semuss писал(а): У меня похожая ситуация. До невозможности стало ходить на работу, доставал этот каждодневный напряг, ну я её и бросил, как тут советуют, но неправильно распорядился свободным временем, и через месяц занятие стало продолжаться 24 часа в сутки (в плохом смысле). И теперь вообще ничего делать не хочется, неприятие любых занятий, полный пофигизм.

semuss, в результате практики в процессе "выздоровления" снимаются очки с запыленными стеклами. В результате появляется некоторый шок - глазу открылась новая картина: по новому не умею, по-старому уже не могу. Трансформация.
Может Вам петь хочется, а Вы все на скучную работу ходите!

Бросил я её, бросил! И от этого все проблемы!

У меня похожая ситуация. До невозможности стало ходить на работу, доставал этот каждодневный напряг, ну я её и бросил, как тут советуют, но неправильно распорядился свободным временем, и через месяц занятие стало продолжаться 24 часа в сутки (в плохом смысле). И теперь вообще ничего делать не хочется, неприятие любых занятий, полный пофигизм.

Бросил йогу, по часу в день зарядка. Но...

Состояние (лени, пофигизма) само себя поддерживает. Заниматься понемногу не помогает - состояние расслабленности побеждает, каждый раз - приходится себя раскачивать заново. Занять себя надолго (генеральная уборка, например) вгоняет в депрессию, вызывает желание вырваться из тех рамок, в которые я себя загнал. И тут помогает йога-нидра. После неё сразу лучше, но это ведь всё равно что пьянице дать выпить.

Помогите, как выбраться из ямы? Понимаю, что теряю время. Хочется поскорее вернуться к занятиям, наверно это только усугубляет ситуацию, я как будто постоянно держу в уме нужное состояние, чтобы не забыть. И от этого любая нагрузка вызывает стойкое отвращение. Без йоги жизни себе не представляю, но и с ней одни проблемы теперь...

по новому не умею, по-старому уже не могу

вот-вот... только петь не хочется ни капельки...

Физическую и социальную активность надо добавлять.

Konyakoff писал(а): semuss, в результате практики в процессе "выздоровления" снимаются очки с запыленными стеклами. В результате появляется некоторый шок - глазу открылась новая картина: по новому не умею, по-старому уже не могу. Трансформация.
Может Вам петь хочется, а Вы все на скучную работу ходите!

semuss, практика меняется, а Вы все не можете отпустить старое представление о ней, это и загоняет в угол. Происходит трансформация Вас и практики соответствено. Делайте то что получается.

semuss писал(а): И тут помогает йога-нидра. После неё сразу лучше, но это ведь всё равно что пьянице дать выпить.

У вас уже есть ключ, делайте нидру!Тем более если она у вас не вызывает напряжения и отвращения. Делайте дважды в день, если есть желание... продолжайте зарядку.

semuss, практика меняется, а Вы все не можете отпустить старое представление о ней, это и загоняет в угол. Происходит трансформация Вас и практики соответствено. Делайте то что получается.

Проблема не в практике, а за её пределами. А отвращение у меня не от неё, а от работы, любого рода. Практику я прекратил чтобы немного хоть "отпустило".

У вас уже есть ключ, делайте нидру!Тем более если она у вас не вызывает напряжения и отвращения. Делайте дважды в день, если есть желание... продолжайте зарядку.

Да нет у меня отвращения ни к нидре, ни к полноценной практике. Но после неё полный пофигизм. И ничего в жизни не радует...

Как научить себя вновь напрягаться? Придётся забыть все наработки в йоге, забыть про расслабление, и начать заново? А до какой степени напрягаться, чтобы не перегнуть палку? Вот эти вопросы меня интересуют.

semuss, под лежачий камень вода не течет... :D

semuss писал(а):Проблема не в практике, а за её пределами. А отвращение у меня не от неё, а от работы, любого рода. Практику я прекратил чтобы немного хоть "отпустило".

1) Возможно Вы не досыпаете - скорректируйте свой режим дня. 2) Практику не бросайте, если она вечерняя, то лучше занимайтесь утром. 3) В самой практике - упор на силовые асаны.

Далее. Как тут уже сказали, напряг может возникать по причине хочу одно - делаю другое. В процессе занятий должно прояснится что же Вы хотите на самом деле. При качественной пратике возникает коммуникация с настоящим: жизнь становится более простой, понятной и осознанной. Это есть сантоша.

Спасибо за желание помочь. Но сплю сколько хочется, ведь никто не стоит над душой (не работаю, как писал выше).

2) Практику не бросайте, если она вечерняя, то лучше занимайтесь утром.

А не прекращать я её не могу, т.к. разучился разграничивать практику и жизнь, и она непременно перетекает в повседневность. И всё начинается заново.

Да и не знаю я чего хочу. Знал бы, может быть, целеполагание позволило бы заглушить апатию.

В самой практике - упор на силовые асаны.

У меня лучше, я делаю 4 раза за день по 20 минут что-то типа зарядки, когда приходится делать что-то через не хочу.

При качественной пратике возникает коммуникация с настоящим: жизнь становится более простой, понятной и осознанной.

Эхх, душу травите... Было у меня такое (стаж больше 4-х лет, как-никак), а как прошло, так всё в тартарары полетело...

А не прекращать я её не могу, т.к. разучился разграничивать практику и жизнь, и она непременно перетекает в повседневность. И всё начинается заново.

Занимайтесь именно утром, часа на 2-3, чтоб надоесть успевала :) Причем ранним утром, чтобы она как можно меньше врезалась в повседневную жизнь. Отрезали себя на какое-то время от жизни, а дальше включайтесь и живите на полную катушку! Если не поможет, то тогда бросайте месяца на 2. Ну и увлечения, хобби: всё что интересует - тем и занимайтесь. Выходите на улицу, весна, к девушкам поприставайте :) Или сделайте дома ремонт. Гостей по-чаще приглашайте. Можно куда-нибудь съездить. Т.о. наращивайте контраст между утром и днем.

У меня лучше, я делаю 4 раза за день по 20 минут что-то типа зарядки, когда приходится делать что-то через не хочу, а что-то и через не могу.

Я бы не сказал, что это лучше. Тут именно нужно создавать естественную привычку к движению, изменениям. Стимулировать себя к творчеству. Силовые - это очень хорошая штука именно для жизни, активности если их правильно делать.

Эхх, душу травите... Было у меня такое (стаж больше 4-х лет, как-никак), а как прошло, так всё в тартарары полетело...

Прочитайте то, что Вы пишите выше. Вы реагируете на то, что происходит, а прекрасно знаете, что этого делать не нужно. Просто состояние затянулось и Вы решили написать. Если Вас это тревожит, то очевидно, что вы не в покое

semuss, складывается такое впечатление что крик о помощи "хочу напрячься!" - это просто очередная уловка того, что Вас и раньше вгоняло в "тиски". Но сейчас система заблокировала воздействие этой программы.

Сброс продолжается...напряжение будет расти, а релаксации нет... поэтому практику лучше не бросать. Ограничтесь таким же количество, каким и до наступления такого состояния.

Побольше прогулок. Если есть средства, отправтесь в путешествие, в Крым например. Или поездом во Владивосток, может за пару недель растрясет :D

Рекомендую вот сюда ещё заглянуть: http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... &start=220
Попробуйте технику, которую описывает Смит.

Всем спасибо за помощь! Будем думать, что можно сделать.

Мне кажется что с этим сталкиваются если не все, то почти все, кто регулярно занимается. Кто-то раньше, кто-то позже. Так что не переживайте, всё обязательно наладится

Я понял, в чём было дело. Я просто нарушил принцип: йога для жизни, а не жизнь для йоги. И физ. нагрузки не хватало. Меня перестало что-либо интересовать и в жизни осталась одна лишь йога. К тому же давила обязанность заниматься... Полгода без йоги сделали своё дело. Вернув обязанности, я чувствую себя теперь гораздо лучше, а главное, у меня теперь совершенно чёткое понимание йоги, и чёткое место для неё в жизни. Меня теперь не парит, когда она не получается и вообще я перестал от неё что-либо хотеть. Нужно было побывать на "краю пропасти", чуть не сорвавшись вниз, для того, чтобы найти эту зону средних значений.
Я даже нашёл для себя мотивацию, чтобы заниматься ей не для поддержания некого уровня, ниже которого чувствуешь себя плохо и начинаешь заставлять себя заниматься, опять же, до определённого момента, пока не станет чуть полегче, чтобы снова бросить, а всегда, чтобы подзаряжать батарейки на каждый день. Не получилось позаниматься - значит, заряд ещё не израсходосвался с прошлого раза :)

ключ: ахимса.

Здравствуйте! Помогите пожалуйста. Месяц практикую "спонтанную" йогу, прочитал "скрытые аспекты практики" Бойко. Изучаю веды(в интернете) и вообще давно встал на путь саморазвития. Стал придерживаться режима дня, а вернее вставать в 4-5 часов, утром. Душ>йога>завтрак. И так месяц. Неделю назад наступило какое-то ужасное отупение, уровень концентрации резко упал. Как жаба! Могу сидеть, зависнуть на месте, и глядеть в стену. При этом работать вообще не могу! И в суть теперь плохо вникаю. Затуманен ум как-то. Уточню, что работа у меня сейчас пассивная, сильная умственная деятельность. Делаю стоячие асаны тоже. Вы уж извините меня, если тема такая уже была, просто я с этим туманным мозгом врятли сейчас что-нибудь откопаю Плюс ко всему мышечная усталость и щипит в глазах, будто недосып, и кушать почти не хочется. Бывало посплю после приступа отупения в обед часок, и бодр. Но щас даже это не помогает... Подумываю бросить все. Но мне йога нравится... Поэтому и прошу помощи. Помнится мне, когда я сыроедить начинал, то же самое было, ну я бросил это дело(думал, что дальше помру ), потом все нормально стало. А сейчас вот, штука такая. В инете пишут, что мол, недосып. Благодарю всех. Желаю всем счастья!

charm писал(а):...если тема такая уже была, просто я с этим туманным мозгом вряд ли сейчас что-нибудь откопаю

Придется вам помочь, с вашим затуманенным мозгом)
Внимательно читаем тему, в которую было перенесено ваше сообщение(Состояние после практики).
Также просмотрите темы
Как отличить сброс от последствий ошибок в практике
Сонливость
Необходимость дополнительных нагрузок при занятиях йогой
Продолжительность сна
Вполне возможно, что у вас совокупность нескольких факторов спровоцировали такое состояние. И недосып, излишний энтузиазм. Любую практику, а тем более, такую серьезную как йога, надо очень аккуратно вписывать в свой распорядок дня. Также недостаток физ. нагрузки скорее всего у вас наблюдается,т.к. работа у вас пассивная.
Пробуйте переносить практику на вечер, утром может вставать не в 4 утра, тем более сейчас еще зимний(спячий) период))

charm писал(а): Месяц практикую "спонтанную" йогу, прочитал "скрытые аспекты практики" Бойко

Что значит "спонтанную"йогу, объясните пожалуйста. И скачайте на главной странице "Йога: искусство коммуникации"(4-е изд.).
В общем, разбирайтесь с практикой серьезно, это вам не сыроедение...

charm писал(а):Здравствуйте! Помогите пожалуйста. Месяц практикую "спонтанную" йогу, прочитал "скрытые аспекты практики" Бойко. Изучаю веды(в интернете) и вообще давно встал на путь саморазвития. Стал придерживаться режима дня, а вернее вставать в 4-5 часов, утром. Душ>йога>завтрак. И так месяц. Неделю назад наступило какое-то ужасное отупение, уровень концентрации резко упал. Как жаба! Могу сидеть, зависнуть на месте, и глядеть в стену. При этом работать вообще не могу! И в суть теперь плохо вникаю. Затуманен ум как-то. Уточню, что работа у меня сейчас пассивная, сильная умственная деятельность. Делаю стоячие асаны тоже. Вы уж извините меня, если тема такая уже была, просто я с этим туманным мозгом врятли сейчас что-нибудь откопаю Плюс ко всему мышечная усталость и щипит в глазах, будто недосып, и кушать почти не хочется. Бывало посплю после приступа отупения в обед часок, и бодр. Но щас даже это не помогает... Подумываю бросить все. Но мне йога нравится... Поэтому и прошу помощи. Помнится мне, когда я сыроедить начинал, то же самое было, ну я бросил это дело(думал, что дальше помру ), потом все нормально стало. А сейчас вот, штука такая. В инете пишут, что мол, недосып. Благодарю всех. Желаю всем счастья!

Здравствуйте,Сharm.Могу Вам предложить следующий комплекс на повышение "энергетики"(физического и психического тонуса) Попрактикуйте с неделю стабильно,потом сделаете вывод:помогает или нет.Именно в этой последовательности и с утра.Минимальное времы выдержки асан такое,которое даётся в асанах(первого и второго дня,есть на сайте и в книге ЙИК)
1)Самастхити(вертикальная поза)
2)Врикшасана(поза дерева)
3)Уттхита Триконасана(поза вытянутого треугольника)
4)Уттхита Парсваконасана(поза вытянутого угла)
5)Вирабхадрасана I
6)Вирабхадрасана II
7)Ардха Чандрасана(поза половины луны)
8)В завершении просто сидите на коленях(как при чайной церемонии),но можно и стоя,глаза закрыть,ладони сомкнуть на уровне груди.От 2 до 5 минут и всё.Весь "релакс и перевёрнутые" или нидра вечером,если захотите.
Шавасаны в конце нет.Дышите в позах свободно(вдох-выдох),без всяких задержек.Внимание в момент выполнения асан фиксируется жёстко на какой либо точке на стене(на уровне глаз или чуть выше).
Насчёт Вашего пробуждения в 4-5 часов:мне кажется это слишком,но вообщем, сами смотрите.

божий человек писал(а):Могу Вам предложить следующий комплекс на повышение энергетики.

Энерге́тика — область хозяйственно-экономической деятельности человека, совокупность больших естественных и искусственных подсистем, служащих для преобразования, распределения и использования энергетических ресурсов всех видов. (c) Википедия