Mykola писал(а):Просто когда видишь Морфеуса в гневе, чувствуешь себя неловко, как лишний элемент в Матрице :oops:
Отсюда апологетический тон :)

Ну да ладно, проехали.

Ничё, с возрастом это проходит, вспомните принципиальных комсомольцев, и ведь говорили вроде всё правильно :roll: :D :D :D

Здравствуйте, Виктор! К сожалению, я вчера не смогла к вам прийти. Была на тренинге с дальнейшим трудоустройствам. Сидела на нем и думала, что хочу к вам! Можно к вам в следующий вторник приду?

если прочитайте сообщение, то ответьте, а то не красиво с моей стороны получилось

Приходите, нет возражений... :)

Всем доброго времени суток.
В России такое неприятное заболевание- инвалидность как Синдром Хронической усталости еще не так распространено, как в Америке,где оно объявлено хроническим заболеванием нового тысячелетия.Словом,я тоже заболела (уже 4 года как) и не могу ни работать ,ни учиться ни просто быть обычным человеком- вечеринки посещать,с друзьями разговаривать,путешествовать.от всего тут же изнеможение и в койку.
Я уже обращалась к йоге два года назад,но заниматься не смогла,потому-что еще училась.Мне тогда очень помогла Archaka.
Интуитивно я чувствую,что у йоги большой потенциал для лечения этой болезни ,но заниматься два часа для нас невозможно.Многие больные не могут ходить,сидят в колясках.Я могу,но очень не много из-за слабости,головокружения и дурноты.
Вот несколько основных физиологических характеристик болезни-снижена функция надпочечников.,дефицит всей группы витамина B,гипоглицемия,снижение иммунитета,снижение функции щитовитки (субклиническое)
Не знаю кому конкретно я пишу,но надеюсь,что у кого -нибудь есть идеи.Люди страдают десятилетиями.Некоторые заканчивают самоубийством.Я знаю только двоих излечившихся,остальные,и я в их числе ,ждем чуда от БаДов,витаминов и прочего.
Заранее большое спасибо всем,кто откликнется.
Елена,Мексика
очень прошу вас

Скво, лежать то можете? Делайте три-пять асан в два часа и шавасаньте себе на здоровье, только шавасаньте, а не спите.

Даже стоячие асаны (упростив) можно делать лёжа. Ркмндц - Аенгара.

:) Здравствуйте, Елена!

Конечно, очень сложно давать рекомендации, не видя Вас. Пробуйте делать простые асаны, которые можете:
1. Ноги на 2-4 ширины плеч, правая стопа повернута вправо на 90 градусов, левая чуть внутрь. Правая нога чуть согнута в колене. Руки параллельно полу. Удержание.
2. То же, в другую сторону.
3. Лежа на спине, подъем и удержание согнутых в коленях ног (или по одной ноге, если тяжело)
4. Лежа на животе, подъем и удержание прямых в коленях ног - поочередно. Потом, если сможете, обеих ног вместе.
5. Лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони под плечами. Подъем и удержание головы и плеч (за счет напряжения мышц спины).
6. Упор лежа.
7. ИП сидя на стуле боком к спинке. Скручиваемся лицом к спинке, обеими руками беремся за спинку. Фиксируем.
8. То же, в другую сторону.

Ну и, все другие асаны из ЙИК, которые только можете делать. И, конечно, шавасана - можно после каждой асаны. Не занимайтесь сразу 2 часа, начните с часа, да хоть с 30 минут - чувствуете, что устаете - заканчивайте.

Если хотите - напишите мне на мейл, пообщаемся.

Елена, здоровья Вам!
Мне сказал один человек, что Будда говорил:" Доверяй только тому, что пережил сам." )) Вот только своим ощущениям и доверяю))!!!!!

Предыстория: Я полтора месяца назад задавал вопрос В.С. Бойко о том возможно ли расслабление с помощью йоги, он написал что возможно с помощью йоги-нидры. Вопрос задал потому, что очень очень сильно уставал после работы. Возможно это созвучно с Вашей ситуацией.
Советы: На форуме есть информация о постоянных и временных противопоказаниях практики йоги, возможно Вам она будет полезна.
На сайте есть статья В.С.Бойко по "йоге-нидре", это общее описание методики по расслаблению, также есть и звуковые файлы.
Я делаю так: сначала прослушиваю звуковой файл с шавасаной, потом с йогой-нидрой без визуализации. Через примерно полтора месяца наблюдаю отличный эффект, усталость перестала накапливаться. Действует! Помогает! На форуме советуют делать нидру не более 5 раз в неделю по разу в день, в особых случаях 2 раза в день. Что понимать под особыми случаями я затрудняюсь сказать. Я занимаюсь не регулярно и не методично, но все равно отличный эффект)))
Давая совет я несу полную ответственность за его "давание", поэтому стараюсь быть предельно аккуратным. И еще от себя, нужно искренне и сильно верить в свое выздоровление)) Все у Вас будет хорошо)) Киселев Петя.

Спасибо большое всем добрым людям за ответы.Я начинаю потихоньку делать то,что описала Archaka.По пол часика в день,плюс шавасана и нидра.Спасибо Пете за идею ,что их можно прослушать одну за другой.Никогда бы не догадалась.Я когда-то,года полтора назад делала шавасану часто,но усталость просто огромная была и я в основном отключалась в сон прямо в машине .
Часть моей болезни -разнообразные нарушения сна.Например,засыпаю и семь раз просыпаюсь среди ночи словно что-то толкает.А потом каждый раз очень трудно вернуться в сон.Часами лежу и считаю овечек,слонов,бегемотов и так далее.Знает ли кто-нибудь что делать ?
Думаю из-за плохого сна все время провожу в тумане.Недавно поняла,что я все время напряженно думаю о своей жизни и совершенно не даю мозгу отдыха.Понять-то поняла.Но как запретить себе думать ?Кто-нибудь сталкивался с подобной ситуаций ? :)

Рецепт уже много раз приводился здесь. Запретить думать невозможно. Но можно мысли обмануть. Внимание на тело - как будто думаете о нем. А одновременно о теле и о жизни думать сложно :)))

Скво, а УЗДГ сосудов головного мозга делали? Там все нормально?

Попробуйте наблюдать за своими мыслями и эмоциями, есть - Вы, а есть мысли и эмоции. Это сложно, но таким образом можно бороться (перерабатывать отрицательную энергию, в неотрицательную) с мнительностью, злостью, страхом, обидой, раздражительностью и прочими плохими эмоциями, которые возможно "откачивают" из Вас силы. Постарайтесь увидеть себя как бы со стороны в эти неприятные моменты, пронаблюдать за ними, и вы уведите как эти отрицательные мысли и эмоции пропадут. Я ощущал на себе, что после чрезмерного эмоционального перенапряжения (ругался) силы уходили, часа 2-3 потом просто лежал в кровати. Также перед нидрой мне гулять советовали и физически нагружать организм, чтоб мысли уходили, но силу нагрузки каждый выбирает сам.

Здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, асаны или комплекс асан. Ситуация следующая. После дней наполненных делами (дела обычные, количество их тоже оптимальное) чувствую себя сильно уставшей, с каждым днем это усталость становится сильней, через 3-4 дня приходиться отлеживаться пол дня . Если не отлежусь, начинаются сильные головные боли, слабость, тяжело ходить, сидеть и т.д. Сплю по 9 часов, не перегружаюсь. Мне 26 лет.
Заранее спасибо за ответ! С уважением, Нино.