С каких асан начинается практика?

Кратко о содержимом видео

 

02:30 Практика начинается с “сидячих” поз, далее комбинируются “стоячие” и “ползучие”.
04:14 Начало - со “скручивающих” асан, затем - чередование “стоячих” и “ползучих”,  продолжительность 1,5 часа. 
06:12 Начало - с позы "Дерево". Большая часть занятия отводится “стоячим” асанам. Продолжительность 1,5 часа.
13:34 Обсуждение фильма "Индийские йоги, кто они?"
14:10 Занятие начинается с 5-минутного дыхания, затем - шавасана. Чередование “стоячего” и “ползучего” комплексов. Продолжительность: 1,5 часа по выходным дням, 1 час - по будням.
26:50 Практика занимает от 1,5 до 2 часов. Снизилась общая тревожность.
28:15 Опыт практики при остром лейкозе.
32:46 Практика при болезни Бехтерева.
33:00 Наблюдение: во время йога - нидры становится холодно.
34:05 Вывод о "беспощадности и регулярности" практики.
34:15 Вопрос к ВСБ: “Как влияет на новичков разная продолжительность практики? Интересует эффект и воздействие (в процентном соотношении) часового и полуторачасового занятий.