Практика в горе
Практика в горе
Здравствуйте!
Я практикую асаны несколько лет. Научился регулярно расслабляться. Сейчас переживаю сильную личную потерю в жизни. При этом возникают такие эффекты в практике:
В состоянии глубокого расслабления возникают картины произошедшего несчастья или, как мне кажется, печального грядущего. Это резко выбрасывает из состояния релаксации (иногда как бы ударом изнутри) в острое переживание потери.
Или приходят нюансы понимания причин случившегося события, его неизбежности и невозможности что-то исправить, сметая успокоительные надежды и мечты, что тоже только усиливает горечь и лишает оставшегося покоя и работоспособности. Процесс длится около полугода. Сон хороший, могу спать хоть целый день, это отключает от действительности.
Что тут можно сделать для внутреннего восстановления?
Я практикую асаны несколько лет. Научился регулярно расслабляться. Сейчас переживаю сильную личную потерю в жизни. При этом возникают такие эффекты в практике:
В состоянии глубокого расслабления возникают картины произошедшего несчастья или, как мне кажется, печального грядущего. Это резко выбрасывает из состояния релаксации (иногда как бы ударом изнутри) в острое переживание потери.
Или приходят нюансы понимания причин случившегося события, его неизбежности и невозможности что-то исправить, сметая успокоительные надежды и мечты, что тоже только усиливает горечь и лишает оставшегося покоя и работоспособности. Процесс длится около полугода. Сон хороший, могу спать хоть целый день, это отключает от действительности.
Что тут можно сделать для внутреннего восстановления?
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Борис, я пережил то, о чем Вы говорите, дважды, с отцом и с матерью.
После смерти мамы меня вырубило года на два, словно отсоединили от источника питания.
Сформулирую то, что помогло лично мне.
1. Вообще НЕ вспоминать о том, что произошло, поскольку это непоправимо и сделать ничего нельзя. Вообще НЕ ДУМАТЬ об этом, чтобы не заводились отрицательные эмоции.
2. Если даже изредка позволяете себе вспомнить - только там, где много народу и ты находишься под людским вниманием - оно заставляет не "размазываться" эмоционально.
3. Как можно более плотно загрузить себя работой, чтобы не оставалось времени на эмоции - типа пришел домой, упал, заснул.
4. В практике пока что будет вышибать, хотите Вы этого или нет. Можно только неотрывно привязывать внимание к чему-то в теле (у меня это было касание воздуха в ноздрях) и так практиковать. Вот замечательный повод извлечь из горя позитив, оно, горе - сильнейший стимул к тому чтобы научиться качественно "отстегивать" голову.
5. Перед Нидрой или Шавасаной можно сказать себе (поставить намерение): лучше бы расслабление прошло спокойно.
6. Я всегда вспоминал своих родителей и думал: - Стыдоба, опять меня срывает с резьбы, они бы меня здесь не одобрили...
7. Спокойно, без тряски и в одиночестве станет возможным вспоминать и обдумывать произошедшее только через два года.
8. И последнее: когда накатывает порой чувство потери выше приемлемого, лично я вспоминаю слова из песни Высоцкого: "Наши мертвые нас не оставят в беде..." - и МНЕ это - помогает.
Кстати, если спится - это хорошо, но когда слишком много сна может ухудшится физическое самочувствие.
Удачи!
После смерти мамы меня вырубило года на два, словно отсоединили от источника питания.
Сформулирую то, что помогло лично мне.
1. Вообще НЕ вспоминать о том, что произошло, поскольку это непоправимо и сделать ничего нельзя. Вообще НЕ ДУМАТЬ об этом, чтобы не заводились отрицательные эмоции.
2. Если даже изредка позволяете себе вспомнить - только там, где много народу и ты находишься под людским вниманием - оно заставляет не "размазываться" эмоционально.
3. Как можно более плотно загрузить себя работой, чтобы не оставалось времени на эмоции - типа пришел домой, упал, заснул.
4. В практике пока что будет вышибать, хотите Вы этого или нет. Можно только неотрывно привязывать внимание к чему-то в теле (у меня это было касание воздуха в ноздрях) и так практиковать. Вот замечательный повод извлечь из горя позитив, оно, горе - сильнейший стимул к тому чтобы научиться качественно "отстегивать" голову.
5. Перед Нидрой или Шавасаной можно сказать себе (поставить намерение): лучше бы расслабление прошло спокойно.
6. Я всегда вспоминал своих родителей и думал: - Стыдоба, опять меня срывает с резьбы, они бы меня здесь не одобрили...
7. Спокойно, без тряски и в одиночестве станет возможным вспоминать и обдумывать произошедшее только через два года.
8. И последнее: когда накатывает порой чувство потери выше приемлемого, лично я вспоминаю слова из песни Высоцкого: "Наши мертвые нас не оставят в беде..." - и МНЕ это - помогает.
Кстати, если спится - это хорошо, но когда слишком много сна может ухудшится физическое самочувствие.
Удачи!
-
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 12 июл 2010, 12:10
- Откуда: Внутренняя Монголия
- Контактная информация:
Utrata blizkih
Gospoda, kakie tehniki yogi mogut pomoch legche perenesti utratu lubimogo cheloveka?Esli ne dai bog u kogo to bilo nechto podobnoe kak vi spravlylis s etim?a to jit sovsem nevosmojno.Zaranee spasibo.Have a nice day.
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Из личного опыта: 3-4 часа йоги в день очень эффективно устраняют депрессию, вызванную неприятностями подобного рода. Что именно делать неважно, т.е. никаких особых техник--то же что и обычно практикуете.Виктор писал(а):Mamazu, два занятия йогой в день - два часа утром, полтора - вечером. И тогда можно выжить, пусть и не блестяще...
Если можешь не писать - не пиши
-
- Сообщения: 97
- Зарегистрирован: 6 июн 2010, 22:56
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1 раз
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Я всего лишь поделился своим опытом, это не обязательно подойдёт каждому. К счастью, не у каждого случаются такие состояния, когда подобный режим практики имеет смысл.Артем Богатов писал(а):Шутить изволите, господа. Для начинающих 3-4 часа пройожиться нереально. 1,5 часа, а потом начинает тошнить от йоги.
Если можешь не писать - не пиши
- Боря Ч
- Сообщения: 492
- Зарегистрирован: 10 май 2007, 17:44
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 54 раза
Если утрата Mamazu - это смерть любимого человека, то Ершъ сказал все.
У каждого свое отношение к смерти и своя подготовка к неизбежной потере близких.
Mamazu, если случилось неизбежное, я могу дать вам ссылки на своего рода уникальные документальные кадры и автобиографический текст - они касаются смерти и, возможно, помогут сделать боль менее острой.
У каждого свое отношение к смерти и своя подготовка к неизбежной потере близких.
Mamazu, если случилось неизбежное, я могу дать вам ссылки на своего рода уникальные документальные кадры и автобиографический текст - они касаются смерти и, возможно, помогут сделать боль менее острой.
Здравствуйте, Mamazu. Вашего близкого человека больше нет и это надо принять. И Вы ничего не можете изменить. И ещё очень важно понять, что в утратах нет никакого наказания и нет никакого смысла и не надо их там искать. Утраты близких – это просто ЧАСТЬ НАШЕЙ ЖИЗНИ. Вот и всё. И никуда от этого деться нельзя. Это можно только пережить. Это нужно пережить. Но пережить, это не то же самое, что забыть. Память о близком человеке – вот, то единственное, что остаётся нам после его ухода… А память – это не так уж и мало. Любому человеку было бы важно осознавать, что после своей смерти он останется жить в чьей-то памяти.
Mamazu, попробуйте побольше бывать на свежем воздухе (обычные прогулки). И как бы Вам трудно не было, оглянитесь вокруг: может быть кому-нибудь из Ваших близких и родных нужна именно Ваша помощь и именно Ваша поддержка.
Mamazu, попробуйте побольше бывать на свежем воздухе (обычные прогулки). И как бы Вам трудно не было, оглянитесь вокруг: может быть кому-нибудь из Ваших близких и родных нужна именно Ваша помощь и именно Ваша поддержка.
-
- Сообщения: 8
- Зарегистрирован: 12 июл 2010, 12:10
- Откуда: Внутренняя Монголия
- Контактная информация:
Практика в горе
V moem sluchae perestat dumat ob etom dovlono prosto, potomu chto jizn vokrug b'et kluchom i ne ostavlayet vremeni na razmishleniy. No zdec toje est svoi podvodnie kamni,chem luche mne udaetsy otvlech'sa tem silnee ugrizeniy sovesti potom,kogda ostaeshsa naedine s soboi,deskat, cheloveka rydom bolshe net,a ti tut razvlekaeshsa. I podelat s etim nichego nel'sa, po krainei mere na danii moment.Виктор писал(а): Вообще НЕ вспоминать о том, что произошло, поскольку это непоправимо и сделать ничего нельзя. Вообще НЕ ДУМАТЬ об этом, чтобы не заводились отрицательные эмоции.
Gospoda vsem ogromnoe spasibo za podderjku!
have a nice day.
Сочувствую...
По-прежнему жить точно не получится, все уже по-другому. Замостить время делами отвлечет, даст время системе "отойти", как процесс сохранения и восстановления, накопление ресурсов. Но реальность случившегося будет пробиваться периодически. Тогда, если невыносимо, можно гулять, просто ходить по парку, по городу столько сколько нужно будет, чтобы прийти в более-менее нормальное состояние. Поменять со временем отношение - уйти от столь популярной у нас темы "скорби", которая только затягивает глубже в негативные состояния. Уйти в новое вИденье ситуации. Помнить, когда помнится и жить. Как в одном фильме сказали, что "всему свое время - время печали, время слез, время радости и время веселья."
Здесь нет, ИМХО, стандартных ответов. Хотя есть много опорных и поддерживающих точек зрения. Это будет поиск. Для кого-то поиск. Зависит от характера конкретного человека. Кто-то будет искать методы как можно скорее вернуться в "нормальное" состояние, чтобы продолжить свою привычную жизнь, кто-то уйдет в замещение(в зависимость какую-нибудь), кто-то начнет искать ответы, изучать, что такое смерть и про что это вообще ВСЕ,...
В психологии есть этапы работы с потерями, можно посмотреть в инете, просто, если их знать, то тогда можно не застревать надолго на каком-то из них. Смерть много разных тем цепляет. Можно почитать психологов, которые работали с темой смерти, в тесном контакте - их не оч. много, напр., Виктор Франкл ("Человек в поисках смысла"), Ирвин Ялом ("Вглядываясь в солнце" и др. его книги). Ялом хорошо читается, даже не психологам.
Когда-то я нашел много боли в себе в связи со смертью самого близкого мне друга, она была в груди, я нашел ее всю, думал, что она уничтожит меня, и тогда она вдруг стала любовью. Так не всегда получается, но я не забываю об этом. Не могу забыть.
Все будет хорошо. Держитесь!
По-прежнему жить точно не получится, все уже по-другому. Замостить время делами отвлечет, даст время системе "отойти", как процесс сохранения и восстановления, накопление ресурсов. Но реальность случившегося будет пробиваться периодически. Тогда, если невыносимо, можно гулять, просто ходить по парку, по городу столько сколько нужно будет, чтобы прийти в более-менее нормальное состояние. Поменять со временем отношение - уйти от столь популярной у нас темы "скорби", которая только затягивает глубже в негативные состояния. Уйти в новое вИденье ситуации. Помнить, когда помнится и жить. Как в одном фильме сказали, что "всему свое время - время печали, время слез, время радости и время веселья."
Здесь нет, ИМХО, стандартных ответов. Хотя есть много опорных и поддерживающих точек зрения. Это будет поиск. Для кого-то поиск. Зависит от характера конкретного человека. Кто-то будет искать методы как можно скорее вернуться в "нормальное" состояние, чтобы продолжить свою привычную жизнь, кто-то уйдет в замещение(в зависимость какую-нибудь), кто-то начнет искать ответы, изучать, что такое смерть и про что это вообще ВСЕ,...
В психологии есть этапы работы с потерями, можно посмотреть в инете, просто, если их знать, то тогда можно не застревать надолго на каком-то из них. Смерть много разных тем цепляет. Можно почитать психологов, которые работали с темой смерти, в тесном контакте - их не оч. много, напр., Виктор Франкл ("Человек в поисках смысла"), Ирвин Ялом ("Вглядываясь в солнце" и др. его книги). Ялом хорошо читается, даже не психологам.
Когда-то я нашел много боли в себе в связи со смертью самого близкого мне друга, она была в груди, я нашел ее всю, думал, что она уничтожит меня, и тогда она вдруг стала любовью. Так не всегда получается, но я не забываю об этом. Не могу забыть.
Все будет хорошо. Держитесь!
Сообщение перенесено под заголовок
"Свара йогов. Обсуждение в стиле хрип-трёп":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 011#107011
"Свара йогов. Обсуждение в стиле хрип-трёп":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 011#107011
- Боря Ч
- Сообщения: 492
- Зарегистрирован: 10 май 2007, 17:44
- Благодарил (а): 6 раз
- Поблагодарили: 54 раза
Сообщение перенесено под заголовок
"Свара йогов. Обсуждение в стиле хрип-трёп":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 013#107013
"Свара йогов. Обсуждение в стиле хрип-трёп":
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... 013#107013
Бессоница, слабость и йога
До объединения этот текст был первым сообщением в теме
"Бессонница,слабость и йога"
Здравствуйте Виктор Сергеевич и старожилы форума!
Очень надеюсь на ваш совет по моему случаю. Мне 29 лет, по заключению МРТ остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника, клиновидная диформация Th1, гемангиома С7, Th 6 (следствие компрессионного перелома 16 лет назад). Около года занималась по книге ВСБ (2-х дн. комплекс), боли в спине беспокоящие до занятий стали меньше. Перевернутые асаны из комплекса исключила. Два месяца назад умер близкий человек, после этого стала плохо спать, если 3-4 часа в сутки и то хорошо, постоянная утомление и слабость, бывают провалы в памяти (могу пару минут что то сказать и тут же забыть и рассказывать заново), йогой заниматься перестала – не могу встать утром и заставить себя что то сделать, а если и удается стоячие вообще не идут-начинается сильное серцебиение, тошнота, причем оно же наблюдается и вообще в жизни, могу просто стоять а начинаю «слышать» удары сердца. Причем я только встаю в асану и уже плохо. Я живу в закрытом военном городке в лесу, общение с людьми крайне ограничено, у меня ребенок 3-х лет (к нему тоже встаю ночью и если уж встал уже не уснешь). Стараюсь больше проводить времени на улице, топаю от КП до КП часа 2. Как я могу помочь себе? Как в этом случае быть с йогой? Есть желание заниматься но нет сил.
Заранее благодарна за ответ!
"Бессонница,слабость и йога"
Здравствуйте Виктор Сергеевич и старожилы форума!
Очень надеюсь на ваш совет по моему случаю. Мне 29 лет, по заключению МРТ остеохондроз шейного и грудного отдела позвоночника, клиновидная диформация Th1, гемангиома С7, Th 6 (следствие компрессионного перелома 16 лет назад). Около года занималась по книге ВСБ (2-х дн. комплекс), боли в спине беспокоящие до занятий стали меньше. Перевернутые асаны из комплекса исключила. Два месяца назад умер близкий человек, после этого стала плохо спать, если 3-4 часа в сутки и то хорошо, постоянная утомление и слабость, бывают провалы в памяти (могу пару минут что то сказать и тут же забыть и рассказывать заново), йогой заниматься перестала – не могу встать утром и заставить себя что то сделать, а если и удается стоячие вообще не идут-начинается сильное серцебиение, тошнота, причем оно же наблюдается и вообще в жизни, могу просто стоять а начинаю «слышать» удары сердца. Причем я только встаю в асану и уже плохо. Я живу в закрытом военном городке в лесу, общение с людьми крайне ограничено, у меня ребенок 3-х лет (к нему тоже встаю ночью и если уж встал уже не уснешь). Стараюсь больше проводить времени на улице, топаю от КП до КП часа 2. Как я могу помочь себе? Как в этом случае быть с йогой? Есть желание заниматься но нет сил.
Заранее благодарна за ответ!