Добрый день! при выполнении Ардха Чандрасана вправо возникает болезненное ощущение в паху (остеохондроз все это). могу делать достаточно коротокое время- так что б без болезненных ощущений (секунд 10-15), при выполнении асаны влево никаких болезненных ощущений, 40 секунд- легко. Вопрос- какое время выдержки лучше выполнять- 15 в обе стороны, либо разное время в разные стороны?

можно уменьшить амплитуду вправо до исчезновения ощущений "вообще" и выдерживать те же 40 сек
быть может, со временем амплитуда без ощущений возрастет

спасибо. А влево амплитуду сохранить?

конечно, пусть будет, наслаждайтесь
можете в плохую сторону (вправо) делать пару подходов для компенсации амплитуды