(495) 585-49-34

mail@realyoga.ru


 


Йогатерапия: отзывы и отчеты

по практике


Традиционная (статическая) практика выполнения асан и пранаям в состоянии глубокой релаксации ведет к очищению и регенерации психосоматики в целом, укрепляет гомеостаз. Кроме того происходит сброс вытесненного негативного материала, и если процесс построен грамотно, то по его завершении меняется мировосприятие. Исчезают внутрипсихические деформации и человек становится таким, каким ему свойственно быть от рождения - если бы не отрицательный климат семьи, неудачи, ошибки, жестокие случайности, стрессы, катастрофы тела и сознания. Практика йоги позитивно воздействует на широчайший спектр функциональных расстройств, восстанавливая здоровье и душевный покой.

В данном разделе публикуются отзывы и отчеты о практике йоги людей, занимающихся в нашем центре.

Н.П. (Мурмаши)


Если в двух словах — заниматься я начала из-за того, что болела спина. Как итог — спина давно уже не болит :). Если более подробно — году так в 2000-м у меня сломалась стиральная машинка, и я перестирала кучу белья себе и родным вручную в ванне, после чего заболела поясница. Через месяц поясница не беспокоила никак, кроме одного момента - я не могла долго лежать на спине, только на боку. Но на это я, как говорят мои дети, «забила».

Заставила меня задуматься о здоровье беда с моей подругой — у нее тоже начались проблемы с поясницей, была выявлена грыжа позвоночника. Консервативное лечение не дало результата (а ведь подруга - врач, работает в больнице, ей делали, все, что положено - и все равно ухудшение), дело дошло до операции, к счастью, успешной. Как я поняла, все консервативное лечение сводилось к обезболиванию. Если со мной такое случится — я в лучшем случае просто потеряю работу из-за длительных больничных, а о худших лучше не думать.

Я стала копать интернет, наткнулась сперва на книгу А. Очаповского и начала по ней заниматься с февраля 2006 года. Для начинающего хорошо, что там все выдержки асан начинаются секунд с десяти, если не меньше, и очень медленно прирастают. Занималась я каждый день, делала все, кроме тех асан, которые противопоказаны при болях в пояснице. В шавасане приходилось подкладывать валик под колени, иначе лежать на спине не могла. И месяцев через восемь занятий, когда я стояла в сарвангасане, вдруг услышала как будто бы звон очень тонкой струны где-то у себя в спине. Я несколько испугалась, опустила ноги и легла в шавасану — и все нормально, спине не больно, лежу без всякого валика. Правда, когда вечером легла спать и попробовала лежать на спине — поясница опять чувствовалась, но уже не так сильно. Еще через пару недель я стала спокойно спать на спине. Но у меня были проблемы не только с поясницей, была еще дискинезия желчевыводящих путей, а дискомфорт в животе как был, так и остался. Я продолжала заниматься еще, наверно, полгода, прежде чем стала пробовать делать пашимоттанасану, надеясь, что это поможет при ДЖВП. Эта асана ну никак у меня не пошла. Я за это время прочитала Гиту Айенгар «Йога для женщин», там было написано, что со временем все растянется и т. д., надо тянуться. И вот я делаю пашимоттанасану утром, вечером, даже днем, если выходной - и никакого прогресса, и пояснице это постепенно перестает нравиться. Недели через три вижу, что сгибаюсь хуже, чем раньше, еще через пару месяцев я эту асану забросила совсем, потому что это просто мазохизм. Делаю, что получается, шавасану очень полюбила, начала получше в ней расслабляться (все-таки, пока не могла свободно на спине лежать — было не то).

А в это время, был уже 2007 год, еще нашла книгу - «Йога: искусство коммуникации» В. Бойко - читаю запоем — это на голову выше тех книг по йоге, что попадались мне раньше. И очень подробно изложена пашимоттанасана. И я пробую делать точно, как там изложено — в расслаблении. Представляю, что лежу в шавасане (в это же время скачала с сайта реалйоги и начала слушать), расслабляюсь, потихоньку живот кладу на ноги. Опять расслабляюсь, опять, отслеживаю, что еще не расслабилось, еще отпускаю. И вот спустя какое-то время, недели, наверно, три, в какой-то момент выполнения пашимотанасаны чувствую, что ног у меня нет, я сейчас дальше согнусь - и лягу лбом прямо на коврик. Я даже глаза открыла — проверить, в какой же я позе :). И очень скоро ноги стали «исчезать» в триконасане, других стоячих. В общем, с середины 2007 года перешла на практику по Бойко, скачала и начала слушать шавасану и йогу-нидру, до этого шавасану выполняла "всухую". Новый вариант сразу оценила, посторонние мысли стали усыхать, качество расслабления заметно улучшилось. Мне стало понятно, что первые полтора года занятий были чистой воды ЛФК правда, не жалею нисколько — это был хороший старт, и со спиной эта практика мне помогла).

Но все равно от физкультурного элемента в выполнении отойти было трудно, более или менее в правильном русле выполняла, наверно, триконасаны, пашшимотанасану и шавасану, в них сразу расслабляла лицо, особенно виски, представляла, что лицо расплывается, как медуза, наступало ощущение, что вишу в воздухе без опоры... Остальные асаны из двухдневного комплекса почему-то шли более физкультурно, но все равно это был шаг вперед. 2008 год почти полностью выпал из практики по семейным обстоятельствам, постоянными остались только нидра и шавасана, которые очень меня в этот тяжелый год выручали.

С февраля 2009 г. вновь начала практику, занималась достаточно регулярно, в практике преобладали силовые асаны. В ноябре 2010 посетила семинар Михаила Свечникова. Запас покоя на семинаре был набран такой, что это сказалось не только на домашней практике, ее качестве, но позволило сдержаться в такой ситуации в жизни, в которой я раньше втягивалась в конфликт. Но уже через месяц из-за болезни мамы (довольно обширный инсульт и частичный паралич)времени на практику не стало, не получалось даже послушать короткую шавасану, так как мама меня постоянно звала, а я боялась ее не услышать. А весной у меня начался плечелопаточный периартрит.

К концу лета 2011 вновь начала заниматься, однако, в связи с тем, что болело плечо, стали недоступны не только балансы на руках, но даже стойка на голове — там тоже достаточная нагрузка на плечи. Остальные асаны «причесала под себя». Например, пашимоттанасану около месяца делала на диване свесив больную руку вниз, сколько нибудь вытянуть ее вперед было больно. Полностью разогнуть руку вверх я смогла только через год, объем движений нарастал постоянно, но очень медленно, по миллиметрам. В сентябре 2011 начала посещать занятия в нашей группе в Мурмашах, атмосфера там чрезвычайно приятная и расслабляющая.

В ноябре 2011 — семинар с Бойко, да еще и трехдневный, очень много мне дал в понимании нужного состояния в практике. Кстати, искренне жалею тех, кто не был в последний день семинара (хотя, может быть тех, кто "не в теме", так бы не проняло). Вообще, хорошо бы такой семинар каждые три месяца...

Сейчас продолжаю посещать нашу группу раз в неделю — просто приятно всех видеть. Нидру дома сейчас не слушаю, только в группе. Заметила, что не всегда теперь бывает "пунктир", иногда все слышу без провалов, двигаю внимание по телу и при этом обнаруживаю, что сплю. Ну, например, двигаюсь по пальцам руки и вижу, что из кончика каждого пальца растет белый цветок. Отмечаю, что так не бывает, значит, я сплю и это сон. Или вижу, что тело очень большое и "вросло" в местность, весь левый бок - берег реки, на левой руке стоит город (Казань?), левая нога - просто пустой берег, пальцы на ноге - холмики в теплом песке. Тоже отмечаю, что сплю, наблюдаю, как по городу движется транспорт, текст нидры слышу(или снится, что слышу?), внимание по телу-местности передвигаю... А иногда просто сплю всю нидру, ничего не слышу.

К сожалению, за прошедшие шесть лет практика моя была не без перерывов — были серьезные причины для них(уход за тяжелобольными — я в семье единственная женщина, в основном, все было на мне), были несерьезные (летом отключают отопление и нет сил утром вылезти из-под одеяла, заниматься без обогревателя нереально, если на улице +6, а держать его всю ночь включенным — накладно); а вот сейчас щенок-подросток у меня появился — пока не приспособилась его надежно изолировать, это была «парная йога с собакой». Но бросать практику даже в голову не приходило. Если не занимаюсь, какой-то сторожевой маяк в голове начинает напоминать, что надо заниматься, надо заниматься, да и перерывы в практике показывают, что сначала все нормально, а потом здоровье тихонько соскальзывает на уровень ниже, для начала простуды цепляются, потом что посерьезнее вылезает. А я уже слишком привыкла хорошо себя чувствовать и быть в хорошей физической форме.

Но даже несмотря на изъяны и перерывы в практике — результат налицо. Через месяц мне будет 56 лет. Чувствую себя лучше, чем 10, 15, может даже 20 лет назад. Собираясь писать отчет, подняла старые записи — кроме дискинезии желчевыводящих путей был нейродермит — совсем про это забыла, прошло, как и не было, не помню точно, когда. (Скорее всего - в 2009 году). Еще ногти слоились и обламывались, при чистке зубов кровоточили десны, а ведь принимала постоянно дорогие поливитамины с микроэлементами, но все это было малоэффективно. Тоже не заметила, когда это прошло. Последние годы никаких витаминов себе не покупаю, варю только компоты из сухофруктов с шиповником. Были частые головные боли - все еще бывают, но много реже; в этих ситуациях мажу шею разогревающими мазями и делаю компресс, как правило, это помогает. Да, хочу добавить, что для шеи делаю "динамическую йогу" - наклоны и вращения.

Сдвинулись предпочтения в еде; раньше просто не могла долго без мяса, теперь ем его реже, чем раз в неделю, чуть почаще рыбу, а в основном каши, макароны, овощи, фрукты, что-то молочное, яйца иногда. Колбасу покупаю только для гостей. На пикнике друзья жарили говяжьи сардельки - они ели с удовольствием, я с трудом. Ушла ещё одна проблема, волнующая многих женщин старше 40-45 лет, т.е. нет никаких никаких неприятных ощущений, связанных с менопаузой. Когда только начинала заниматься (в 2006-м - мне было 49 лет), уже появились «приливы», цикл стал нерегулярным, меньше, чем через год - все неприятные проявления прошли, цикл наладился и был строго регулярным до осени 2010 года, потом месячные прекратились сразу; никаких приливов нет в помине). Помню, что предполагала, что после 50-ти буду поправляться, как все мои родственницы, джинсы покупала с запасом. Вес, напротив, немного снизился, я так и не вышла за пределы 46-го размера. Обоняние улучшилось. Давно не простужалась, а прошлой осенью и зимой после смерти мамы и большого перерыва в практике — начало прихватывать. Однажды утром в туалете почувствовала — изменился запах мочи. Звоню подруге (врачу) — так и так, по-моему, у меня начинается цистит. Она от души посмеялась, но посоветовала сделать анализ мочи . Я сдала, вечером забираю результат - моча в норме. А к ночи - с одной стороны организма насморк, с другой - цистит, хотя и довольно дохленький, все быстро прошло.

Приведу еще сон, который приснился именно тогда, когда был насморк. Снятся мне мои похороны. Выглядит это так: собрались друзья, дети; я со всеми прощаюсь прямо на кладбище, всех обнимаю, а затем укладываюсь в гроб. Крышку заколачивают, гроб закапывают. Я спокойно лежу, лежу, лежу и тут чувствую, что мне не хватает воздуха. «Ага- думаю - так и должно быть, я же человек здоровый, так, наверно, и планировалось, что умру от удушья.» Лежу и спокойно жду, когда умру. Но довольно быстро выясняется, что умирать от удушья очень некомфортно, и я начинаю жалеть, что не взяла с собой в гроб мобильник — сейчас бы позвонила и сказала, что передумала умирать. Переворачиваюсь на бок, начинаю откапываться и просыпаюсь. Оказывается, заложило нос. Меня поразило, насколько же спокойно я вела себя в этом, по сути, кошмарном сне - как будто не участвую в событиях, а смотрю фильм Бунюэля, пожалуй. Считаю, что стала значительно более спокойной, раньше перед сном долго «пережевывала» разные рабочие и домашние ситуации, которые теперь проходят так — отреагировала и забыла. Перестало совершенно раздражать неправильное написание или произношение, которое прежде «резало ухо», тем более, сама не идеал. Помню, что когда впервые прослушала шавасану с шумом моря — посторонний шум мешал, сейчас не мешает совершенно. Четко стала понимать, что гораздо важнее сделать что-то не особо идеально, но вовремя, не затягивая. Ну, например, перестала править деловые письма подчиненных, если там все изложено «не в моем стиле» или слегка коряво, но, в принципе, правильно и понятно; в результате не делаем лишнего. Что еще хотелось бы отметить — был период, когда я очень отслеживала, когда говорю неправду (считаю это частью своей практики йоги). Бывает же так, что соврешь, чтобы избежать проблем для себя, или стыдно признаваться в сделанных ошибках, а на душе потом крайне гадостно. Постаралась это выкорчевать с корнем, жить стало комфортнее.

В общем, не могу себя считать фанатом йоги - заниматься начала в чисто утилитарных целях, но все это оказалось значительно интереснее, чем я думала. Как-то незаметно я так вросла в это дело, что не бросила бы, думаю, даже если бы здоровье стояло нерушимо.