Sergilicious писал(а):ну вот я трегольник пробовал совсем даже не сгибаться, все равно болит в тазу и после выхода из асаны болят мышцы бока.

эххх короче все-таки надо приехать к Вам ))))))))))

Посетить семинар или приехать в школу в Москву желательно? в любом случае. Форум не всегда может помочь при проблемах в практике, а если и может, то потребуется более длительное время и может быть большее количество ошибок в собственной практике.
Вчера только в другой теме Archaka дала ссылку на картинку, которая очень наглядно показывает упрощённый вариант треугольника. Вот в этом сообщении.

На первых порах динамику желательно добирать из других видов спорт. нагрузки(плавание, бег, вело,лыжи...) Если по жизни вы много двигаетесь(связано с работой), это абсолютно не значит, что вам хватает физ. нагрузки. Бег вдогонку уходящему автобусу я вообще в расчёт не беру
В противном случае, ваша практика может свестись к банальной физ. зарядке(гимнастике) и скука будет смертная...

спасибо попробую!

Здравствуйте! Занимаюсь йогой полгода и к своему счастью попалась книга "Йога: искусство коммуникации". Но начав её читать я, естественно, залез в главу 8 Начинающим, чтобы сразу же скорректировать практику, и оказывается уже первую же Пашимоттанасану пришлось заменять на Уттанасану. Но более того, когда я увидел себя сбоку в зеркале, то удивился тому, что и её делать не могу, даже поставив ладони на стопки книг. До пола-то я достаю с прямыми ногами, но вот пояснично-крестцовый отдел находится под углом 90гр. , а то и больше к бёдрам как литой и дальше ни на градус. Образуется резкий перегиб примерно на 25см выше основания копчика и прямая спина может быть только в горизонтальном положении, хотя задняя поверхность ног уже натянута. Такой я негибкий. Получается руки можно поставить только на табуретки, меж которых нужно встать , либо на ноги упереться.
Возможно ли такое упрощение?

vydra писал(а):Возможно ли такое упрощение?

Упрощение возможно любое, лишь бы вам было комфортно стоять и не возникало неприятных ощущений. Пройдите по Дашиной ссылке. Там первая картинка как раз иллюстрирует неплохое упрощение Уттанасаны. Можно также выполнить у подоконника и упереться прямыми руками в него.Так потихоньку мышцы спины будут расслабляться и спина выпрямляться.

vydra писал(а):Здравствуйте! Занимаюсь йогой полгода и к своему счастью попалась книга "Йога: искусство коммуникации". Но начав её читать я, естественно, залез в главу 8 Начинающим, чтобы сразу же скорректировать практику, и оказывается уже первую же Пашимоттанасану пришлось заменять на Уттанасану. Но более того, когда я увидел себя сбоку в зеркале, то удивился тому, что и её делать не могу, даже поставив ладони на стопки книг. До пола-то я достаю с прямыми ногами, но вот пояснично-крестцовый отдел находится под углом 90гр. , а то и больше к бёдрам как литой и дальше ни на градус. Образуется резкий перегиб примерно на 25см выше основания копчика и прямая спина может быть только в горизонтальном положении, хотя задняя поверхность ног уже натянута. Такой я негибкий. Получается руки можно поставить только на табуретки, меж которых нужно встать , либо на ноги упереться.
Возможно ли такое упрощение?

Значит это ваш вариант исполнения уттанасаны - табурет вам в помощь