Йогой я начала заниматься с сентября 2004 года. Мне тогда было 24 года и мое состояние в тот период времени, как физическое, так и моральное сейчас страшно вспоминать. Теперь, три года спустя, я попытаюсь оглянуться назад, и рассказать, как смогу, - что было, что стало, какой йогой я занималась и как я это делала.
Состояние здоровья до начала практики
Мои беды со здоровьем начались довольно рано, особенно тяжело дела обстояли в области пищеварительной системы. Все началось еще в школе, сначала легкий дискомфорт, потом все сильнее и сильнее, изжога, боли в желудке и прочие гадости. Я спасалась «народными» средствами: сода, молоко, чуть позже – всякие маалоксы и альмагели. Это помогало на какой-то срок. Естественно, ходить к врачам было некогда, тем более что худо-бедно спасаться от этих неприятностей получалось. Мы же такие– пока не станет СОВСЕМ плохо, пока еще удается как-то облегчать себе жизнь, мы потихонечку двигаемся в своем направлении и не хотим ничего менять. Да и времени на это нет, как обычно…
А в одно «прекрасное» утро произошло следующее: я просто не смогла встать с постели. Дикая опоясывающая боль, при каждом вдохе и выдохе, при каждом движении, в общем, приехали… Выпив пол-литра маалокса я потащилась в больницу. На обследовании выявилось, что пришла я как раз вовремя, «еще бы чуть-чуть и…». Обнаружились ТРИ острых язвы на луковице 12-перстной кишки, вся слизистая воспалена, короче, все очень грустно. Не буду подробно описывать, как меня лечили, это был очень долгий и мучительный процесс, обострения шли практически через каждые два месяца. Одни язвы рубцевались, другие появлялись. Меня записали в «хроники», поставили на учет в главном гастроэнтерологическом центре Москвы. После года такого режима я начала сходить с ума. Ведь помимо этих болячек были еще и другие, которые тоже вносили свою лепту в мое состояние, но, конечно, я не придавала им большого значения, пока боролась с главным «врагом». А врачи очень удивлялись: как же так, ничего не помогает, откуда эти язвы берутся и т.д.
Если честно, сначала в лекарства я верила. Я их очень честно принимала, по всем правилам. И диету соблюдала, помнится, гадость ужасная… Я вообще очень ответственным пациентом была. Но… Вот ерунда какая – опять язвы появляются! И вес 43 кг не располагал к радужным надеждам… Один раз при очередном обследовании врач задала мне такой вопрос: а ты много волнуешься в жизни? Много у тебя стрессов, переживаний? Ну а как же без них, говорю, конечно есть. А в то время на работе у меня вообще завал был, я там практически ночевала. Кушала кашку из коробочки, мучалась болями в животе, переживала за результат работы, переживала по поводу разборок с начальством, короче, переживаний хватало. А врач мне и говорит, - твои внутренности очень реагируют на стрессы. Тебе надо расслабляться научиться. Срочно. Это был, как говориться, первый «звоночек». И я очень серьезно на эту тему задумалась.
Один мой очень хороший друг предложил мне попробовать йогу, все равно уже, как говориться, хуже не станет… Благодаря ему в мои руки и попала книга В.С. Бойко «Йога. Искусство коммуникации». Нельзя сказать, что меня это как-то сразу вдохновила, не особо я верила во все эти штуки, да и вообще, я довольно смутно представляла все причинно-следственные связи, которые помогают происходить всяким «чудесам» с телом и сознанием. Как-то все это не вписывается в логику нашего безумного мира… Но как раз в то время у меня началось обострение хронического цистита и плюс ко всему обнаружилась эрозия шейки матки, набор болячек – что надо… Терять мне было уже нечего, вот такой путь и привел меня в группу йогатерапии к В. Бойко.
Начало занятий
До этого первого занятия я уже была немного «подкована» в плане терминологии и общей концепции. Тем интереснее было – что же со мной будут делать? Как будут меня сворачивать в эти позы, которые я вижу на картинках? Моя гибкость не позволяла мне даже дотянуться кончиками пальцев до пола. Все мышцы были настолько зажаты, что я не могла даже сидеть с вытянутыми под прямым углом ногами. Ради смеха я попыталась дома изобразить некоторые асаны (перед зеркалом). Хочется цитировать ослика Иа: «…жалкое зрелище… душераздирающее зрелище… кошмар…»
Первое, что меня поразило в зале для занятий – укрытые одеялами, неподвижно лежащие на ковриках люди. Кто-то, помнится, даже похрапывал… Вот это да… Вот это – йога! После вступительного разговора с Виктором я наконец-то врубилась в смысл происходящего. Сворачивать в клубок меня тут никто не собирается. А моя основная задача – расслабиться. И вот, мое первое занятие началось с получасового лежания на коврике в позе шавасаны. Пару раз я пыталась встать и исполнить что-нибудь эдакое, но Виктор настойчиво меня укладывал обратно. Мне даже стало немного обидно – когда же йогатерапия-то начнется? Мы же сюда не развлекаться пришли, батенька…
И вот, в конце первого часа таких «занятий» на меня стала накатывать дремота. Первое, что я ощутила – «остановились» глаза. Удивительное ощущение! Оказывается, все это время мои глаза были напряжены, а вместе с ними и лицо, и все тело. Вроде как бы я и не спала, а глаза куда-то провалились и остались там, в удобном для них положении и это было очень приятно. Постепенно это ощущение распространилось на все части лица, потом на руки, живот, ноги. До этого ноги слегка подмерзали, я вообще мерзлячка по натуре, а теперь стало очень тепло. И вместе с этим я так остро почувствовала внутри себя свои болячки, свои язвы, они были такие лишние в моем теле! Брр… Вот такое ощущение. Это, наверное, было большим откровением для меня – я первый раз «послушала» свое тело и даже немного «услышала» его. Потом Виктор выделил мне несколько самых простых асан, которые я могла хоть как-то делать без сильных болевых ощущений и дискомфорта в мышцах. Я тайком поглядывала по сторонам, ведь интересно, как другие люди сгибаются. Другим людям было по фигу до меня, они сгибались, как могли, многие асаны были совсем не как «на картинке», но никого это не смущало, видимо все чувствовали себя прекрасно в этих позах и расслаблялись на всю катушку! Вот тогда мне стало очень легко, и я с гордостью изобразила врикшасану и два кривых треугольника. В позах расслабляться было очень трудно, но я старалась держать глаза в тех удобных для них местах, куда они сами улеглись, это помогало. Тут занятие подошло к концу и во время финальной шавасаны я отключилась. Я просто заснула и все. После этого я поняла, что ЭТО работает. Пусть еще не очень понятно, как, но как-то это работает! Что-то новое в моем теле было явно позитивно, и это мне понравилось. И самое главное – не заморачиваться на форме, Виктор сказал, что все само придет к допустимому ДЛЯ МЕНЯ виду, и эта форма будет той, которая подходит и удобна лично для меня.
А дальше я поступила очень правильно, я уже говорила, что я очень ответственный пациент, также как и в случае с таблетками, я начала систематически заниматься. Просто потому что это было нужно. Я не очень надеялась на чудесное избавление от всех бед. Тем более, как выяснилось, йога несет растянутый во времени результат. Так что я пыталась получить что-то приятное от каждого занятия, иногда мне совершенно не удавалось расслабиться – мучили сильные боли, иногда я могла проспать полтора часа, сделать пару асан и чувствовать себя замечательно. Но я просто занималась каждый день, как могла. Пришлось вставать в 4 утра и заниматься до 6. Мне очень далеко добираться на работу, а вечером заниматься нереально – после тяжелого рабочего дня никакой йоги не получается. Но мой организм как-то быстро привык к такому режиму, потому что это было НАДО.
Практика
Я не хочу говорить, что все было гладко – через пару месяцев у меня случился рецидив, опять открылась язва, тогда, помнится, мои надежды, которые только начали было проявляться, рухнули окончательно. Но Виктор невозмутимо предложил продолжать практику. Кое-что добавили в асаны, кое-что убрали, и я продолжала заниматься. Наверное, мне даже стало легче – я все равно не верила в то, что что-то может измениться. Каждый день, в 4 часа утра, я ложилась на коврик и пыталась расслабиться, выкинуть все мысли из головы, успокоить внутренности. Потом делала свои восемь асан и слушала нидру. Всякие скрутки и «ползучие» асаны для меня были мучением, но зато я очень хорошо расслаблялась в «стоячих», как это ни странно. Видимо, благодаря моей негибкости, организм сам устанавливал себя в устойчивую конструкцию, которая никуда не могла двигаться, и в ней мне очень хорошо удавалось расслабиться, а тело находилось как бы в стороне от меня, само по себе.
Позже я научилась использовать всяческие приемы для облегчения задачи расслабления. Например, очень хорошо помогло ощущение воздуха в ноздрях. Ты чувствуешь, как воздух медленно проходит в глубь тебя, касается стенок носовой полости, продвигается дальше, наполняет легкие и медленно начинает двигаться обратно. Это мне помогало даже ослабить боль в желудке, такая, своего рода медитация. Через некоторое время я заметила, что дискомфорта при выполнении асан становится все меньше. Конечно, я так и не свернулась в узел, я к этому и не стремилась, но что-то в теле начало меняться, адаптироваться к практике, как до этого практика «адаптировалась» к моему телу.
Но самое главное, что у меня стало получаться – ментальная релаксация. Пусть в таких кривых, упрощенных позах, но мозги переставали контролировать тело, и оно само в себе разбиралось. Без моего вмешательства, постепенно и плавно, я научилась ему не мешать и это главное мое достижение.
Результат
Очнулась я где-то через полгода. Вот в связи с чем. Так как я состояла на учете у гастроэнтеролога, необходимо было периодически проходить обследования. После очередного обследования мне сообщили, что на луковице 12-перстной кишки наблюдается несколько рубцов. Желудок в норме. И все. Я стала вспоминать, когда в последний раз мучалась болями, это было около 4-х месяцев назад. Я тихонько порадовалась, но заявлять миру о своем излечении пока не спешила. Еще через полгода врачи мне заявили, что на луковице нет никаких рубцов, и если в ближайшее время ничего не произойдет – меня вынуждены будут снять с учета. Ах, ах, как печально… В ближайшее время ничего не произошло. Через несколько месяцев меня сняли с учета, порадовавшись возможностям современных препаратов. Я весила 53 кг, имела человеческий цвет лица и к этому моменту уже полтора года занималась йогой.
Конечно, не все так безоблачно, даже когда главная проблема со здоровьем решена. На ее фоне я не придавала значения множеству других болячек, которые тоже весьма цепкие и противные. Но они шли каким-то фоном и сами по себе постепенно устранялись. С ними помогла разобраться систематическая практика йоги, а также практика мула-бандхи. Все, что касается проблем «по женской части», мула-бандха оказала неоценимую услугу.
За эти три года практика очень прочно встроилась в мою жизнь, даже в командировках мне удавалось хоть на часок отключиться, отрелаксировать и продолжить дела. Йога по утрам – как заряд аккумулятора, зарядился и вперед! В этом плане я почувствовала существенное различие после утренней и вечерней практики. Вечером я как бы восстанавливаюсь после тяжелого дня, привожу себя в норму, а утром – я заряжаюсь на целый день заранее, даже с избытком. Вечером гораздо тяжелее себя расслабить. Но это, конечно, мое субъективное мнение, я общалась со многими людьми, у которых вечерняя практика намного эффективнее проходит. Наверное, каждому – свое.
Самое главное для меня – освоение практики невмешательства в процессы, происходящие в теле. Не важна форма асаны, важно ее содержание. А форма сама подберется для тебя, это будет лично твоя форма, и она будет правильная, тело подскажет. Как только это стало получаться – все начало приходить в норму. Теперь это происходит на автомате, не успела сесть на коврик, чувствуешь – «заработало!» Это очень ценное приобретение, но я пару раз была близка к тому, чтобы его потерять. Это когда по каким-то обстоятельствам случались большие перерывы в практике. Потом так трудно было восстанавливать свои навыки, как будто тело обижалось – вот попробуй-ка теперь быстро расслабиться, прогульщица, блин! Поэтому я, конечно, стараюсь «удовлетворять» его потребность в йоге, и оно мне за это очень благодарно, поверьте!
Так что, господа, занимайтесь систематически и качественно расслабляетесь, это полезно! Удачной практики!