00:50 ВСБ: “На чем вы удерживаете внимание в практике йоги? Насколько это получается?”
01:55 Направленность внимания - один из критериев качества практики.
03:30 Случай, когда нет конкретной точки фиксации внимания: “Просто отпускаю зажимы”.
04:00 Практика в полусонном состоянии.
05:10 “Пограничное” состояние на грани засыпания: “Мысли летают, но ты их не думаешь”.
07:43 Нет цели сфокусировать где-либо внимание: “Просто смотрю, что хочет тело”.
12:50 О способах достижения расслабления.
14:00 Практика начинается с расслабления. Конкретных точек для фиксации внимания нет.
15:10 Внимание концентрируется в области глаз.
20:25 Сосредоточение внимания на образах.
22:15 Концентрация внимания на ладонях или на области глаз.
25:50 ВСБ: каждый должен найти для себя собственный способ удержания внимания во время практики.
Кратко о содержимом видео