Л.

Целью данного отчета является возможная польза ознакомления с ним новичков в йоге. Возможно, это избавит от некоторых ошибок, а если они и случатся, то пройдут без явных болезненных последствий, и размышлений на тему «что ты делаешь не так?» К тому моменту, когда я решила заняться йогой, жизненная ситуация была затруднительной:
• не было дома (в смысле – того единственного места, в котором человеку всегда хорошо);
• возникли проблемы с родственниками;
• я запуталась в своем внутреннем мире, соответственно – не лучше обстояли дела и с миром внешним.
На протяжении всего этого «смутного» времени я искала пути выхода из ситуации, и постепенно пришла к пониманию, что все проблемы находятся во мне самой. Но понять это умозрительно или из собственного опыта - немного разные вещи, что и показала личная практика йоги.
В начале любого пути, а йога не исключение, встречаются препятствия. Возникает проблема регулярности, регулярность, как известно, которая является основой любых успешных действий. Актуальным это оказалось и для меня. Все мы хотим получить быстрые результаты, но в йоге любые изменения наступают медленно. Только через некоторое время, когда тело и ум адаптируются к новому виду деятельности, вопрос регулярности снимается. Часто мы корим себя за то, что дав себе же обещание выполнять регулярно практику, не делаем этого. Такое самоедство излишне, просто следует упорно продолжать занятия в том режиме, который возможен. Через некоторое время практика становится удовольствием, а разве можно отказать себе в удовольствии, приносящем здоровье и внутренний покой?
Начало любого ежедневного занятия йогой очень важно, т.к. в этот момент вы настраиваетесь на волну, в которой пребудете и дальше, углубляя состояние внутренней гармонии.
Если вы человек верующий, можно обратиться к тому, что не описать словами. Почувствовать единство с ним, пространство внутри и вокруг себя, как будто вы проникаете в него и становитесь единым.
Очень важно отстранить Эго, т.е. уйти от понятий – «мне надо», «я ммогу», - эти ментальные установки важны, но если они и должны присутствовать в уме, то только в самом начале, далее, в процессе практики все должно стремиться к успокоению.
Через некоторое время в моем сознании возникла некая «формула», помогающая уклоняться от ментальной суеты в голове и возмущений в теле. Она выглядит следующим образом: в начале практики я говорю себе: «нет прошлого, нет будущего, есть только этот момент», и после этого не структурирую свои действия, не занимаюсь самоанализом, а просто удерживаю внимание на дыхании, проверяя иногда, полностью расслаблено ли тело? Хотелось бы отметить, что очень интересным рычагом изменения сознания является живот. Он должен быть максимально отпущен, расслаблен, при этом начинаешь более четко чувствовать все тело. Нужно полюбить себя, при этом не испытывая к себе большого интереса. Это звучит странно, но чем больше погружаешься в практику, тем меньше удивляешься парадоксам. Уровни ментальной тишины бывают разные, в процессе одного из занятий я на мгновение уловила такую тишину, что поняла, как себя ощущают глухие от рождения люди, насколько они лишены многообразия звуков, которыми наполнена жизнь. Не могу сказать, что это переживание было очень радостным, но само качество тишины было интересно. Иногда можно наблюдать свои мысли, погружаясь в мир, ощущаемый более тонко, после выхода из такого состояния понимаешь, что пробыл в этой реальности мало времени, а успел увидеть и пережить много разного. В этих видениях часто приходят подсказки, которые начинают помогать тебе в повседневной жизни.
По мере повышения качества практики наступает следующий этап: я вхожу в очень комфортное состояние, и, незаметно для себя привыкая к нему, хочу постоянно в нем пребывать. Со временем это искушение проходит. Постепенно в процессе практики обнаруживаются все новые слои Я, начинаешь четко понимать потенциал внутренних сил на текущий момент. Общение с людьми меняется, ощущаются все более тонкие состояния в момент самой коммуникации и после. Можно сказать, что становишься более внимательным по отношению к себе, более чувствительным. Практика йоги усиливает как устойчивость, так и чувствительность, именно поэтому при качественных занятиях жизнь становится ярче, а боль и страдание уходят.
Появляется внутреннее спокойствие, ровность, которая дает свободу в жизни, даже после сильных стрессов моментально восстанавливаешься. Если эмоции выбили тебя из равновесия, то даже в таком состоянии можно выполнить практику и после ее окончания раздрызг уходит, возвращается внутренний покой. Причем впоследствии его возможно сохранять и в активной деятельности.
Через некоторое время понимаешь, насколько длинен путь йоги, в самом начале которого ты находишься. И это не вызывает огорчения, наоборот, легче воспринимаешь трудности.
Необычные ощущения в теле, возникающие и быстро проходящие - один из признаков структурных изменений. Может возникнуть иллюзия, что твои руки дышат (причем при реальной задержке дыхания они также перестают «дышать»), ощущение потери веса, или наоборот - чувствуешь себя настолько плотным, что сдвинуть с места такое «существо» крайне сложно. Иногда на время практики все процессы в как бы организме приглушаются, возникает своеобразная прохлада, которую можно истолковать как благоприятное проявление. Быть может, именно в такие моменты тормозится скорость старения организма. Трудно сказать, насколько это реально, но ощущение такое есть.
Возможны временные остановки дыхания, особенно в релаксационных позах (Вирасана, Баддха канасана).
Все это результаты качественной практики, но главным достижением является стойкое душевное равновесие, которое постепенно становится фундаментом жизни, не зависящим от внешних факторов,
Вот динамика изменения проблем, с которыми я пришла в йогу.
Здоровье: после двух лет практики появились внезапные боли в области желудка, хотя исследование на УЗИ показало, что я абсолютно здорова. Тем не менее, боли напоминали о себе около месяца, после чего полностью исчезли. Когда-то давно проблема с желудком действительно существовала, видимо, следы бывшей болезни окончательно стирались из долговременной памяти.
Аналогичный процесс был и с позвоночником. Сколиоз грудного отдела, с которым я пришла в йогу, полностью не выправился, неприятности, зато которые он вызывал, закончились. Хотя порой возникает нечто, говорящее о том, что процесс «вытеснения» сколиоза продолжается. Полностью избавиться от всех недугов крайне сложно, тем более, когда они имеют многолетнюю историю развития.
Ну и, конечно, главные результаты – постоянное позитивное мироощущение и хорошее физическое самочувствие.