Ребяты, а кто чем время в асане отмеряет?

[Anushka]

А я записываю СДдиски с временными промежутками какие мне требуются. Сначала создаю файл на компьютере (есть специальные программы для обработки музыкальных файлов) с музыкой или просто - молчание перемежающееся колокольными или другими звуками через определенные промежутки времени. Очень удобно.

[sergsd]

А я вот не пойму, за чем вообще следить за временем?
По мне так следить за ним- только отвлекаться от практики. Ментальной релаксации уж точно достичь сложно, тем более начинающим. Ну я знаю, что в одной асане нужно подольше побыть, в др. поменьше. Далее ориентируюсь только на собственные ощущения.

[Али Баба]

Тоже меня этот вопрос интересовал в самом начале занятий...
Когда занимаешься утром - главное с выходом на работу не опоздать, поэтому можно установить будильник на расчетное время окончания практики, однако мне более комфортными представляются большие настенные часы, на которые всегда можно взглянуть. Контроль времени в асанах ИМХО - не критичен, если вы "поймали" состояние, то почувствуете, когда из него "выныривать", на стадии же освоения, когда для поддержания формы необходимо какое-то минимальное усилие, можно считать циклы дыхания, только не пытаться воздействовать на их частоту, глубину и пр. Ещё я неожиданно нашёл применение чёткам, которые давно валялись у меня без дела. Я осваиваю пранаяму и для того, чтобы не напрягать мозги, считая дыхательные циклы, перебираю чётки.
P.S. Ещё хочу себе большой плакат с изображениями асан сделать или купить - для красоты и пользы, м.б. у кого-нибудь есть идеи как это сделать?

[vab]

Берется лист формата A4 или A3, как принтер позволяет, и распечатывается то, что должно получиться. Итоговый рисунок можно увеличить до формата A0 в копировальных центрах. У нас так в институте ребята на дипломы плакаты делали. Стоило на тот момент не очень дорого.

[Ёк]

Что касаемо вашей шавасаны то мне кажется что проще её скачать с сайта и слушать

Неплохо было бы. Можно ссылочку?

[bond]

Запросто. Смотрите здесь.
http://www.realyoga.ru/index.php?r1=1&r ... 7#_root627

[Man]

Доброго времени суток, уважаемые!
Во многих пособиях по йоге встречаются такие слова: "нужно находиться в асане 8-10 циклов дыхания", или "асану нужно выдерживать 30 секунд". Отсчитывая нужное число вдохов-выдохов или секунд происходит отвлечение от сосредоточения на своих внутренних ощущениях. Приблизительность может привести к различному времени нахождения в асане в ту и другую стороны. Как быть?
Заранее благодарен! Мира,добра и счастья!

[Виктор]

А зачем сосредотачиваться на "внутренних ощущениях" и что это, по-Вашему такое? В чем ощущения? В мышцах, суставах, связках? Внутренних органах? Так если есть ощущения во внутренних органах, значит с ними что-то сильно не в порядке. А если в опорно-двигательном аппарате, то асаны выполнены неверно, с перегрузкой, с излишним личным усилием...
Посему советую взять для начала внешний источник контроля времени, лучше всего - таймер, и практиковать с ним. Выставили минуту, она прошла, прибор вякнул - вышли из асаны. А с дыханием как средством контроля времени связыватьс я НЕ РЕКОМЕНДУЮ. Почему - долго обьяснять и ужасно надоело повторяться. Прежде чем спрашивать о достаточно элементарных вещах - прошерстили бы материалы сайта как следует, конфу, к примеру...

[Likos]

А, можно попрактиковать :

берешь часы, и вслед за секундной стрелкой отсчитываешь время, потом опять засекаешь минуту, но, уже не смотря на часы, отсчитываешь, и так до тех пор пока ваши внутренние часы не синхронизируются со временем. В последующем "засекатели времени" не понадобятся.

[Виктор]

Чтобы контроль времени шел на автопилоте, нужно около года. Но нужен ли он вообще? ИМХО: когда человек освоит технологию, он будет выдерживать время асаны по самочувствию, без всякого иного параметра.

[Evgeny 2.0]

...

Читал, что у нормального человека "внутренняя" минута длится 66 сек, у невротика ~45.
:D

[Likos]

Виктор, я так и делаю. Следя за временем, я перегружался, а выдерживать по ощущением, самое верное... Но наврятли в такой режим можно въехать с первых занятий.

[Olle108]

Привет!!! Один буддийский ученик застал своего учителя бездвижно сидящим и смотрящим в даль. На вопрос ученика, занят ли он, учитель ответил утвердительно.
- И чем же Вы заняты?
- Разве не видиш - СИЖУ!!!
У Виктора Сергеевича предлагается рассеять внимание во всём объеме тела. Если это практиковать то естественным образом положительно решится вопрос, и отвлечения, и расслабления и времени выдержки. Как было здесь сказано выше по самочувствию.
Спасибо.

[Man]

Большое спасибо всем отозвавшимся!

[Nadya]

В крайнем случае картинки могут вам помочь локализировать поиск :). Удачи.

То, что показано -- проблемы не решает.
Нужен таймер, который пикает (коротко) каждые 3 минуты (или как настроишь) без дополнительного вмешательства.
А то, что на картинке, требует для каждой следующей асаны нажатия (запуска).

в моем мобильном телефоне (Siemens S45) отличный таймер

похоже здесь тоже не идет речь об автоматическом повторении сигнала

Если кто-то мне возразит, буду очень благодарна. НО я уже давно бьюсь над этой задачей: поиском таймера для асан. И уверенно заявляю, сейчас в Москве такой таймер не достанешь.
НЕТУ

[Виктор]

А может решить проблему иначе? Идете в аптеку либо магазин, где продается всякая медицинская аппаратура. И спрашиваете там банальные песочные часы, они, как правило, небольшого размера. Есть (даже лично у меня вот здесь, дома) набор: минута, две, три, пять десять. Перевернул часы и закрыл себе глаза... Открыл, глянул мутным взором - снова закрыл. Даже когда на голову встаешь - удобно, они стоят прямо перед лицом. Открыл опять-таки глаза, посмотрел, и стоишь себе дальше. Ничего нажимать не надо, как говорится - без шуму и пыли...

[Nadya]

Ничего нажимать не надо...

Нужно так, чтобы не требовалось ни прищуриваться, ни приглядывать, ни переворачивать, или нажимать.
Просто услышать щелчок и поменять асану.
И в кумбаке тоже нужно слышать не секунды, а минуты. И часто, если таймер (метроном) пикает каждую минуту - можно сбиться, - лучше, если бы он пикал соразмерно времени задежки.
И в медитации. Тоже нужно отстукивать период концентрации, чтобы переходить к следующему образу. Медитация и подглядывание на часы уж совсем никак не стыкуются.
Я согласна с Вами, что в принцепе нет смысла проблематизировать, если уж ничего сделать нельзя. Но я все-таки надеюсь, что кто-то уже что-то в этом направлении нашел.

[arbaletchik]

Надо ли и можно ли фиксировать время нахождения в асане? Я например, считаю про себя (за исключением Шавасаны), правильно ли это? Я не вижу другого способа зафиксировать приблизительно одинаковое время нахождения в асанах, которые делаются в обе стороны.
P.S. Уважаемый Виктор. Задавая данный вопрос в другой ветке форума, я не видел похожую переписку в данной ветке. Но просмотрев ее, ответа свой вопрос все таки не вижу. Всякого рода таймеры (часы, телефон, компьютер) были опробованы в свое время и, во всяком случае лично для меня, выходом не являются, т.к. сразу возникают "по цепочке" вскякие мысли. Кроме того остается открытым вопрос симметричных асан.

[Виктор]

Могу только сказать Вам свое мнение еще раз: ИМХО - разумно либо использовать песочные часы, либо - как это делаете Вы - считать про себя. С одной стороны это отвлекает от прочих мыслей, но с другой - не дает голове полностью "отстегнуться". Но это временно, потом счет секунд становится автоматическим и уходит на "дно" сознания. И в таком виде уже НЕ мешает.
Ну а впоследствии Вы просто будете выдерживать асаны по ощущениям.
Удачи!

[arbaletchik]

Спасибо Виктор!