У меня вопрос по Уттхита Парсваконасане. А именно о роли "нижней" (опорной) руки. В ЙИК написано, что

Нижняя рука, установленная снаружи, за ногой, опирается о пол ладонью, пальцами или кулаком <...>

Вопрос можно ли переносить на нее вес тела (если так сделать держать асану лично мне становится совсем просто) или рука просто касается пола для равновесия, а основной вес приходится на согнутую ногу?
Заранее спасибо за ответ!

У вас в распоряжении широкий диапазон распределения нагрузки между рукой и ногой.

Можете грузить ногу, уравновешиваясь рукой.

А можете, укрепившись на руке, подольше выдерживать специфическое, удобное, ненапряжное положение тела (осуществляя специфический в данном положении розлив внутренних жидкостей по телу), одновременно тем самым тормозя активность сознания.

Оба варианта (плюс бесконечность промежуточных) имеют свои плюсы и задачи.