Mykola писал(а): а сознание не занимается контролем времени.

Почему? :oops:

На самом деле Микола прав: с какого-то момента накопившийся телесный опыт дает возможность не париться по поводу времени выдержки... Все происходит само: чувствуешь, что надо выйти - и выходишь. А КАК чувствуешь - без понятия... Можно, конечно, покопаться, но, скорее всего, ответ получится частный и недоступный для употребления кем бы то ни был еще...

Как у кого обстоят отношения со временем?

Замеряете, считаете время в асанах или полный перформанс лишь с будильником на конец практики(чтобы не опоздать на работу)?
Для чего вам знать время выдержки?

(Цитаты о времени из ЙИК:
"время выдержки даётся максимальное, те, кому трудно соблюсти его, могут начинать с нескольких секунд"
"в пределах наилучшего времени(20% от max)..."
"время следует выдерживать по ощущениям, но не более минуты"
"кому данные позы легки, можно увеличивать время экспозиции до 2-3 минут"
"если время стойки на голове составляет от 10 до 15 минут, то отдых перед С. должен быть не менее трёх"
"Если "свеча" десять минут - перед Халасаной отдыхать столько же"
"пять минут "поза плуга" - две минуты Шавасаны"
"сделать Джатхара Паривартанасану по три минуты в каждую сторону"
и т.п.)

Для тех, кто начал практиковать систематически, можно пояснить следующим образом: встали (сели, легли, согнулись) в асану ТАК, чтобы было УДОБНО, КОМФОРТНО (это может быть только после того, как тело привыкнет к этим позам, к их неподвижностии и Вы прекратите стараться сделать лучше или правильней). И все, и в этом относительном комфорте можно оставаться. Как только где-либо в теле начнет появляться ощущение или начнет исчезать комфорт (относительное удобство сохранения позы) - из асаны следует выйти.
Какое время получится по факту - без разницы. Если соблюдено все вышеописанное - это время оптимально полезное.

Виктор писал(а):Как только где-либо в теле начнет появляться ощущение или начнет исчезать комфорт (относительное удобство сохранения позы) - из асаны следует выйти.
Какое время получится по факту - без разницы. Если соблюдено все вышеописанное - это время оптимально полезное.

т.е. если поначалу это несколько секунд - это тоже "оптимально полезное" время, правильно понимаю? или это означает, что еще время не настало такую позу принимать?

Да, это оптимально полезное время - пусть даже несколько секунд.

Спасибо :)

Мне удобно ставить будильник за полчаса до выхода по делам.Делегирую полномочия :D Асаны сами по себе плывут по мне.Держу под контролем только сигналы боли,ну и если сердце сильно застучало-пора на выход.

Виктор писал(а):А может решить проблему иначе? Идете в аптеку либо магазин, где продается всякая медицинская аппаратура. И спрашиваете там банальные песочные часы, они, как правило, небольшого размера. Есть (даже лично у меня вот здесь, дома) набор: минута, две, три, пять десять. Перевернул часы и закрыл себе глаза... Открыл, глянул мутным взором - снова закрыл. Даже когда на голову встаешь - удобно, они стоят прямо перед лицом. Открыл опять-таки глаза, посмотрел, и стоишь себе дальше. Ничего нажимать не надо, как говорится - без шуму и пыли...

Nadya писал(а):Нужно так, чтобы не требовалось ни прищуриваться, ни приглядывать, ни переворачивать, или нажимать.
Просто услышать щелчок и поменять асану.
И в кумбаке тоже нужно слышать не секунды, а минуты. И часто, если таймер (метроном) пикает каждую минуту - можно сбиться, - лучше, если бы он пикал соразмерно времени задежки.
И в медитации. Тоже нужно отстукивать период концентрации, чтобы переходить к следующему образу. Медитация и подглядывание на часы уж совсем никак не стыкуются.
Я согласна с Вами, что в принцепе нет смысла проблематизировать, если уж ничего сделать нельзя...

Нашла, наконец, хорошие циклические таймеры на ВДНХ в павильоне "вычислительная техника" (№14), среди электронных часов Casio и Sony. Наиболее удобен для практики таймер: "для рефери".

Надя, это актуально, потому попрошу Вас перенести либо продублировать сообщение в ветке "Обьявления" - под соответствующим названием.
Спасибо!
ВСБ

Кто как поступает для подсчитывания времени, проведенного в асане?

Возник такой вопрос из-за того, что подсчет про себя не вяжется с "молчанием ума", а пальцев на руках и ногах не хватает, чтобы эффективно считать. Пробовал секундомер, но он противно пищит.
Как поступить?

Часто говорят о таком замере времени. Применяют таймеры разные. А я вот не пойму зачем надо замерять время в асанах? Оно разве должно быть каким-то точным? А ощущения? Разве что Вы отключаетесь в асане надолго и можете слишком ее передержать. Тогда можно подобрать таймер с легким приятным сигналом.

такая тема уже есть
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=5493

Mykola писал(а):...

Да, там есть ответ.

Нашла, наконец, хорошие циклические таймеры

Если есть ноут - можно скачать в сети таймер. Я скачала. Щелкает исправно через любое время, какое задашь в настройках, циклично. Называется SNV Таймер. Новичка мантры, счет пульса мне кажется только отвлекут .

поискал
Цифровой таймер обратного счета
Реле времени
и т п - нашлось чтото мало
http://www.timestreet.ru/good870.html Casio Illuminator W-756-4A СЕКУНДОМЕР С ФУНКЦИЕЙ РЕФЕРИ, время измерения 100 мин. ТАЙМЕР ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ ИНТЕРВАЛОВ с 9-ю установками - http://www.casio-shop.ru/index/casio/W- ... model.html

http://www.ozon.ru/context/detail/id/3040579/ часы Casio G-056B-4 Функция REFEREE STOPPWATCH. ТАЙМЕР С АВТОПОВТОРОМ

http://watchisland.ru/product_info.php?products_id=378 часы CASIO W-756B-2A СЕКУНДОМЕР С ФУНКЦИЕЙ РЕФЕРИ, время измерения 100 мин. ТАЙМЕР ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ ИНТЕРВАЛОВ с 9-ю установками - http://www.casio-shop.ru/index/casio/W- ... model.html

http://uniwatch.ru/muzgskie_chasy/naruc ... 6-2v.shtml Casio модель G-056-2V Функция Referee Stoppwatch. Таймер с автоповтором

названий много а что они такое не совсем понятно
Надо их сначала в руках подержать, понажимать кнопочки, чтоб - нажал, а через (2-3 минуты например) пикнуло, (режим 1) и режим 2 - чтоб само пикало (например каждую минуту), кто в москве - проще найти - если увидите - черкните что работает и как оно называется по англицки желательно.
В глубинке надеюсь на ozon.ru - хорошо работают, список городов тут http://www.ozon.ru/context/detail/id/1687456/
И ещё - если все кто это читает пошлют на http://feedback.yandex.ru/?from=market письмо - "сделайте галку плз на Referee, на таймеры с автоповтором" то чем больше писем придёт тем быстрее там можно будет чтото найти, например вот , но у casio как у недорогих чтото вроде обоих режимов нет , надо копать и пробовать

Здравствуйте!
Прошу просветить в данном вопросе - как отсчитывать время пребывания в асанах?
Я поискал по форуму, но внятности не обрёл.
И подумал, что использовать для этого музыку, будильник или ещё какие технически мудрёные вещи нецелесообразно, так как это слишком уж обращает сознание вовне тела.
Вести про себя отсчёт секунд - тоже не очень удобно, так как, во-первых, в разных асанах скорость счёта будет разная (в расслабленных медленее, в тех, где силовая нагрузка, быстрее и гораздо!), а кроме того это сильно загружает ум.
Считать удары сердца? Но тут тоже ум отвлекается на счёт, да и сердце бьётся вне ума, можно сказать, что это тоже внешний источник...
Пребывать в асане столько сколько комфортно - полагаю для начинающего, коим я и являюсь, это не лучший выход.
Что делать?

Лопух, ваше положение безвыходно... так что лучше перестать сомневаться и просто пробовать разные варьянты - от ничегонеделанья до счета про себя и т.д. )
Не заботьтесь о состоянии ума, пока что осваивайте комфортное пребывание в асане, а там практика подскажет, что дальше, и с умом тоже разберетесь

"Асана - есть неподвижная и удобная (!) поза".
Чем вас не устраивает комфорт? А считать можно ворон за окном, но уже после.

А.Смит писал(а):Лопух, ваше положение безвыходно... так что лучше перестать сомневаться и просто пробовать разные варьянты - от ничегонеделанья до счета про себя и т.д. )
Не заботьтесь о состоянии ума, пока что осваивайте комфортное пребывание в асане, а там практика подскажет, что дальше, и с умом тоже разберетесь

Я пробовал разные варианты, иначе бы о них даже говорить не стал, тратя время на пустословие.
На данном этапе для себя нахожу подходящим именно внутренний счёт.
Что касается "Асана - есть неподвижная и удобная поза", то для начинающего изучать именно йогу может возникнуть противоречие. С одной стороны - есть коплекс асан, например, комплекс для начинающих из книги "Йога - искусство коммуникации", где указаны не только разные асаны, но и примерное время их исполнения, с другой стороны - можно найти себе одну неподвижную и удобную позу и только в ней и прибывать (я имею опыт созерцательной практики).

Поэтому и интересуюсь мнением опытных в йоге людей, чтобы по возможности на чужие грабли не наступать. Только на свои...