Сережа, спасибо за совет. С наступающими праздниками! :D

И Вас также, Элина, с наступающим Новым Годом и Рождеством.
:D

Виктор писал(а):Заниматься два раза в день. По полтора часа. Утром - нагрузочные: "стоячие", пресс, руки...
Вечером - на гибкость и растяжку, в конце - перевернутые (если они доступны).
Неделя такого режима, и выйдите из самого глубокого психоэмоцтонального нокаута. Если это связано со смертью - месяц такой практики. И значительно полегчает. ИМХО.

А можно ли так: утром йога (чередовать комплексы по книге ЙИК), а вечером-физуха, по самочувствию от прогулок на свежем воздухе в хвойном лесу, до интенсивной силовой со штангой ?? Меня штанга всегда как-то быстро успокаивала...

Мне нужно упражнение чтобы быть спокойным.Или приводить себя в спокойствие.То есть не нервничать не напрягаться.

поразительное по своему юмору, неординарности и безаппеляционности обращение, размещенное на форуме людей практикующих йогу исключительно в релаксационном ключе))...

Named
Йога, конечно, поможет, но на это надо время - выйти на уровень стабильности, т.е. не нервничать, не напрягаться, быть спокойным и даже счастливым.

Самый топорный способ: уменьшать нагрузку которую ты взваливаешь на себя по социальным играм(в миру то есть).
Впрочем если перенапряга накоплено много и тут восстановление может затянуться, но начинать всё равно когда-то надо.

Что касается "приводить себя в спокойствие". Тут уже можно что-то ситуативное:
отвелчься чем-то несвойственным - хобби (экибана, танцы, рисование, выпиливание лобзиком по асвальту...)
музычку послушать
нидру послушать, шавасану...
посмотреть на горящую свечу перед сном (не то чтобы делать тратаку, а просто посмотреть некоторое время на пламя свечи - очень многим помогает - во многих религиях собственно потому и есть культ свечей - всякие пироманские обряды)
водные процедуры: банька, бассейн
некоторые люди превосходно убегают от стресса - бег - кровь прогнал обмен веществ ускорил, продышался

вобщем много всего ситуативного
Ну, а чтобы выкристализовать это в себе как основу - йога, конечно, но тут путь может быть очень извилист и длителен в зависимости и от темперамента и от нагрузки в миру

Год назад, когда только начинала заниматься йогой в релаксационном ключе, каждый день после работы шла гулять, пешком час-два за городом - очень хорошо помогало расслабиться, успокоиться.

Как там в Японии..вышел от начальника,ударил пару раз по манекену и хорошо тебе стало..Или дзен или даосские мастера использующие смех в своих практиках..Однозначно-это вещи,которые будоражат психику..Я сам с большим удовольствием использую тарабарщину(просто в течении 15 минут позволяешь себе говорить на языке,которого не знаешь...че там только не вылазит..и слезы льются..и злость прет..и много чего)...Но вот что интересно..После этой штуки наступает глубочайшее состояние релакса ..со всеми признаками ЧВН ...
Правомочно ли использование этих вещей..после освоение технологии асан по ВС?

Сергеевич, не пойму, что вас озадачило? Будоражьте себя на здоровье, только после занятий йогой или задолго до них.

Боря Ч..не столько озадачило...сколько интересно узнать мнения людей..которые пробовали совмещать технологию ВС и психотехники..
Подводные камни..что и где может повылазить(все это индивидуально конечно-но познавательно)
С уважением

После освоения технологии асан не совсем понятно зачем еще что-то применять? А для отреагирования лучше физическая активность.