Что такое сенсорная петля, лучше показать на практике. Удобно сядьте, расслабьтесь. Найдите тот уголок тела, в котором вы ощущаете тепло, тяжесть, покалывание или что-то необычное. Такой участок мы называем триггерной точкой. Остановите внимание на ней. Ощущения только усилятся. Это привлечет ваше внимание еще больше, а оно, в свою очередь, еще больше усилит эти проявления. И так до тех пор, пока образовавшийся водоворот — петля — не соберет все ваше внимание в этой точке. Мысли, лишившись энергии внимания, уйдут, ум замолчит. Даже 15 минут в таком состоянии восстанавливает лучше часа сна.
Но не все так просто. Непоседливость и рассеянность берут свое. Потребуются месяцы ежедневных попыток, чтобы нужный нам эффект пересилил суету повседневности. Но даже они будут давать разгрузку и отдых.
Именно таким приемом в классической йоге мы останавливаем ум, пребывая в асанах, и делаем первые шаги к медитации.
Самые распространенные триггерные точки — ладони, ступни, живот, переносица, кончик носа, глаза. Определить свою сможете только вы.
Преподаватель школы Антон Митусов https://realyoga.ru/instructors/anton-mitusov