К. Алексей Иванович

К. Алексей Иванович, 47 лет, работаю… в коммерческой организации.
Занимаюсь в группе у Александра Сергеева. Стаж занятий йогой 8 месяцев.
На момент начала имел: гипертоническую болезнь II ст. (давление 130-160/90-115 держится еще со времен старших классов школы), небольшое опущение правой почки, хроническая многолетняя боль в правом плече (периодически обострявшаяся от поднятия тяжестей и резких движений), быстрая утомляемость, раздражительность, агрессивность, плохой сон и хроническая усталость. По работе испытывал постоянное напряжение (стресс) в связи с большим объемом проектной работы, который необходимо выполнить качественно и в сжатые сроки, плюс работа с людьми в лице заказчиков, монтажных и наладочных организаций. Периодически 1-2 в год имел сильное обострение остеохондроза в поясничном отделе позвоночника, при котором вынужден был несколько дней отлеживаться дома, принимать таблетки и растираться мазями. В последнее время страдал метеоризмом (особенно после употребления фруктов). К врачам не обращался лет 15, не имея ни времени, ни желания.
С целью улучшения качества жизни вынужден был обратиться к йоге. Мои занятия йогой начинаются в 5 утра и длятся 2 часа + 15мин. заключительная шавасана. Вечером после работы в обязательном порядке йога-нидра. Занятия йогой - ежедневные с одним выходным в неделю. Йогой занимаюсь и дома, и в командировках, и на отдыхе. Кроме меня йогой в семье занимаются дочка (в группе Натальи Гавриловны) и жена (в группе Александра Сергеева). Стаж занятий у всех нас практически одинаковый. Надеюсь подключить к занятиям йогой и сына студента, какие-то подвижки в его сознании в данном направлении уже имеются.
Проблемы в том, чтобы встать в 5 утра и придерживаться жесткой регулярности в занятиях у меня не возникало с самого начала. Первая проблема возникла в том, чтобы начать отказываться от предлагаемого употребления спиртных напитков. Следующая проблема носит, как мне кажется, глубинный психологический характер и заключается в том, что умом я понимаю, КАК надо выполнять асаны, опираясь на содержание книги Виктора Сергеевича и рекомендации Александра. Но как только я подхожу к выполнению асаны, откуда-то появляется какое-то непонятное старание ее сделать, что на ряду с первоначальной плохой чувствительностью тела приводило к негативным результатам, а именно: несколько месяцев подряд беспокоила лодыжка правой ноги от легких ощущений в ней до простреливающей боли, возникали какие-то явные ощущения в коленях, а неделю назад у меня случился прострел в пояcнице (спровоцированный уборкой квартиры). Все неприятности начинаешь чувствовать только на следующий день после занятий, несмотря на то, что кажется, занимаешься без явных ощущений и передозировки по выдержки времени. По-прошествие определенного времени начинаешь понимать, что все-таки выполняя асану, я стараюсь, и это старание совершенно излишне. В настоящее время я пытаюсь прислушиваться к телу и не давить на форму, четче отслеживать необходимую временную выдержку и уйти от всяких ненужных стараний и желаний. При расслаблении в промежутках между асанами области тела, на которых с легкостью удерживается внимание, мне найти не удалось, и я либо сканирую все тело (расслабляя по отдельности глаза, живот, лицо, поясницу, ноги и т.д.), либо пытаюсь ощутить все тело целиком расслабленным. Хотя полностью уйти от мыслей не удается. Я стал замечать, что расслабление мышц тела стало более глубоким и мое внимание все легче и на дольше стало “залипать” на определенных участках тела (каждый раз на разных).
И здесь возникла третья проблема. После занятий всю первую половину дня чувствую, что сами по себе начинают расслабляться то мышцы лба, то поясницы, то носа, то ступни. Стал ловить себя на том, что сижу, уставившись в одну точку, и ощущаю, как расслабляются мышцы лба. И вот, находясь в таком полурасслабленном состоянии и с каким-то “пофигистским” настроением, я выполняю текущую работу, что стало некоторым образом мешать рабочему процессу. После обеда я обычно прихожу в свое обычное рабочее состояние.
Хотя давление и пульс остались на прежнем уровне (в день написания отчета оно было 150/100, пульс 90), мое самочувствие резко улучшилось, прошла утомляемость, увеличилась стрессоустойчивость, стал более спокойным, ночной сон нормализовался ( в некоторые дни хватало и 3-4 часов), почти прошла дневная сонливость. Плечо, которое болело несколько лет, прошло за несколько недель занятий. В последнее время исчезли все признаки метеоризма. Похудел, исчез живот. Нет никаких головных болей.
20.12.2007