Представьте себе активную тетку 50-ти лет, склонную вести здоровый образ жизни, физкультурно озабоченную и занимающуюся горным туризмом (но без фанатизма, в горах не выше 3.500). Так это я. Профессия (преподаватель ВУЗа) – все время с разными людьми, с большим расходом энергии, с необходимостью постоянного контроля своего поведения и реакций. Такой образ жизни сформировался после окончания учебы в ВУЗе. По мере освоения профессии я начала осознавать, что нужен большой позитивный ресурс, чтобы уравновесить психические нагрузки на работе, чтобы сохранить живые эмоциональные реакции. Туризм – хорошо, но недостаточно.
В молодом возрасте пробовала разные медитации (доступные в то время). Это дело мне очень нравилось. Почему – объяснить трудно. Но постепенно начала получать удовольствие от минимальных, почти подпороговых изменений в настроении, ощущении пространства и своего Я, снижении тревожности… Специально «эзотерических» тусовок и людей не искала, религиозные крайности тоже были чужды. Однако время от времени попадались интересные преподаватели (главным образом, зарубежные), которые дали представление о психической энергии, управлении дыханием и энергетическими потоками, приобщили к мысли о том, что мир своего Я – не самое главное и единственное в жизни.
Так вот – с такой предысторией жизни я подыскивала себе максимально интегративные практические занятия, где можно сохранять физическую форму и поддерживать медитативное пространство, комфортное для меня. Это последнее было, наверное, главным источником поисков.
Мне очень нравилось заниматься в хорошем фитнес-клубе. Нагрузки – оптимал. Персональный тренер – классная собеседница. Если хочется попробовать что-то новое – идешь в зал групповых занятий. Там я приобщилась к «физкультурной» йоге. Очень понравилось, однако приходилось самой дозировать нагрузку и не идти за тренером с гимнастическими излишествами.
Много лет назад посетила занятия в школе йоги Бойко, у разных преподавателей (не центровых). Поняла, что в самом принципе – медитативном сосредоточении и мышечном статичном расслаблении – есть большой потенциал, нужный лично для меня. Однако увиденные группы меня не вдохновили – несколько «инвалидов-новичков», потеющих и устающих от наклонов… Решила, что в глубокой пенсии я вернусь в подобные группы.
Около года назад, в поисках интегративных занятий и единомышленников, я вновь пришла в эту школу. Задержалась в группе у А.Сергеева. Заниматься оказалось очень комфортно: нет групповщины, сама себе режиссер, чувствуется большое уважение к индивидуальности участников. Увлеклась и решила остаться.
И вот, начав таким образом, в течение года регулярно занимаюсь йогой. Каждый день не получается, однако 5-6 дней в неделю стараюсь придерживаться. Конечно, случаются пропуски. В этих эпизодах самая большая трудность – оборвать перерыв и заставить себя войти в прежнее русло.
Первые трудности в занятиях – сохранить спокойствие сознания и перестать «работать» в асанах. Вставать рано утром для меня – пустяк, я «жаворонок». Организовать день и освободить 2 часа своего утра для занятий – труднее. Однако гораздо труднее – сохранять спокойствие и тишину ума. Утром я, как правило, - активный и веселый бодрячок. А тут нужно пребывать в «сонливости» и расслабленности. Поскольку некоторые навыки у меня были, я помогаю себе, прибегая к медитативной концентрации, однако случайные мыслишки постоянно лезут и отвлекают… Иногда, достигнув состояния расслабленности, было трудно от него избавиться: в течение дня оставалась вареной и безразличной, трудно было включиться в дневное проживание.
Самое интересное для меня было в том, что после двухчасовых занятий сохранялась ровная физическая бодрость, без чувства усталости и ощущения «работы». Это очень нравилось и привлекало.
Первые месяцы ушли на разучивание асан, чтобы тело само запомнило нужные позиции. А потом начались разные «проблемки»: то болели колени, то подколенные связки оказались перерастянутыми, то в какой-нибудь асане уезжала в сторону нога… И в этом отношении оказывались очень полезными занятия в зале. Небольшие «поправки» иногда открывают асану в другом ключе, поза становится более удобной.
И примерно через полгода занятий стали заметны следующие позитивные изменения. Уровень внутреннего напряжения незаметно, но понизился, не наблюдалось весеннего переутомления. Стали доступны телесные ощущения, которые раньше не замечались, что дает чувство более полного физического бытия и радости жизни. Суставы стали более подвижными, позвоночник - более гибким, исчезли болевые ощущения от сохранения статичных поз.
Какие остались размышления и трудности? Очень не хватает включения в работу других «телесных оболочек». Только физический и медитативный подход в школе Бойко представляется немного тесным. Сама, по принципу удобства, перед каждым занятием «открываю чакры», дыханием включаю целостность организма.
Сильно не нравятся рассуждения (на форуме и сайте) о том, что нужно ориентироваться только на физическую работу и ощущение спокойного расслабления. Дескать, это честно… Ну, если отдельный человек, занимаясь йогой, не различает отдельные минимальные изменения в пульсации, ощущения «мурашек», отрицает наличие явлений более тонкого характера – это говорит лишь о конкретном человеке. В конце концов, у европейцев действительно хуже дифференцировано восприятие по сравнению с «восточными» традициями (практиками).
А летом случилось большое событие для меня. Месяц ходила по Кольскому полуострову (в турпоходе). Йогой заниматься не получалось – «борьба за жизнь» отнимала все силы и время. Вернулась. Вновь начала заниматься йогой. И реальность очень меня огорчила: мышцы стали сильными и жесткими, стопа – монолитной и малоподвижной, по утрам сильная психическая активация не дает расслабиться… Всего месяц – и такие изменения! Кажется, что ежедневные кропотливые занятия йогой были смыты океаном туристической сверхнагрузки.
Однако мы не привыкли отступать. Моя исследовательская натура хочет увидеть отдаленные результаты занятий, зафиксировать малозаметные изменения тела и психической жизни. Продолжаю жить с йогой.
Преподаватель Александр Сергеев https://realyoga.ru/instructors/aleksandr-sergeev