У меня у мамы остеопороз. Подскажите можно ли практиковать дома какие-то асаны для терапии данного недуга или обязательно необходима личная консультация "йога-терапевта"? Если можно, то подскажите какие пожалуйста.

И второй более важный вопрос: в виду специфики заболевания практика должна быть максимально мягкой? до какой границы в асане нужно доходить при таком заболевании? был бы очень благодарен за подробные ответы, в т.ч. для того чтобы потом суметь передать эту информацию ей.

Спасибо! [/u]

Здесь общаться бесполезно, в даном случае человека нужно смотреть лично. Вникать в историю болезни, данные исследований, общее самочувствие и т.д. Но вообще остеопороз это уже органические изменения, а йога работает исключительно с функциональными расстройствами.

т.е. йога в этом случае не поможет? Я не знаю правда ли это, но слышал от людей, что кто-то вылечивал остеопороз..или это все индивидуально и частные случаи?

Думаю, частные... И вообще это штучная работа, так сказать.

Ясно. спасибо за ответ

Правильно, что лучше практиковать комплекс асан под наблюдением специалиста с учетом вида остеопороза - равномерный или локализованный, этиологии и патогенеза, возраста больного, сопутствующих заболеваний и др. факторов. Известно, что силовые упражнения замедляют потерю костной ткани и укрепляют мышечный корсет, что является профилактикой переломов при остеопорозе. Клиника Мэйо при остеопорозе называет номером 1 упражнение, похожее на шалабхасану, если совсем тяжело можно начать с различных упрощенных ардха-шалабхасан с минимальной выдержкой.

Спасибо за инфо!

Краткая справка:
Остеопороз- прогрессирующее системное заболевание скелета, характеризующееся снижением костной массы и нарушениями микроархитектоники костной ткани, которые приводят к значительному повышению ломкости костей и предрасположенности к переломам.
Различают два вида - первичный и вторичный. Первичный - то, что происходит в норме с возрастом и связано с процессами старения ( постменопаузальный остеопороз у женщин и сенильный остеопороз у мужчин) или с недостаточностью и несбалансированностью питания в детском возрасте ( ювенильный остеопороз).
Вторичный - возникает при заболевниях эндокринной системы, системном заболевании соединительной ткани, длительных хронических заболеваниях пищеварительной системы, при вынужденом длительном приеме глюкокортикостероидов и некоторых других медикаментов.
Лечение зависит от выраженности заболевания и направлено на восстановление нормального метаболизма кальция и витамина Д в организме. Важно определить специальными методами снижение минеральной плотности кости и по возможности определить локализацию. При значительном снижение минеральной плотности кости, любое неосторожное движение может вызвать переломы костей. Это нужно ставить во главу угла при подборе физической нагрузки. С другой стороны, без физической нагрузки невозможно замедлить и остановить патологический процесс. Т.е физическая нагрузка должна быть адекватной и не вызвать переломов. При значительном снижении минеральной плотности кости и пожилом возрасте вряд ли возможно быстро ( несколько лет) снизить риск переломов без адекватной терапии медикаментами.
Относительно медикаментов. Это препараты витамина Д, альфакальцидол( модифицированный для лучшей усвоению витамин Д в пожилом возрасте), и более серьезные - Бифософнаты и другие. Один из самых безопасных и изученных в настоящее время бифософнатов - это алендроновая кислота. Данные препараты способствуют восстановлению достаточной скорости метаболизма витамина Д и кальция в организме, а также более быстрому ( несколько лет) восстановлению минеральной плотности кости до значений, которые могут обеспечить отсутствие переломов.
Думаю выраженный (со значительным снижением минеральной плотности кости) остеопороз это единственный случай, когда прием препаратов совместим с практикой йоги. Физическая нагрузка в этом случае это и дополнительный риск возникновения переломов, и фактор, способствующий восстановлению костной ткани.

Спасибо Софья. Про традиционные методы лечения мы знаем, так же как и причины и симптоматику и др.
Я интересовался возможными нетрадиционными способами лечения.

Йога, будет полезна при данном диагнозе в любом случае, но практика ее должна быть очень аккуратной. Асаны должны быть, как здесь уже говорили, подобраны индивидуально в соотвествии с физическим состоянием и выполняться без максимальных амплитуд.

Виктор писал(а): Но вообще остеопороз это уже органические изменения, а йога работает исключительно с функциональными расстройствами.

Остеопороз следствие нарушения метаболизма. А метаболизм это ведь функция организма. Йога должна помочь.

Что интересно кости от упражнений укрепляются локально, т.е только в том месте где есть физ.нагрузка на прикрепленные к ним мышцы. Например, если укреплять только позвоночник, а не кости предплечья, то не застрахован от перелома лучевой кости в типичном месте.

Интересное исследование влияние йоги на остеопороз.
Лорен Фишмен, Эллен Солтонстолл "Йога при остеопорозе"
http://www.e-reading.club/book.php?book=1046302" onclick="window.open(this.href);return false;
Описание: "Рассматривается первое пилотное исследование, непосредственно доказавшее, что йога способствует укреплению костей, оказывает положительное влияние на пораженные артритом суставы, способствуя их смазыванию изнутри и усиливая движение питательных веществ как в суставной жидкости, так и в самом хряще. Оно же выявило дополнительные преимущества йоги для людей пожилого возраста с остеопорозом."

В книге приведены различные варианты исполнения асан, в том числе в упрощенном виде, при этом с иллюстрациями!
Рекомендую к ознакомлению не только для тех, у кого есть проблемы с остеопорозом!
Варианты упрощения асан в их наглядной демонстрации - прекрасное дополнение к ЙИК!
Ну а преподавателям будет интересно априори! )

Книга есть в свободном доступе и в формате фб2, например здесь - http://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=1058819" onclick="window.open(this.href);return false;

Если честно то всю книгу можно сумировать в трех предложениях.
Нагрузка на кости полезна, она предотвращает остеопороз. В йоге есть нагрузка на кости.
Делайте асаны так как вам комфортно.

Алекс
Рад, что ты прочитал книгу и полностью с тобой согласен!
В книге откровенно "плохо" написано о том, как делать асаны. Т.е. технология йоги и ЧВН не раскрыты вовсе.
Однако, я писал именно про "визуальный ряд" - в книге много вариантов упрощения асан в иллюстрациях.
По сути, можно не читать про технику исполнения в этой книге вообще.
Но, прочитав ЙИК, а потом просто пролистав картинки из "Йога при остеопорозе", у занимающегося уже будет представление, как можно делать "не как на картинке".
Стремление - "как на картинке" - очень распространенная, если не самая частая ошибка.
А многие новички, да и практики с опытом, имеют слабое представление об упрощении асан.
На форуме уже обсуждали и не раз, что в ЙИК хорошо бы добавить фото исполнения асан в упрощенном виде.
В "Йога при остеопорозе" - уже есть готовая подборка таких фотографий, да еще и в вариантах с различной степенью упрощения...

Да согласен с тобой)

alexyoga писал(а):Если честно то всю книгу можно сумировать в трех предложениях.
Нагрузка на кусти полезна, она предотвращает остеопороз. В йоге есть агрузка на кости.
Делайте асаны так как вам комфортно.

Доброго времени суток, Алекс! Надо почаще заходить на форум, а то скоро совсем "русский" позабудешь.

У них на официальном сайте http://sciatica.org/?page_id=70" onclick="window.open(this.href);return false; представлено и бесплатное видео:
https://www.youtube.com/watch?v=o8Sjyst ... e=youtu.be" onclick="window.open(this.href);return false;
Кроме того, там есть данные о полном исследовании:
https://journals.lww.com/topicsingeriat ... ses.3.aspx#" onclick="window.open(this.href);return false;

OksanaT писал(а):У них на официальном сайте http://sciatica.org/?page_id=70" onclick="window.open(this.href);return false; представлено и бесплатное видео:
https://www.youtube.com/watch?v=o8Sjyst ... e=youtu.be" onclick="window.open(this.href);return false;
Кроме того, там есть данные о полном исследовании:
https://journals.lww.com/topicsingeriat ... ses.3.aspx#" onclick="window.open(this.href);return false;

Еще один, тысяча второй способ заработать деньги
Из всех асан действительно полезная для остеопороза это шавасана. Сложная гормональная регуляция происходит именно в состоянии
глубокого расслабления, когда наконецто утихает ум и мозг начинает разбираться с проблемами и приводить гомеостаз в более-менее приемлемое
для жизни равновесие. Вы можете делать эти или другие асаны, со стулом\стеной\ кирпичем или без них, но если в шавасане вы не дошли до расслабления сознания, то эффекта или не будет или он будет очень мал. Вы можете тоннами есть творог или горстями таблетки с кальцием,
но если у вас нет гормона, который встраивает кальций в кость, то ничего не поможет.
на любой стройке должны быть и рабочие, и стройматериалы, в необходимом количестве, в нужное время и в нужном месте.
К тому же если учесть, что стройка у нас необычная, по типу "сзади разбираем, спереди собираем", кто знает такой анекдот ,
то с какогото момента процессы распада начинают превалировать над процессами сборки, и этот момент невозможно отменить, можно лишь отодвинуть.
Поэтому хорошо питайтесь, обязательно с красным мясом, как мне советовал один доктор. поставляйте на стройку стройматериалы и попадайте в ЧВН,
а там организм сам разберется, что ему делать, он явно умнее нас с вами. все имхо и чистая правда

Они бесплатно свои видео и материалы распространяют.