утром, нет ощущения пустоты в желудке, заниматься плохо. И голова тяжелая. На сегодняшний день я могу сказать, что спиртное употребляю далеко не каждый месяц, и если это случается, максимум грамм 100 сухого вина, шампанского. И мне уже не хочется. Никогда, без разницы - нервничаю я, или спокойна. До этого я уже бросила курить. Курильщик я со стажем, курю с 18 лет, курила много. Возникло желание начать делать пранаяму, и вместе с началом освоения полного дыхания курение из жизни ушло.
Где-то с год назад я вдруг заметила, что кофе и чай стали "подхлестывать" - после них ощущаю небольшое сердцебиение и какую-то повышенную возбудимость. Так я отказалась от чая и кофе. Сейчас я пью стакан листового зеленого чая, когда предстоит длинный вечер, или надо работать допоздна. Потому как ложусь спать не позже 22.00. Могу сказать, что пью зеленый чай 2-3 раза в месяц, иногда реже. Кофе не употребляю вообще.
Когда я стала в состоянии прослушивать Нидру от начала до конца, я стала ее слушать чаще - 2-3 раза в день. Практически, весь 2 год практики я ее слушала несколько раз в день и вот тогда у меня начало пропадать сознание. Вернее, вначале я стала просто в ней засыпать. Потом, как правило, я "вырубаюсь" после 15 минуты и прихожу в себя с последними словами диктора. Сейчас я слушаю Нидру 1 раз в день, бывает, я в ней засыпаю, бывает, слушаю ее без угасания сознания, но практически всегда это "нырнул-вынырнул" присутствует. Практически сразу, как у меня "пошла" Нидра, у меня исчезли ночные кошмары. Я знаю, что многие люди не знают, что это такое. Но у меня это нормальное явление. Сколько себя помню, они меня преследуют, бывает, вижу их каждую ночь. Сейчас я забыла, что это такое. И где-то пару месяцев назад у меня снизилась потребность во сне. Раньше, чтобы выспаться, мне надо было спать часов 9, и желательно подремать днем. Сейчас, как правило, я ложусь в 21-22, и подымаюсь от 4 до 5 .
Но качественное расслабление в Шавасане, несмотря на успехи в нидре, пришло тоже только несколько месяцев назад, с "уплыванием" сознания. Вообще мне кажется, что все происходит абсолютно созвучно с вашими словами, что главное - обеспечить регулярную практику, а тело само сделает то, что ему нужно и когда ему нужно.
Этой зимой я перестала мерзнуть. Меня всегда преследовало ощущение холода, мало того, что я зимой и летом спала в носках и под теплым одеялом, мне не бывает жарко. Одно время, чтобы согреться, я ходила в сауну каждый день. Не выдерживает сердце, субъективно мне не жарко. Я не заметила, как это случилось, но я перестала надевать носки, потом спрятала теплое одеяло.
Недавно у меня также исчезло ощущение голода. Я из тех, кто проблемы заедает. Если поем, мне становится легче. Но в процессе еды чувство насыщения не наступало. Прямо бездонная бочка какая-то! Я заканчиваю есть, потому что понимаю - хватит, довольно, а аппетит не уменьшается.
Обычно я утром делаю 1,5 часа асаны, потом 15-20 минут крийи (уддияну, агнисару и наули присоединила в середине прошлого года) и завершаю 15 минутной Шавасаной. И организм сам отказался от завтрака. Осталось двухразовое питание, и я теперь знаю не просто чувство насыщения, а и чувство, что можно было бы еще съесть, но лучше еду завершить, чтобы не потерять легкость в теле.
Нервно-психическое состояние начало налаживаться менее года назад. Вначале ушла плаксивость. Потом - депрессия. Я точно помню день и минуту, когда я вдруг почувствовала удовольствие от факта своего физического существования. Последний раз это ощущение посещало меня в раннем детстве, года в 4, пожалуй. И несколько дней назад я себя поймала на мысли, что мне нравится смотреть глупую старую французскую кинокомедию. И что я смеюсь. Больше всего это удивило моего мужа, который, оказывается, никогда до этого не слышал, чтобы я смеялась.
Неделю назад у меня закончился сброс. Я подумала, что это сброс, когда начали нарастать боли в мышцах и сухожилиях повсюду. Четким указанием на психосоматическое происхождение этих болей был факт, что во время практики йоги и прослушивания Нидры тело не болело. На фоне нарастающих болей произошел потрясающий двухчасовой озноб, когда меня наяву колотило всеми костями о лавку, а температура тела была 36,9. Затем наступили два дня слезопролития (на фоне нормального эмоционального состояния) и по телу высыпала обильная точечная сыпь. Через 3 дня я встала утром и обнаружила, что вернулся слух (14 лет назад я перенесла отит, после которого у меня осталось стойкое снижение слуха), что могу читать без очков даже в сумерках (мне 47 лет, и возрастная дальнозоркость), и что не болит локоть. Четыре года я жила с болью, которая не проходила ни днем, ни ночью. После травматического бурсита развился артрит локтевого сустава.
Я не преувеличу, если скажу, что у меня произошло как будто второе рождение в прежнем теле. И совершенно волшебно, что в возрасте около 50, когда ровесники обзаводятся болячками и сетуют на снижение всех способностей, я наблюдаю обратное - становлюсь настолько сильнее физически, что могу делать то, что в 30 лет я не могла и помыслить. А такого спокойного эмоционального состояния, даже радостного, просто потому, что я живу, я не помню вообще. Безусловно, это очень мотивирует в практике. И буду очень счастлива, если моя история поможет кому-то найти силы, чтобы начать и продолжить.
Лариса