При попытке выполнить гарудасану у меня никак не получается заложить стопу одной ноги за голень другой. Хотелось бы узнать, можно ли считать позу без закладывания стопы не очень совершенной, но все-таки гарудасаной, или стоит заменить ее какой-нибудь другой асаной (какой ?)
Спасибо.

а попробуйте так
садитесь на попу ровно -)
ноги чуть согнутые
руки сзади упираются в пол.
заводите одну ноги за другую как в гарудасане
пытаетесь сделать это как можно глубже, стараясь завести стопу за голень, на сколько это у вас лично выходит.
достигнув предела сидите
далее попа на месте, руки на месте, а колени опускаете вправо или влево на пол, ноги ессно остаются в том переплетении, которое удалось достичь раньше. . При этом вы сами поймете, что когда колени опускаются на пол в одном из положений, то ступня сама за голень заходит.
не знаю, поймете ли вы чего из этого объяснения, то показывается это за одну минуту.
Попросите кого показать.

Гарудасаной считается ("доктор жить разрешил" ;-)).
Йога - это ведь не стопа за лодыжкой и не способность скрутиться калачом...
Вот еще Лешино обьяснение мне что напомнило:
h-ttp://www.yogajournal.com/poses/689_1.cfm

Может, поможет?

Просто делай гарудасану, как получается. Не забывая и другие асаны, конечно. Со временем гибкость тазобедренных суставов и стоп возрастет (а именно за счет их разрабонанности и получается эта асана) и гарудасана получится как на картинке :D .

Что в этой асане главное? Сжатие промежности и баланс. Даже в "приближенном" варианте обращай внимание на эти элементы, вот и все.

Уважаемые, подскажите пожалуйста - как же выполнять Гарудасану?
По двум источникам вижу различия (мне кажется принципиальные)

1. http://www.realyoga.ru/Physiology/Library/816/
2. http://jiddu.narod.ru/bks/garudas.htm

а. Надо ли быть согнутым и опираться локтем на колено, как в 2-м варианте или стоять прямо (1-й)?
б. Ладони сомкнуты на уровне лба и выше (1-й) или обхватывают лицо (2-й)?
в. Если левая нога обвивает сверху правую, то левая или правая рука локтем опирается на другую руку?

Или это два правильных варианта выполнения с различными акцентами полезности? :roll:

Буду очень признателен за ответ. (Да и так я тоже признателен, если честно) :)

Разные варианты асан (даже совершенно разные) под одним и тем же названием--обычное явление в йоге, не говоря уже о мелких деталях. И варианты гарудасаны не исчерпываются приведенными. Делайте как Вам больше нравится--и будет Вам щщастье.

На самом деле это две интерпретации одной асаны, а Вы - согласно своей гибкости - сделаете третью, как получится. И это нормально, так что не парьтесь.
Удачи!
ВСБ

Спасибочки.

Хорошо, понял,... так и знал - согласно своей гибкости буду делать ее вниз головой. :lol:

Первый меньше грузит колено и полегче в плане баланса