Я еще больше могу сказать - я еще бодибилдингом 4 года перед этим занималась, практически до прошлого лета. Я думаю, что мое тело настолько "перегружено" этими сверхнагрузками, что занятие без боли не воспринимает как занятие. А тут еще жизнь в последнее время "бьет ключом и все по голове". И после таких нагрузок, когда полностью физичкески выработан, голова "отключается" и стресс уходит. А если я сейчас перестану заниматься. я физическую форму не потеряю? Потом не будет еще сложнее "встраиваться"? Может лучше продолжать-таки, но уже без боли и сверхнагрузок?Ingvar писал(а):
Наверное, Вы все таки перерабатывали. Занимались через легкую боль к которой привыкли и уже не замечали ее.
О физической гибкости
-
- Сообщения: 1170
- Зарегистрирован: 4 дек 2010, 10:50
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 269 раз
Если Вы можете заниматься асанами вообще без каких либо ощущений то занимайтесь. Но пока Вы пишите о йоге как о физкультуре. Если Вы прочли ЙИК то знаете, что йога это не выполнение всевозможных асан, а глубокое расслабление, покой и молчание ума. В каких именно позах это будет не важно. Выберите несколько поз в которых Вы можете находится без каких либо ощущений, это может быть 2 или 5 асан, находитесь в них, расслабляясь, после каждой выполняйте шавасану минут на 5-10. Если таких поз нет, то делайте только шавасану.А если я сейчас перестану заниматься. я физическую форму не потеряю? Потом не будет еще сложнее "встраиваться"? Может лучше продолжать-таки, но уже без боли и сверхнагрузок?
А физическую активность сохраняйте вне йоги. Бадминтон, велосипед, плавание, ходьба и т.д.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Пока Вы привыкаете к состоянию расслабления в асанах и в шавасане, постепенно нарабатываете состояние покоя в практике, о физической форме в йоге не думайте. Ее надо поддерживать другими доступными для Вас физ.нагрузками(плавание, бег, фитнес...).Lyram писал(а):Ingvar писал(а): А если я сейчас перестану заниматься. я физическую форму не потеряю? Потом не будет еще сложнее "встраиваться"? Может лучше продолжать-таки, но уже без боли и сверхнагрузок?
После достаточного опыта в йоге(не один год) и умении быстро расслабляться, опытные практики поддерживают физ.форму с помощью силовых асан, несколькими подходами в них. Но...только после того, как Вы научитесь расслабляться довольно быстро. И опять же, силовые с нагрузкой без "вылезания глаз на лоб", сильно не напрягающие и дозированные.
В лекции томского семинара "Основы медитативной практики" это хорошо объяснялось. Скачайте и послушаете.
А.В.
-
- Сообщения: 671
- Зарегистрирован: 29 янв 2008, 21:34
- Благодарил (а): 45 раз
- Поблагодарили: 53 раза
Lyram, смотря что Вы имеете в виду под "физической формой". Если речь идёт об этом:
http://pisali.ru/milky/837/img/12/
http://www.missfit.ru/photohall/body_building/i/5.jpg , то я Вас огорчу -потеряете, но оно и к лучшему. Про силу/выносливость и прочее беспокоиться не стоит, ни куда они не денутся. Я девять лет железяки таскал, ни разу не сожалел о том, с чем пришлось расстаться.
http://pisali.ru/milky/837/img/12/
http://www.missfit.ru/photohall/body_building/i/5.jpg , то я Вас огорчу -потеряете, но оно и к лучшему. Про силу/выносливость и прочее беспокоиться не стоит, ни куда они не денутся. Я девять лет железяки таскал, ни разу не сожалел о том, с чем пришлось расстаться.
-
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 11 раз
- Матсья
- Опытный практик
- Сообщения: 2125
- Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 207 раз
Смотря, что Вы называете "формой". Если вы боитесь растолстеть или ослабнуть - нет этого не произойдёт. Мышечную массу можете немного потерять, если сейчас есть большой избыток. Если в пределах нормы - то и массу не потеряете. Рельеф - зависит от Вашей конституции, но в общем рельефность снизится и тонус мышц в покое изменится. Это будет внешне заметно.Lyram писал(а):А если я сейчас перестану заниматься. я физическую форму не потеряю? Потом не будет еще сложнее "встраиваться"? Может лучше продолжать-таки, но уже без боли и сверхнагрузок?
Если Вы занимаетесь "для себя", то бояться Вам нечего. Тогда специально ничего бросать не нужно, но и гнать себя в зал насильно незачем. Скорее всего оно само отсохнет и отвалится. Вернуться к вопросу Вы сможете когда мышцы болеть перестанут. Этот момент Вы не пропустите :D Здоровье сила и внешний вид не пострадают
А вот если Вы выступаете, то тут ничего толком сказать нельзя. Придётся пробовать самостоятельно. В общем случае, конечно, принципы в йоге и качалке разные и одно с другим сочетается плохо, но Вам наверняка поможет принцип разделения по времени. Просто не мешайте одно с другим. Не пытайтесь йожиться со штангой. Йога - отдельно, качалка - отдельно. В разное время.
[quote="Ingvar" пока Вы пишите о йоге как о физкультуре. Если Вы прочли ЙИК то знаете, что йога это не выполнение всевозможных асан, а глубокое расслабление, покой и молчание ума. .[/quote]
Да Вы, конечно, правы :oops: . Я тут два последние года "круги Сидерского" крутила. И бодибилдингу это, кстати, не мешало. Потому как незначительный рельеф с гибкостью и ни капли лишнего жира! А чуть больше полугода я "отхожу" от "кругов", но, как я сейчас поняла, по тому же Сид-му - занималась по "Йоготерапии" Вивеканады. Это сегодня я "порыла" форум и обнаружила, что автора в этой брошюрке, скорее всего нет. И "шизотерикой" побаловалась в разных изложениях... Но как-то так меня "изнутри" сейчас на статику потянуло... и "молчание ума" - мне, конечно, до него далеко, но эти несколько недельные занятия так успокоили ум и тело! В общем, какая разница, как мы приходим к НАСТОЯЩЕЙ ЙОГЕ, если мы в конце концов к ней приходим? :D
Да Вы, конечно, правы :oops: . Я тут два последние года "круги Сидерского" крутила. И бодибилдингу это, кстати, не мешало. Потому как незначительный рельеф с гибкостью и ни капли лишнего жира! А чуть больше полугода я "отхожу" от "кругов", но, как я сейчас поняла, по тому же Сид-му - занималась по "Йоготерапии" Вивеканады. Это сегодня я "порыла" форум и обнаружила, что автора в этой брошюрке, скорее всего нет. И "шизотерикой" побаловалась в разных изложениях... Но как-то так меня "изнутри" сейчас на статику потянуло... и "молчание ума" - мне, конечно, до него далеко, но эти несколько недельные занятия так успокоили ум и тело! В общем, какая разница, как мы приходим к НАСТОЯЩЕЙ ЙОГЕ, если мы в конце концов к ней приходим? :D
- Матсья
- Опытный практик
- Сообщения: 2125
- Зарегистрирован: 29 июн 2003, 21:16
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 207 раз
(c) Беседы о Дхарме мастера дзэн БанкэяКогда я был молод, всё было по-другому. Я не мог найти хорошего учителя, а так как я был очень упрямым, то с юных лет я посвятил себя исключительно трудной практике и испытывал в связи с этим невообразимые страдания. Я потратил на всё это ужасно много напрасных усилий, а след этих тяжких испытаний глубоко отразился на моём здоровье. Этого я не смогу забыть никогда.
Вот почему я прихожу сюда каждый день, убеждая вас не делать моих ошибок, дабы вам не пришлось проделывать всю эту необязательную работу, поскольку вы можете постичь Дхарму, просто и удобно сидя здесь на татами. Вы должны считать, что вам очень повезло, потому что нигде более вы не найдёте учения, подобного этому.
Если я расскажу вам о том, что мне пришлось пережить, то наверняка кое-кто из вас вобьет себе в голову, что невозможно постичь Дхарму, не пройдя через то же, что и я. Если это произойдёт, я буду считать это моей ошибкой. Однако я всё же хочу рассказать вам о своём опыте, поэтому давайте-ка объясним это ещё раз. Вы можете постичь Дхарму, не подвергая себя самоистязаниям. Я хочу, чтобы хорошо помнили это, когда будете слушать то, что я говорю.
-
- Сообщения: 1044
- Зарегистрирован: 9 фев 2009, 12:43
- Благодарил (а): 32 раза
- Поблагодарили: 113 раз
В начале книги "Древние тантрические техники Йоги и крийи" (выложена на этом сайте) идут упражнения на повышение гибкости суставов. При этом указывается, что эффективность упражнений возрастает в несколько раз, если при их выполнении заниматься самовнушением, направленным на достижение результата, а не чисто механически. У кого нибудь есть собственный опыт, подтверждающий это утверждение?
Рождённые круглыми не умирают квадратными...
Не могли бы уточнить, где оно находится ? На само событие ссылки есть: http://www.realyoga.ru/seminars/seminars/2354.html http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... &&start=40 :oops:Березина писал(а):...........
В лекции томского семинара "Основы медитативной практики" это хорошо объяснялось. Скачайте и послушаете.
- Hg
- Сообщения: 1897
- Зарегистрирован: 17 сен 2010, 17:05
- Благодарил (а): 94 раза
- Поблагодарили: 214 раз
Выкладывал svm сюда, но срок ссылки закончился.. Если только кто-то, кто скачал и сохранил поделится)UFO писал(а): Не могли бы уточнить, где оно находится ?
- Здравствуй!
- Здравствуй!
- Сияешь?
- Сияю!
- Здравствуй!
- Сияешь?
- Сияю!
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
У меня эта лекция есть, выложила только чтоUFO писал(а): Не могли бы уточнить, где оно находится ?
http://www.onlinedisk.ru/file/799323/
А.В.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Речь идёт об элементарной суставной гимнастике. Она сама по себе довольно эффективный гимнастический метод улучшения подвижности суставов. И стоит ли подключать и напрягать своё сознание ещё дополнительно с упражнениями самовнушением...не знаю, не уверена 8)Voyager писал(а):В начале книги "Древние тантрические техники Йоги и крийи" (выложена на этом сайте) идут упражнения на повышение гибкости суставов. При этом указывается, что эффективность упражнений возрастает в несколько раз, если при их выполнении заниматься самовнушением, направленным на достижение результата, а не чисто механически.
А.В.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
Упражнения, выполняемые осознанно, очевидно более эффективны, чем выполняемые механически. Самовнушение может играть роль инструмента концентрации, но важно чтобы процесс внушения не напрягал, поэтому вряд ли стоит вербализировать, как это предлагает ССС (точнее кто-то с его слов, поскольку автор книги явно не он лично).
-
- Сообщения: 1044
- Зарегистрирован: 9 фев 2009, 12:43
- Благодарил (а): 32 раза
- Поблагодарили: 113 раз
Да, предлагает не ССС, причем довольно категорично. В целом я согласен с ответами. Думаю, если бы самовнушение работало действительно эффективно, то оно широко применялось бы в видах спорта, где требуется хорошая гибкость. В той же художественной гимнастике например, но я про такое не слышал..
Рождённые круглыми не умирают квадратными...
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Восхищаюсь :idea:Talifa писал(а):"Мне бы так в 92 года!"
http://artem.gorod.tomsk.ru/index-1326790537.php
А.В.