OBender писал(а):а почему?

Почему разносить по времени или почему вечером?
Не раз уже говорилось, но можно повторить.
Если утром физ. нагрузка непосредственно до практики, то вы сильно взбодритесь и успокоить ваше неугомонное сознание будет нелегко. Практика не пойдет.
Если вы сразу решитесь бегать после практики, то во-первых, все эффекты от нее сойдут на нет, во-вторых,состояние после йоги не очень подходящее для хорошей пробежки(по собственному опыту). В общем, акцент не на обязательность утром йога, а вечером бег, а на разнесение по времени на 6-8 часов приблизительно.
и почитайте
Необходимость дополнительных нагрузок при занятиях йогой

А вот, если например человек по практиковал утром, и на работу едет на велосипеде. Как тогда?

Добавлено позже: 11 апр 2016, 16:16

Березина писал(а):

shov68 писал(а):Скажите, пожалуйста, кто-то держит Парипурна Навасану и Ардха Навасану так же как Шавасану(ну или другие асаны), т.е. с пунктиром в сознании?

Иногда в упрощенном варианте Ардха Навасаны могу "отъехать") Вариант, при котором поднимается над полом только верхняя часть туловища и голова, руки за головой, ноги остаются лежать на полу(либо согнуты в коленях и стоят на полу). Олег,но у меня довольно сильный пресс

А как надо делать, что бы был прогресс: упрощенный вариант(чвн) или как на картинке(держу до тремора+5сек после его начала, как рекомендовал ВСБ)?

shov68 писал(а):А вот, если например человек по практиковал утром, и на работу едет на велосипеде. Как тогда?

Ничего страшного в этом нет, я думаю. Всё-таки поездка на работу немного отличается от целенаправленной хорошей велопрогулки в свободное время, я имею ввиду по интенсивности. Главное, чтобы ваше расслабленное состояние не просочилось во время поездки на велосипеде на работу, и вы вовремя среагировали на дорожные указатели и светофоры

shov68 писал(а):А как надо делать, что бы был прогресс: упрощенный вариант(чвн) или как на картинке(держу до тремора+5сек после его начала, как рекомендовал ВСБ)?

Можно и так и так. Это разные подходы.
Делая упрощенный вариант, вы привыкаете к нему физически, и потом переходите незаметно и без проблем на более сложный.
Делая несколько коротких повторов сложного варианта, вы так же приучаете свое физ. тело к форме и нагрузке.Тем самым постепенно сможете увеличивать время выдержки.
Мне более близок первый вариант. Видимо я просто не люблю повторов.

Остапа несло.

OBender писал(а):ребята, посоветуйте пожалуйста как сочетать йогу с физ.нагрузками
я занимаюсь по ЙИК каждое утро(занятие - 80 мин). ещё хотел бы начать заниматься бегом(тренировка - 60 мин). как думаете, если я буду:

• просыпаться в 5ч.,
  затем заниматься йогой,
  затем заниматься бегом,
  затем идти на работу(сидячюю)

то это не будет вредно?
или лучше йогу и бег побольше разнести во времени?

OBender, главное - не перегружать себя и обязательно высыпаться! А так, уважаю...

Березина писал(а):...Делая упрощенный вариант, вы привыкаете к нему физически, и потом переходите незаметно и без проблем на более сложный...

ИМХО, для асан на растяжку оптимальной для провокации ЧВН является форма, при которой растягиваемая мышца находится в точке начала растяжения (где "свободный" ход заканчивается, и далее для растяжения нужно усилие).

Voyager писал(а):ИМХО, для асан на растяжку оптимальной для провокации ЧВН является форма, при которой растягиваемая мышца находится в точке начала растяжения (где "свободный" ход заканчивается, и далее для растяжения нужно усилие).

Да. Несколько вариантов выполнения асан, описанных мною выше, скорее всего относятся к силовым асанам, когда форма удерживается определенным усилием мышц, и этого усилия иногда не хватает при недостаточном физ. развитии(физ. подготовки).В асанах же на растяжку мышечные усилия минимальны.

OBender писал(а):а почему?

Ибо.

Voyager писал(а):для асан на растяжку оптимальной для провокации ЧВН является форма, при которой растягиваемая мышца находится в точке начала растяжения, где "свободный" ход заканчивается, и далее для растяжения нужно усилие.

Ибо.

Березина писал(а):Несколько вариантов выполнения асан, скорее всего относятся к силовым асанам, когда форма удерживается определенным усилием мышц, и этого усилия иногда не хватает при недостаточном физ. развитии. В асанах же на растяжку мышечные усилия минимальны.

Конгениально, коллеги.

Ибо вопрос "почему" Бендера уже давно проехали, и это уже было по вопросу для shov68

извиняюсь, я наверное тупой. но я так и не понял "почему" нужно разносить во времени бег и йогу :) по ссылкам ходил

Во время йоги вы ловите "молчание ума", успокаиваетесь. Во время бега вы "вдергиваете" свою нервную систему. Эффект йоги нулевой....

Хамовитый писал(а):Во время йоги вы ловите "молчание ума", успокаиваетесь. Во время бега вы "вдергиваете" свою нервную систему. Эффект йоги нулевой....

Одним словом, если вы не словили "молчание ума", то можете бежать!

OBender писал(а):извиняюсь, я наверное тупой. но я так и не понял "почему" нужно разносить во времени бег и йогу :) по ссылкам ходил

Тонус мышц и нервной системы диаметрально противоположный после этих занятий.Что сводит на нет пользу от обоих.
Причем после йоги, для пользы дела, желательно сохранить этот тонус на 2-5 часов.

Всем добрый день.

Я писал здесь по поводу проблем с поясницей и отсутствием гибкости. Сегодня пришло в голову, что, возможно, у меня гораздо меньше гибкость в подколенных сухожилиях, чем в самой пояснице - в пащчимоттанасане, если не обращать внимание, ноги стараются развернуться в стороны. Если обращать внимание и держать колени строго вверх, то и так маленький диапазон поясницы становится ещё меньше, потому что ощущения под коленями становятся крайне интенсивными.

Вопрос - как с этим работать? Могу ошибаться, но думаю, что т.к. я гибкостью осознанно никогда в жизни не занимался, ноги за не проработанностью остались тугими на растяжку, вот оттуда и трудность.
Хотя, когда занимался по Айенгару, в адхо мукха шванасане я смог-таки поставить пятки на пол с прямыми ногами (для моего тела это большое достижение), правда, сопровождалось это большим напряжением. Это ушло вскоре после того, как бросил занятия.

Один из вариантов-подложить под коленный сгиб пропс (подушку).

vick писал(а):Всем добрый день.

Я писал здесь по поводу проблем с поясницей и отсутствием гибкости. Сегодня пришло в голову, что, возможно, у меня гораздо меньше гибкость в подколенных сухожилиях, чем в самой пояснице - в пащчимоттанасане, если не обращать внимание, ноги стараются развернуться в стороны. Если обращать внимание и держать колени строго вверх, то и так маленький диапазон поясницы становится ещё меньше, потому что ощущения под коленями становятся крайне интенсивными.

Вопрос - как с этим работать? Могу ошибаться, но думаю, что т.к. я гибкостью осознанно никогда в жизни не занимался, ноги за не проработанностью остались тугими на растяжку, вот оттуда и трудность.
Хотя, когда занимался по Айенгару, в адхо мукха шванасане я смог-таки поставить пятки на пол с прямыми ногами (для моего тела это большое достижение), правда, сопровождалось это большим напряжением. Это ушло вскоре после того, как бросил занятия.

В теме Пашчимотанасана эти вопросы уже обсуждались не раз за последние пятнадцать лет вот, например, на 27 странице посмотрите

ЁЛКА писал(а):вот, например, на 27 странице посмотрите

За 15 лет найти одно то самое сообщение трудновато.

Спасибо.

ребята, подскажите пожалуйста как быть в такой ситуации

я простудился, болел 2 дня(сопли и температура), в это время йогой не занимался. сегодня здоров, но побаиваюсь сразу продолжить практику. нужно ли выждать несколько дней? и если да, то сколько?

OBender писал(а):ребята, подскажите пожалуйста как быть в такой ситуации

я простудился, болел 2 дня(сопли и температура), в это время йогой не занимался. сегодня здоров, но побаиваюсь сразу продолжить практику. нужно ли выждать несколько дней? и если да, то сколько?

Два дня болели, два дня и набирайтесь сил, вот и всё.

божий человек писал(а):...

Два дня болели, два дня и набирайтесь сил, вот и всё.

Я правильно понимаю, что если я месяц в запое, то и ....

Nark писал(а):Я правильно понимаю, что если я месяц в запое, то и ....

Увы, такого опыта у меня нет , поэтому лучше у нарколога проконсультироваться. Может он скажет, что если после месячного бадуна человек выжил, то уж йога "несчастная" его и подавно не убьёт, даже если сразу из запоя в йогу без передышки "переползти".
А вот после недельной температуры (как-то), я с неделю и отдыхал (восстанавливался), перевёрнутые, например, что-то боязно было начинать делать сразу после болезни.