Добавлено: 5 апр 2012, 13:45
Я бы попробовала шавасану. Вариантов на форуме много в разделе Аудио, видео, фото. А перед сном или после работы, попробуйте вначале перед сном. Если это поможет с засыпанием, значит оптимальный вариант пока.vlad8 писал(а): Что лучше в данном случае начинающему для мягкого знакомства - нидра или шавасана, насколько регулярно их можно применять (пока не сформировалось понимание насчет применения по самочувствию у самого человека) и когда - непосредственно перед сном или лучше после работы.