Рассуждения о занятиях йогой . (Йога что это???)

[Шевченко]

Кому интересно заходите ко мне на сайт я начинаю расписывать недели. Будет интересно узнать ваш опыт. Уже месяц я предлагаю эту технику и вижу как легко многие начинают. Я её назвал Door in yoga, У меня в общей сложности занимается человек пятьдесят, около тридцати уже начали приобщаться к утренним занятиям, раньше я такого не наблюдал.

[Виктор]

Кто его знает...
У меня, наверное, 90% занимается по утрам СРАЗУ. Ну вот могу я в целом так мотивировать людей, что они сразу понимают и делают.
Если словами не получается - почему не применить "дверь в йогу"?

[simonchik]

Виктор, может быть это потому что к Вам приходят люди с проблемами, которые надеются решить с помощью йоги и поэтому они уже мотивированы на занятия? Самомотивация - она, как известно, самая лучшая.

А когда особых проблем со здоровьем нет - то вроде как и непонятно, зачем кардинально менять свой распорядок дня, тем более что результаты, если они и будут - будут ой как не скоро, поэтому и дисциплина и регулярность занятий страдают... мне кажется подход, предложенный Шевченко в этом случае - действительно решение, которое может сработать -)

Ув. Шевченко, а дайте адрес Вашего сайта, а то непонятно где смотреть.

[Шевченко]

К вам Виктор идут люди готовые к конкретным изменениям, а в фитнесе приходится работать с теми, кто пришёл "заодно" и на йогу. Постоянно новые люди ЙИК не читавшие, нужно и показывать и рассказывать. Два часа не воспринимаются никак, поголовно для всех это стена, бодаться с ней никто не готов.
Вот для кого два часа непреодолимая стена, для тех у кого практика нерегулярная и пригодится эта дверь. Пять минут это обязательная программа, если есть желание, можно заниматься больше, но пропускать обязательную программу нельзя, каким бы хмурым утро небыло. Если не выспались и опаздываете, на пять минут всё равно сесть необходимо, но и приятно ведь это.

[Mykola]

За 2 часа практики досыпал оставшееся время. Если не высыпался вмеру, то в асанах, если сильно, то в нидре. В любом случае, после практики (если не переработал) состояние как правило лучше, чем сразу после пробуждения.

"Досыпать" в асанах--хорошее дело, релаксация так здорово идёт--лучше чем когда отсыпаюсь вдоволь...

Поначалу действительно помогает постепенное прибавление общего времени практики, но это сугубо индивидуально, ИМХО. А через некоторое время йога становится настолько естественной, что вопрос о том, где взять два часа, исчезает. Иногда возникают проблемы наподобие: как успеть позавтракать, как организовать свой режим сна чтобы высыпаться, где взять время на домашнюю работу и общение--и т.п. Но вопрос с йогой решён и больше не затрагивается.

[Виктор]

Дело в том, что необходимость либо желание ввести йогу в жизнь на постоянной основе приводит к тому, что это становится системообразующим фактором, стержнем, на который "нанизывается" и держится весь режим. Ну а потом улучшается качество жизни, уменьшается время сна и т.д.

[Gol]

Помогает расстелить коврик с вечера. А утром, когда лень или не хватает сна, прямо в постели начать, хотя бы пару асан. Потом уже проще на коврик переползти.

[Шевченко]

Gol, а как же умыться?

[Gol]

Ну, умываться в постели у меня не получается. Это уж потом. А когда есть силы на "умыться", то и вопросов не стоит о лени и недосыпе :)

[Mykola]

Дело в том, что необходимость либо желание ввести йогу в жизнь на постоянной основе приводит к тому, что это становится системообразующим фактором, стержнем, на который "нанизывается" и держится весь режим. Ну а потом улучшается качество жизни, уменьшается время сна и т.д.

Да, что-то такое есть. Йога становится структурирующим фактором для хаотического распорядка жизни. Вокруг неё всё остальное упорядочивается, кристаллизуется... при правильном подходе, конечно. При неправильном--это очередная энергозатратная заморочка (что тоже испытано на себе :oops: )

[Vesta]

Для тех, кто любит подольше поспать и попозже вставать... Ужас, вставать в 5-6 утра. Я занимаюсь только вечером. Я так понимаю, что надо заниматься во время суток саттва на рассвете или на закате, когда день встречается с ночью или наоборот, а не днем (раджас) или ночью(тамас). И потом в Индии при их жаре - это актуально. Нашла оправдание своему позднему вставанию в книге немецких врачей "Ленись и живи долго", оказывается, вставать надо не ранее 7.20 утра, у тех кто встает раньше в течение всего дня сохраняется повышенный уровень гормонов стресса, не зависимо от того во сколько лег вечером и сколько проспал. Но все равно спать нужно подольше, потому что полноценный "медленный" сон, во время которого мозг отдыхает, не заменит ничто. Еще у одного мануальщика вычитала, что для профилактики остеохондроза спать надо около 10 часов, если меньше (7-8 ч), то МПД не успевают восстановить свой объем путем впитывания воды. С другой стороны, занимаясь йогой вечером, встает вопрос о подборе поз, которые не слишком тонизируют, чтобы нормально заснуть и не просыпаться в три часа ночи, полной йога-энергии...

[vab]

Vesta, существует куча самых разных авторских теорий, подавлющее число которых или высосаны из пальца, или работают только для их автора. В реальности же все решает эксперимент. Если сейчас заниматься утром плохо, то занимаемся вечером или днем. Если же нас прет от утренних занятий, и весь день хорошее самочувствие, то заниматься надо утром. Я, например, сколько ни пытался, так и не смог себя приучить к холодным обливаниям - это не мое. Концептуализм маздай.

Но все равно спать нужно подольше, потому что полноценный "медленный" сон, во время которого мозг отдыхает, не заменит ничто.

Сори, но это лажа. Во время медленного сна отдыхает не мозг, а тело. Мозг же, довожу до вашего сведения, не отдыхает никогда. Что касается необходимых мозгу операций, чтобы привести себя в порядок, то он как раз их делает в БДГ сне, разрешая накопившиеся проблемы в виде снов. Ну, не нужен мозгу отдых. Он же не мышцы, ему молочную кислоту выводить не надо.

[Атри]

Еще у одного мануальщика вычитала, что для профилактики остеохондроза спать надо около 10 часов, если меньше (7-8 ч), то МПД не успевают восстановить свой объем путем впитывания воды

В лучшем случае это работает только для людей с соответствующей конституцией а в худшем это просто высосано из пальца.

[NoNick]

Почти дочитал книжку В.Бойко "Искуство коммуникации" но как новичёк так и не составил для себя чёткой картины что такое йога. Книга в целом хорошая тк описанное там согласуется с моим пониманием вещей но вобщем совсем непонятна тк изобилует большим количеством сокращений непонятных цитат и тп... вобщем книга не для новичка :)
а мне бы хотелось нарисовать у себя в голове чёткое представление что такое йога, какие бывают её направления, что за чем идёт и тп и желательно что бы было описано каждое направление ПРОСТЫМ доступным языком.
Просить подсказать такую литературу бессмыслено тк кждому своё :) и то что мне не понятно другом может быть детским лепетом.
поетому хочется спросить у гуру нарисуйте тут на пальцах как для меня чётко что такое йога и с чем её едят

З.ы. в фильме "Индийские йоги кто они?" в самом начале какой-то профессор рисует лестницу из 8и ступенек и говорит что за чем идёт и что есть что... Вот сопсна нечто подобное хочется услышать
заранее спасибо!

[А.Смит]

Ну что, гуру, давайте бухтите мне, как космические корабли бороздят большой театр, а я посплю.

[Виктор]

"В половине двенадцатого с северо-запада, со стороны деревни Чмаровки, в Старгород вошел молодой человек лет двадцати восьми. За ним бежал беспризорный. - Дядя! - весело кричал он. - Дай десять копеек! Молодой человек вынул из кармана налитое яблоко и подал его беспризорному, но тот не отставал. Тогда пешеход остановился, иронически посмотрел на мальчика и воскликнул - Может быть, тебе дать еще ключ от квартеры, где деньги лежат? Зарвавшийся беспризорный понял всю беспочвенность своих претензий и немедленно отстал"
Ильф и Петров "Двенадцать стульев"

[NoNick]

Если я однин думаю как бы упростить это всё для понимания то тогда я останусь на едине со своими запросами и сам буду разруливать... Но каждый наверное всётаки рисует себе в голове что такое йога упрощённо? и что к примеру нельзя задумывать о работе с подсознанием не проработав и очистившись асанами и тп... или я тут америку открываю? :) Во всём должен быть порядок какаято последовательность действий...

Я всегда начинаю с простого и потом втягиваясь дохожу до сути... или тут всех сразу в миг осенило и все поняли чё к к чему?

Попытка номер два :) Гуру отдыхают... хочу узнать у тех кто только начал или не так давно занимается йогой как вы представляете в совокупности все направления в йоги?

[Calceteiro]

Думаю , это то , что каждый из йоги делает , тем для него йога и будет .
Меня впечатляет это : http://www.realyoga.ru/YogaTherapy/
Как сказал В.С.Бойко , " этих людей уговаривать не надо" .
Побывал на выступлении Swami Purushatraya("Специалист" по мантра -йоге из Общества Сознания Кришны) в Лиссабоне , он говобил о Вхакти-йоге , что главное -позиция , линия поведения(аtitude) , а не только мантры , чувства , красивые слова .
очень полезным считаю : http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... ght=#56702
Я же просто сначала прочёл весь форум довольно бегло , без архива .

[NoNick]

Calceteiro
Интересные и полезные ссылки особенно как выбирать учителя (проблема в том что нет у нас в городе учителей и выбирать не из кого) :) Хочется отметить, что к йоге меня вывели не проблемы со здоровьем (разве что косвенно) а непосредственно интерес к работе мозга и подсознания (ну и интерес к ведической цивилизации). Так же знаю что выполнение физ упражнений (асан) тоже пойдут на пользу организму. сопсна поэтому я и пришёл к йоге хотя можно было просто остановиться на чём нить типа системе Ниши...
Ссылки рассказывают как хорошо заниматься йогой и тп... только я это всё знаю пусть и пришёл к этому с другова края, чем большинство людей через проблемы здоровья.

В фильме "Индийские йоги кто они?" описано 8 ступеней йоги
1,2 - Нравственность
3,4 - система физ и дыхательных упражнений (Хатха йога)
5-8 - упражнения для психики и ума

Вот так просто там всё описывается. Догадываюсь что у каждого направления йоги этих ступенек может быть больше или меньше... каждый видит это по своему. Мне бы хотелось с помощью форума и для ебя уяснить сколько вобщем может быть ступенек у классической йоги. И расшифровать каждую ступеньку. тоесть вместо к примеру упр для психики и ума уточнить что именно упражняет ум и психику йога-нидра и тп... И что можно с чем совмещать.
На сегодня я понял что такое Хатха-йога и йога-нидра поэтому я немогу составить эту лесенку сам вот и прошу помощи у форумчан :)

[Mykola]

NoNick,

Хотите разобраться в йоге--прочтите для начала:
http://www.realyoga.ru/Portal/Library/1791/#_root1791
http://www.realyoga.ru/Portal/Library/1787/#_root1787
(глава о йоге)

Найдёте ответы на многие вопросы. На этой основе уже можно будет что-то обсуждать и задавать более осмысленные вопросы.