Аминь 8)

[quote="В обсуждении
"Связки задней поверхности бедра; подколенные сухожилия"
Evo"]Начал "добросовестно" заниматься по утрам в стиле ВСБ (как мне тогда казалось), без разминки, по три подхода пашимы вначале занятия.[/quote]к Evo:
цитата..."Начал "добросовестно" заниматься по утрам в стиле ВСБ (как мне тогда казалось), без разминки..."

Если Вам действительно интересно МОЁ(личное мнение),то занятия без предварительной разминки(особенно при существующей травме)-преступление перед собственным организмом(идеалистическая АВАНТЮРА)-нарушение ахимсы,принципа невреждения.

Есть "стандартный подход индусов и почти всех школ СНГ-работа над изменением физиологических параметров связок,кот.через года полтора поддадутся и дадут ИЛЛЮЗИЮ продвижения в растяжке.
Но!!! необходимо работать с мышечной структурой(структурирование по направлению потенциальной подвижности).Иначе,даже,пройдя через боль,достигнув определенных результатов(???)вы рискуете стать заложником физ.нагрузки.При уменьшении интенсивности которой(возраст,тек.заболевание)вы получите "разболтанность" позвонково-двиг.сегментов или (в вашем случае)колена.
Вот так...
P.S.плюс,следующая "проблемка":позвоночник.Ведь наклон(вперед)-якобы безусловно
травмобезопасен(?).
НО!!!,без соответствующих "отстроек"(напр.занятий по самочувствию(?) итд)он попадет под удар,в местах L5-S1,либо выше поясница-грудная клетка.
Будьте здоровы!С любовью и благодарностью ко всем живым существам!-Листья тополя:-)

Вопрос к опытным практикующим.
Так всё таки, есть ли ответ, необходима ли разминка перед выполнением асан?
И какая разминка(специальная йоговская или обычная, что практикуют, например в школе)?

Разминка не требуется.

И о том что она не требуется говорено здесь уже Бог знает сколько раз...
Неужли трудно поиском воспользоваться?

Вопрос:разминка утром, перед ассанами, нужна?

Йога - это не физическая тренировка, разминка перед ней не нужна. Скорее будет мешать, чрезмерно активизируя психику.

Valera, почитайте книгу "Йога: искусство коммуникации" (можно скачать на сайте), узнаете много интересного про нашу технологию. )

При работе в асанах в русле классической йоги разминка уже как бы встроена в практику и представляет собой мышечное и ментальное расслабление (суть заложена в определении самой асаны в Йога-сутрах: асана есть неподвижная и удобная поза, которая достилается снятием мышечного усилия и опустошением ума). В начале занятия - это предварительное расслабление всего тела (как правило, выполняется в Шавасане), когда мы последовательно проходим вниманием по всем мышечным группам (и благодаря фиксированию внимания заодно притормаживаем и ментальную активность), а уже в процессе выполнения асаны – это этап входа в нее, когда мы локально фиксируем внимание на конкретных группах мышц и дожидаемся их текучести. Временной период этой, так сказать, «разминки» - индивидуален и определяется текущим состоянием тела и ума конкретного человека. С утра, когда тело еще сонное, этот этап может быть более продолжительным, в вечерние часы он короче, так как к вечеру мышцы обычно становятся более податливыми. По мере совершенствования в практике разница этих временных интервалов для утренних и вечерних часов становится примерно одинаковой.