Асаны - грудной отдел


Какие асаны показаны для работы с грудным отделом позвоночника (лопатка, подлопаточный р-н), еще отдельно интересует шейный?

Так или иначе задействуют позвоночник все "стоячие" асаны, а также прогибы назад. Шейный отдел сильно грузится "перевернутыми"...
Но возможность применения тех или иных поз диктуется как общим состоянием позвоночника, так и наличием в нем каких-либо проблем.

Добрый день.
Какие асаны лучше использовать для работы с грудным отделом позвоночника?
Время от времени беспокоят боли в грудном отделе позвоночника, хочется изгибаться, потягиваться в этом месте. На работе, долго не могу сидеть прямо, хочется согнуться и лечь в кресло.

Возможно Вам подойдут Дханурасана, Уштрасана, Ардха Бхуджангасана, Салабхасана. А из стоячих, по моему мнению,можно обратить внимание на Уттхиту Триконасану, Паривритту Трик...,Уттхиту Паршваконасану и Паривритту Парш....

Еще неплохое упражнение для растяжки спины:
Упереться руками в подоконник, отойдя от него немного.
Отъехать тазом назад, так чтобы при этом спина (по возможности) проваливалась между руками.
Расслабиться.

Здравствуйте, форумчане!

Подскажите, пож., по вопросу: На протяжении уже года после ночного сна чувствую боли в грудном отделе позвоночника. После получаса, эта боль проходит. Причем, она проходит вне зависимости, занимался я йогой или нет. На протяжении всего дня этих болей нет и следа. И так изо дня в день. Сплю больше года на ортопедической кровати, занимаюсь бегом и проч.
Что это может быть? Остеохондроз?

Опыт занятия йогой - 1 год. Стараюсь делать в ключе ВСБ.

заранее благодарен за помощь..
[/b]

Здравствуйте! Получается что год назад Вы начали заниматься йогой и примерно с этого же времени начались эти боли? Или они были раньше?
Кроме йоги занимаетесь бегом и чем именно прочим? Нужно делать обследование и корректировать практику и физические нагрузки кроме йоги.

Ingvar, спасибо за коммент. Думаю, что вряд ли то, что я занялся йогой - причина болей в позвоночнике.
Во-первых, мне повезло в том, что йога началась с книг ВСБ и очень старался не перенапрягаться.
Во вторых, мне 31 год и до этого активно занимался много чем: цигун (самопально), карате, плаванием. В общем веду уже лет 15 спортивный образ жизни.

Antony писал(а):На протяжении уже года после ночного сна чувствую боли в грудном отделе позвоночника. После получаса, эта боль проходит. Причем, она проходит вне зависимости, занимался я йогой или нет. На протяжении всего дня этих болей нет и следа. И так изо дня в день. Сплю больше года на ортопедической кровати
[/b]

Здравствуйте, у меня тоже самое и все это оказалось из-за неправильно подобранной жесткости матраса...

Попробуйте в ортопедическом салоне полежать на этом матрасе http://... ... этот матрас меня просто потряс, но пришлось купить более дешевый аналог.



Сообщение сокращено.
Крючкотвор

Antony, самый первый и самый верный шаг в решении Вашей проблемы -визит ко врачу для установления причины болей.

Серёга писал(а):Antony, самый первый и самый верный шаг в решении Вашей проблемы -визит ко врачу для установления причины болей.

Ок. так и сделаю. Кроме того, жесткость матраса пересмотрю.

Спасибо за советы.

Здравствуйте! У меня по ночам иногда немеют кисти рук. Слышала, что это бывает от проблем в шейном или грудном отделах позвоночника. Болей не наблюдалось. Что это может быть? Да, это началось еще до йоги.