И еще, выход в мостик из позиции стоя. Нужно ли это? Может правильнее c пола. Поделитесь опытом.
С уважением, ДиаШ.

А вот выход в Чакрасану - это у кого какой ресурс гибкости, надо исходить из требования наименьшего напряжения.

Относительно выхода в мост стоя - он необходим на определенном этапе освоения урдхва дханурасаны однозначно, но торопиться не следует, это точно, "тише едешь, дальше будешь". Но и пробуксовывать не стоит, вяло шевелясь на полу, никто не знает своего "ресурса гибкости". Если конечно отрастить пузо до колена, жрать все подряд и не чистить свой организм, то можно петь песню о недостаточной гибкости. Если же делать то, что ДОЛЖНО в ХАТХА-ЙОГЕ, то уж мост можно освоить ЛЮБОМУ, но естественно время этого освоения будет отличаться с учетом индивидуальности, возраст и пр. Урдхва дханурасана - не запредельная поза, надеюсь к разговору о Алине Кабаевой и иже с ней мы возвращаться не будем?!
Видимо одна из последних песней - скоро всех построят, урежут и промодерируют с обязательной регистрацией, а Духу ПОзнания это чуждо...
З.Ы. Относительно ответа на первый вопрос - тут мы согласные, опять же - не надо гнать лошадей...

В обсуждении темы
Сиршасана

tapas писал(а):Хотя ещё и для чакрасаны чего то надо, а то иногда кажется что зазеваешься в ней и бухнешься об пол макушкой.

Для Чакрасаны подушку к голове привязать можно :)
А так на мяче фитбольном-чем не Чакрасана? 8)

Березина писал(а): Для Чакрасаны подушку к голове привязать можно :)

Или каску строительную :)

Березина писал(а): А так на мяче фитбольном-чем не Чакрасана? 8)

Мне как то не доводилось... единственное что видел, что люди падают с него, и не уверен что руки достанут до земли, хотя может они разных размеров... В любом случае конечно так лучше. Предпочту скатится с шара плавно, чем резко приземлить макушку на пол 8)

На попадающихся фотографиях чакрасана и гимнастический мост сильно отличаются, например здесь наглядно https://ru.wikipedia.org/wiki/Гимнастический_мост. В "спортивном" варианте сильнее растягиваются плечи и позвоночник работает скорее в грудном отделе. В чакрасане на фото - изгиб скорее в пояснице и значительно меньше. Стоит ли в пределе стремиться к "спортивному" варианту или йоги не случайно делают вариант попроще?