Ребяты, а кто чем время в асане отмеряет?
А я записываю СДдиски с временными промежутками какие мне требуются. Сначала создаю файл на компьютере (есть специальные программы для обработки музыкальных файлов) с музыкой или просто - молчание перемежающееся колокольными или другими звуками через определенные промежутки времени. Очень удобно.
В жизни как в бане: хочешь - паришься; не хочешь - не паришься....
Тоже меня этот вопрос интересовал в самом начале занятий...
Когда занимаешься утром - главное с выходом на работу не опоздать, поэтому можно установить будильник на расчетное время окончания практики, однако мне более комфортными представляются большие настенные часы, на которые всегда можно взглянуть. Контроль времени в асанах ИМХО - не критичен, если вы "поймали" состояние, то почувствуете, когда из него "выныривать", на стадии же освоения, когда для поддержания формы необходимо какое-то минимальное усилие, можно считать циклы дыхания, только не пытаться воздействовать на их частоту, глубину и пр. Ещё я неожиданно нашёл применение чёткам, которые давно валялись у меня без дела. Я осваиваю пранаяму и для того, чтобы не напрягать мозги, считая дыхательные циклы, перебираю чётки.
P.S. Ещё хочу себе большой плакат с изображениями асан сделать или купить - для красоты и пользы, м.б. у кого-нибудь есть идеи как это сделать?
Когда занимаешься утром - главное с выходом на работу не опоздать, поэтому можно установить будильник на расчетное время окончания практики, однако мне более комфортными представляются большие настенные часы, на которые всегда можно взглянуть. Контроль времени в асанах ИМХО - не критичен, если вы "поймали" состояние, то почувствуете, когда из него "выныривать", на стадии же освоения, когда для поддержания формы необходимо какое-то минимальное усилие, можно считать циклы дыхания, только не пытаться воздействовать на их частоту, глубину и пр. Ещё я неожиданно нашёл применение чёткам, которые давно валялись у меня без дела. Я осваиваю пранаяму и для того, чтобы не напрягать мозги, считая дыхательные циклы, перебираю чётки.
P.S. Ещё хочу себе большой плакат с изображениями асан сделать или купить - для красоты и пользы, м.б. у кого-нибудь есть идеи как это сделать?
Легко
Берется лист формата A4 или A3, как принтер позволяет, и распечатывается то, что должно получиться. Итоговый рисунок можно увеличить до формата A0 в копировальных центрах. У нас так в институте ребята на дипломы плакаты делали. Стоило на тот момент не очень дорого.
Re: как засекать время в асанах?
Неплохо было бы. Можно ссылочку?Martin писал(а): Что касаемо вашей шавасаны то мне кажется что проще её скачать с сайта и слушать
Отвлечение ума или сколько нужно выдерживать асану
Доброго времени суток, уважаемые!
Во многих пособиях по йоге встречаются такие слова: "нужно находиться в асане 8-10 циклов дыхания", или "асану нужно выдерживать 30 секунд". Отсчитывая нужное число вдохов-выдохов или секунд происходит отвлечение от сосредоточения на своих внутренних ощущениях. Приблизительность может привести к различному времени нахождения в асане в ту и другую стороны. Как быть?
Заранее благодарен! Мира,добра и счастья!
Во многих пособиях по йоге встречаются такие слова: "нужно находиться в асане 8-10 циклов дыхания", или "асану нужно выдерживать 30 секунд". Отсчитывая нужное число вдохов-выдохов или секунд происходит отвлечение от сосредоточения на своих внутренних ощущениях. Приблизительность может привести к различному времени нахождения в асане в ту и другую стороны. Как быть?
Заранее благодарен! Мира,добра и счастья!
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
А зачем сосредотачиваться на "внутренних ощущениях" и что это, по-Вашему такое? В чем ощущения? В мышцах, суставах, связках? Внутренних органах? Так если есть ощущения во внутренних органах, значит с ними что-то сильно не в порядке. А если в опорно-двигательном аппарате, то асаны выполнены неверно, с перегрузкой, с излишним личным усилием...
Посему советую взять для начала внешний источник контроля времени, лучше всего - таймер, и практиковать с ним. Выставили минуту, она прошла, прибор вякнул - вышли из асаны. А с дыханием как средством контроля времени связыватьс я НЕ РЕКОМЕНДУЮ. Почему - долго обьяснять и ужасно надоело повторяться. Прежде чем спрашивать о достаточно элементарных вещах - прошерстили бы материалы сайта как следует, конфу, к примеру...
Посему советую взять для начала внешний источник контроля времени, лучше всего - таймер, и практиковать с ним. Выставили минуту, она прошла, прибор вякнул - вышли из асаны. А с дыханием как средством контроля времени связыватьс я НЕ РЕКОМЕНДУЮ. Почему - долго обьяснять и ужасно надоело повторяться. Прежде чем спрашивать о достаточно элементарных вещах - прошерстили бы материалы сайта как следует, конфу, к примеру...
-
- Сообщения: 13
- Зарегистрирован: 24 сен 2006, 17:08
Привет!!! Один буддийский ученик застал своего учителя бездвижно сидящим и смотрящим в даль. На вопрос ученика, занят ли он, учитель ответил утвердительно.
- И чем же Вы заняты?
- Разве не видиш - СИЖУ!!!
У Виктора Сергеевича предлагается рассеять внимание во всём объеме тела. Если это практиковать то естественным образом положительно решится вопрос, и отвлечения, и расслабления и времени выдержки. Как было здесь сказано выше по самочувствию.
Спасибо.
- И чем же Вы заняты?
- Разве не видиш - СИЖУ!!!
У Виктора Сергеевича предлагается рассеять внимание во всём объеме тела. Если это практиковать то естественным образом положительно решится вопрос, и отвлечения, и расслабления и времени выдержки. Как было здесь сказано выше по самочувствию.
Спасибо.
Решения проблемы нет
То, что показано -- проблемы не решает.Ден писал(а):
В крайнем случае картинки могут вам помочь локализировать поиск :). Удачи.
Нужен таймер, который пикает (коротко) каждые 3 минуты (или как настроишь) без дополнительного вмешательства.
А то, что на картинке, требует для каждой следующей асаны нажатия (запуска).
похоже здесь тоже не идет речь об автоматическом повторении сигналаСергей писал(а):в моем мобильном телефоне (Siemens S45) отличный таймер
Если кто-то мне возразит, буду очень благодарна. НО я уже давно бьюсь над этой задачей: поиском таймера для асан. И уверенно заявляю, сейчас в Москве такой таймер не достанешь.
НЕТУ
Последний раз редактировалось Nadya 1 ноя 2006, 15:05, всего редактировалось 1 раз.
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
А может решить проблему иначе? Идете в аптеку либо магазин, где продается всякая медицинская аппаратура. И спрашиваете там банальные песочные часы, они, как правило, небольшого размера. Есть (даже лично у меня вот здесь, дома) набор: минута, две, три, пять десять. Перевернул часы и закрыл себе глаза... Открыл, глянул мутным взором - снова закрыл. Даже когда на голову встаешь - удобно, они стоят прямо перед лицом. Открыл опять-таки глаза, посмотрел, и стоишь себе дальше. Ничего нажимать не надо, как говорится - без шуму и пыли...
проблема осталась
Нужно так, чтобы не требовалось ни прищуриваться, ни приглядывать, ни переворачивать, или нажимать.Виктор писал(а):Ничего нажимать не надо...
Просто услышать щелчок и поменять асану.
И в кумбаке тоже нужно слышать не секунды, а минуты. И часто, если таймер (метроном) пикает каждую минуту - можно сбиться, - лучше, если бы он пикал соразмерно времени задежки.
И в медитации. Тоже нужно отстукивать период концентрации, чтобы переходить к следующему образу. Медитация и подглядывание на часы уж совсем никак не стыкуются.
Я согласна с Вами, что в принцепе нет смысла проблематизировать, если уж ничего сделать нельзя. Но я все-таки надеюсь, что кто-то уже что-то в этом направлении нашел.
-
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 4 ноя 2006, 16:33
- Откуда: Беларусь
Время нахождения в асане
Надо ли и можно ли фиксировать время нахождения в асане? Я например, считаю про себя (за исключением Шавасаны), правильно ли это? Я не вижу другого способа зафиксировать приблизительно одинаковое время нахождения в асанах, которые делаются в обе стороны.
P.S. Уважаемый Виктор. Задавая данный вопрос в другой ветке форума, я не видел похожую переписку в данной ветке. Но просмотрев ее, ответа свой вопрос все таки не вижу. Всякого рода таймеры (часы, телефон, компьютер) были опробованы в свое время и, во всяком случае лично для меня, выходом не являются, т.к. сразу возникают "по цепочке" вскякие мысли. Кроме того остается открытым вопрос симметричных асан.
P.S. Уважаемый Виктор. Задавая данный вопрос в другой ветке форума, я не видел похожую переписку в данной ветке. Но просмотрев ее, ответа свой вопрос все таки не вижу. Всякого рода таймеры (часы, телефон, компьютер) были опробованы в свое время и, во всяком случае лично для меня, выходом не являются, т.к. сразу возникают "по цепочке" вскякие мысли. Кроме того остается открытым вопрос симметричных асан.
Добра и любви Вам
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Могу только сказать Вам свое мнение еще раз: ИМХО - разумно либо использовать песочные часы, либо - как это делаете Вы - считать про себя. С одной стороны это отвлекает от прочих мыслей, но с другой - не дает голове полностью "отстегнуться". Но это временно, потом счет секунд становится автоматическим и уходит на "дно" сознания. И в таком виде уже НЕ мешает.
Ну а впоследствии Вы просто будете выдерживать асаны по ощущениям.
Удачи!
Ну а впоследствии Вы просто будете выдерживать асаны по ощущениям.
Удачи!
Последний раз редактировалось Виктор 14 ноя 2006, 18:17, всего редактировалось 1 раз.
-
- Сообщения: 11
- Зарегистрирован: 4 ноя 2006, 16:33
- Откуда: Беларусь