Да не нужно это выкладывать. И читать. Я рекомендую ИЛЛЮСТРАЦИИ к данной книге, чтобы люди могли выбрать из силовых асан, которые прпоще, то, что им подходит. Их много, вот в чем дело. А вытаскивать по одной картинке и рассылать их - мне жизни не хватит. А уж видео зачем? Или интересует Аштанга-виньяса в исполнении Айенгара? Тоа он потом от нее отказался...

Так я не против илюстраций- я картинки люблю.
Я думал они в книге. Вот и заинтересовался книгой в электронном виде. Пошарил в инете не нашел. Взгрустнул.
Если бы у меня она была, то я бы тоже посмотрел бы на картинки.
и не надо их выдергивать из текста сами с ними разберемся.
Просто тут просят выслать- а это каждый раз отдельная задача. А если где выложить и дать ссылку то сами скачаем.
Насчет замечаний по видео - спасибо.
Не думал что йоги такого масштаба тоже меняют свои мнения.

sai-hamara - неплохая ссылка спасибо. Я в своём городе эту книгу не нашёл в книжных. Купил Пранаяму дипику, но как говорит Виктор, заглянуть я в неё смогу только лет этак через 10 :)

По поводу видео асан. Думаю, тут так же актуален принцип - лучше один раз увидеть более-менее правильное исполнение, чем 100 раз прочитать описание асаны. Комментариев Виктора это не касается т.к. их придется усвоить по любому.

Потеря жировой прослойки при правильном питании, регулярно практикуя силовые асаны, конечно будет А вот сильно надеятся на приобретения рельефа не стоит Я думаю со временем вас это желание покинет

Вы будете смеятся но у меня ее и так практически нет - я по конституции вата-питта ) а вот рельефа и немного мышечной массы все же хотелось бы. Сейчас. А что будет дальше - то будет.

P.S. Скачал с torrent'ов видео Ashtanga Yoga primary series with David Swenson. Никогда до этого не видел как она выглядит. В общем понравилось. Мне показалось, что этот вид йоги как раз наиболее подходит для увеличения мышечной массы и рельефа. Я не прав?

-=SEAL=- писал(а): Мне показалось, что этот вид йоги как раз наиболее подходит для увеличения мышечной массы и рельефа.

Вряд ли можно этот процесс назвать йогой.

Не всё то йога, что увеличивает мышечную массу

Я знаю, читал по этому поводу в ЙИК2. Но так хочется как говориться и рыбки съесть и...

-=SEAL=- писал(а):Я знаю, читал по этому поводу в ЙИК2. Но так хочется как говориться и рыбки съесть и...

Смотря какие приоритеты. :lol:

Приоритеты. Хм... Мне пока сложно сориентироватья, поскольку опыта нет и соотв. не с чем сравнить. Вероятно все же йога в ключе ВСБ.

Кстати, какая из асан больше всего нагружает различные мышцы рук? Как на счет Кукутасаны?

Больной! Не занимайтесь самолечением! (с)

Для набора мышечной массы есть штанга. Штанга - лучшее, что есть для этой цели. Зачем велосипед изобретать? Три раза в неделю по 45 минут чисто силового тренинга + разминки и будет Вам счастье.

А вот как бы заниматься со штангой и называть это йогой.... ммм... ну даже не знаю... Зачем прикидываться - то? Хотите массы - бегом в качалку. Пару лет покачаетесь, потом снова приходите...

Можно и наоборот. Забудьте про массу на пару-тройку лет и врубитесь в йогу. А там решите нужна ли Вам ещё масса. Осваивать и то и другое одновременно видимо нереально.

Я уже занимался штангой и возвращатся к ней не планирую. Буду потихоньку сочетать практику в ключе ВСБ и силовые.

В общем, самое главное Вы уже преодолели - и штангу, и аштангу забросили куда подальше. Вот и правильно! Чатуранга Дандасана ,например ,просто прелесть-это ж прямо два в одном -и штанга и штангист одновременно!
А рельеф придет,просто некуда будет ему деваться, по всем законам физиологии - если мышцу нагружать и давать восстанавливаться, то она наращивает массу и соответственно силу! Ну и правильно питайтесь конечно, не кормите свой ветер сырой капустой и ледяной кока колой! Он это просто не переваривает! Ему подавай жирненькое,сладенькое ,тепленькое,плотненькое!
Также не повредят контрастные души -контраст очень слабый,приятный -не надо на себя опрокидывать ведро колодезной воды, а заканчивать горячим.В общем, поройтесь в Аюрведе,как гасить Вату -виновника многих проблем.

Толково. Чувствуется хорошее знание предмета.

Полностью согласен Вату следует безжалостно гасить во всех ее возможных проявлениях :twisted:

стараюсь не трогать поясницу. хотелось бы узнать какие есть асаны чтобы проработать руки, но при этом не трогать поясницу. есть ли такие?
можно просто названиями, картинки найду в гугле.

спасибо.

Сообщение перенесено под заголовок
"Не кундалини ли это?":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 877#106877

Сообщение перенесено под заголовок
"Не кундалини ли это??":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 880#106880