Да. Ещё можно стойку на локтях--пинча маюрасана.

Вопрос тем кто стойку на голове сам практикует много лет и видел последствия неверного ее выполнения.
С некотырых пор делаю из перевернутых (стойку на руках,павлинье перо,скорпиона,свечку и некоторые их вариации ), но стал панически бояться делать Ширшасану особенно на этот страх повлияло предостерижение в Йогасане Виджняне(место на башке на которое точно надо вставать).
Вобще ранее на башке стоял лет с 6-и, но по мере осведомленности не решаюсь ее практиковать -т к обучаюсь исключительно по книгам.
Вопрос, это действительно черевато инсультами ухудшением зрения и другими прелестями бесконтрольной фанатичной практики(И формы головы у Всех разные-скажем я различаю 3-4 типа и вариации выполнения для каждой формы свои? точное место на котором надо стоять?)Если кто знает подскажите может с ней вобще не связываться без тренера?(чето рисковать не хочется)Заранее спасибо, если не трудно не иронезируйте.

т.е. с 6 лет стоите и ни инсультов ни другого чего-то небыло а теперь вот книжек начитались? Напоминает прочтение студентами-медиками первого курса энциклопедии болезней - все симптомы на лицо ))))))

kum писал(а): Вопрос, это действительно черевато инсультами ухудшением зрения и другими прелестями бесконтрольной фанатичной практики(И формы головы у Всех разные-скажем я различаю 3-4 типа и вариации выполнения для каждой формы свои? точное место на котором надо стоять?)Если кто знает подскажите может с ней вобще не связываться без тренера?(чето рисковать не хочется)Заранее спасибо, если не трудно не иронезируйте.

Ну для начала, давайте договоримся, что у Вас не будет бесконтрольная и фанатичная практика, ладно?
8)
Вот рекомендации из ЙИК о выборе места на голове, на котором надо стоять:
"При установке рук на полу перед выполнением С. локти образуют угол не более девяноста градусов (часто бывает так: до входа в позу угол нормален, но в момент отталкивания от пола руки разъезжаются – этого следует избегать). Средина той области головы, на которой нужно стоять, традиционно располагается на четыре пальца выше границы волос на лбу (если они растут как обычно). Либо на два пальца ниже (по направлению к лицу) от самой высокой точки головы, когда лицо обращено прямо вперед. Постановку же головы, показанную Дхирендрой Брахмачари в его книге «Йогасана виджняна» (стр. 210), я считаю неверной и опасной!"(ЙИК)
Почитайте по ссылке, тема полностью посвящена Сиршасане:
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... c&&start=0
Если Вы в практику хотите включить Сиршасану, то надо учитывать и стаж практики , физическое состояние и противопоказания к выполнению этой асаны. В ЙИК они четко указаны. Основные-проблемы с шеей, повышенное давление и плохая физическая форма.
Для укрепления мышц шеи(если это необходимо), есть спец. упражнения, их также можно найти на форуме.
Из личного опыта выполнения Сиршасаны: форма физическая позволяла, а вот фанатизм в практике присутствовал
8)
и не учитывала небольшие проблемы с шеей. Форсировала и увеличивала время выдержки. Тем самым спровоцировала головные боли, боли в шейном отделе.На год оставила практику Сиршасаны. Сейчас выполняю не каждый день и время выдержки у меня такое, чтобы даже намеков на неприятные ощущения в шее не возникало.
Ну, чем могла... 8)

Большое спасибо за сылку и цитату из ЙК. Я как раз по Йогасане Виджняне и попытался сменить точку опоры от привычной с детства и стал себя как то мерзко(разбито) чувствовать(после этого я перестал ее делать почувствовал что что то не так ).Попробую по Вашим рекамендациям.

Интересно зачем Дхиренда Брахмачари такую "паганку" написал да еще подробно прилюстрировал, его книги внушали доверие. Очень печально разочароваться в авторе.

он унес эту тайну в могилу

Это должен знать его ученик - Герхард, бывший наркоман, который утверждает что его книга у него в голове :lol:

Посоветуйте пожалуйста достойную замену Сиршасане!

"Скорпион"


вполне достойная замена

dmitriy111 писал(а):Посоветуйте пожалуйста достойную замену Сиршасане!

А какая необходимость непременно выполнять Сиршасану? Есть более легкие варианты перевёрнутых для новичков- Випарита Карани:
Ноги на стену:

Если проблемы с Сиршасаной из-за шейного отдела, то можно вариант между двумя стульями попробовать, опираясь на стулья плечами, голова свободно свисает. Ну, в конце-концов,стойка на руках
:) , но это уже при хорошем физ. состоянии, да и не особо вам поможет достигнуть состояние ЧВН 8)

А в плане благотворных эффектов Випарита-Карани насколько соотносится с Сиршасаной, как ее замена? :)

Да не слишком соотносится, они в принципе влияют по-разному.

Посоветуйте пожалуйста достойную замену Сиршасане!

сиршасана без отрыва ног от пола(эдакий страус)

если чтобы шею не задействовать, то стойка на руках у стенки

Довелось мне как-то попробовать вот такой пропс для ширшасаны:
[img]http://yoga5.ru/image/cache/data/Деревя ... 50x250.jpg[/img]
Очень, скажу я вам, удобная штука. Нагрузка не ощущается вообще - невесомость и релакс. Никакого давления на шею. Для людей с проблемной шеей ИМХО идеальный вариант. Главное - счет времени не потерять. :lol:

dmitriy111 писал(а):Посоветуйте пожалуйста достойную замену Сиршасане!

какая либо наклонная плоскость(хорошо если с регулируемым наклоном), главное не заснуть в таком положении, а то ведь можно и не проснуться.

Archaka
Извините конечно, но вот минуты 3 разглядывал девайс - ..... как этим пользоваться?

Rearranger писал(а): но вот минуты 3 разглядывал девайс - ..... как этим пользоваться?

Никогда не пользовалась, но думаю аналогия с двумя стульями :)
На эти чёрные подушечки встают плечи, руками можно придерживаться за кирпичи(бруски), голова свободно свисает между столбиками. Ставить их думаю надёжнее будет у стены.
А пропс интересный, на мой взгляд 8)

Хм. По-моему, все очевидно.

Устойчивость хорошая, не хуже, чем в классической стойке.

Archaka писал(а):Хм. По-моему, все очевидно.

Устойчивость хорошая, не хуже, чем в классической стойке.

Марианна, начинайте торговлю подобными пропсами . Большинство из тех которые имеются помоему не сильно то и нужны, а вот это полезная вещь, не у всех шея хорошо реагирует когда тушку и голову меняют местами. Хотя ещё и для чакрасаны чего то надо, а то иногда кажется что зазеваешься в ней и бухнешься об пол макушкой.

Archaka
:P спасибо, понял, второй раз меня выручаете :oops: :lol: