Сиршасана
Ширшасана самая опасная из перевернутых поз?
Вопрос тем кто стойку на голове сам практикует много лет и видел последствия неверного ее выполнения.
С некотырых пор делаю из перевернутых (стойку на руках,павлинье перо,скорпиона,свечку и некоторые их вариации ), но стал панически бояться делать Ширшасану особенно на этот страх повлияло предостерижение в Йогасане Виджняне(место на башке на которое точно надо вставать).
Вобще ранее на башке стоял лет с 6-и, но по мере осведомленности не решаюсь ее практиковать -т к обучаюсь исключительно по книгам.
Вопрос, это действительно черевато инсультами ухудшением зрения и другими прелестями бесконтрольной фанатичной практики(И формы головы у Всех разные-скажем я различаю 3-4 типа и вариации выполнения для каждой формы свои? точное место на котором надо стоять?)Если кто знает подскажите может с ней вобще не связываться без тренера?(чето рисковать не хочется)Заранее спасибо, если не трудно не иронезируйте.
С некотырых пор делаю из перевернутых (стойку на руках,павлинье перо,скорпиона,свечку и некоторые их вариации ), но стал панически бояться делать Ширшасану особенно на этот страх повлияло предостерижение в Йогасане Виджняне(место на башке на которое точно надо вставать).
Вобще ранее на башке стоял лет с 6-и, но по мере осведомленности не решаюсь ее практиковать -т к обучаюсь исключительно по книгам.
Вопрос, это действительно черевато инсультами ухудшением зрения и другими прелестями бесконтрольной фанатичной практики(И формы головы у Всех разные-скажем я различаю 3-4 типа и вариации выполнения для каждой формы свои? точное место на котором надо стоять?)Если кто знает подскажите может с ней вобще не связываться без тренера?(чето рисковать не хочется)Заранее спасибо, если не трудно не иронезируйте.
-
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 11 раз
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Ширшасана самая опасная из перевернутых поз?
Ну для начала, давайте договоримся, что у Вас не будет бесконтрольная и фанатичная практика, ладно?kum писал(а): Вопрос, это действительно черевато инсультами ухудшением зрения и другими прелестями бесконтрольной фанатичной практики(И формы головы у Всех разные-скажем я различаю 3-4 типа и вариации выполнения для каждой формы свои? точное место на котором надо стоять?)Если кто знает подскажите может с ней вобще не связываться без тренера?(чето рисковать не хочется)Заранее спасибо, если не трудно не иронезируйте.
8)
Вот рекомендации из ЙИК о выборе места на голове, на котором надо стоять:
"При установке рук на полу перед выполнением С. локти образуют угол не более девяноста градусов (часто бывает так: до входа в позу угол нормален, но в момент отталкивания от пола руки разъезжаются – этого следует избегать). Средина той области головы, на которой нужно стоять, традиционно располагается на четыре пальца выше границы волос на лбу (если они растут как обычно). Либо на два пальца ниже (по направлению к лицу) от самой высокой точки головы, когда лицо обращено прямо вперед. Постановку же головы, показанную Дхирендрой Брахмачари в его книге «Йогасана виджняна» (стр. 210), я считаю неверной и опасной!"(ЙИК)
Почитайте по ссылке, тема полностью посвящена Сиршасане:
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... c&&start=0
Если Вы в практику хотите включить Сиршасану, то надо учитывать и стаж практики , физическое состояние и противопоказания к выполнению этой асаны. В ЙИК они четко указаны. Основные-проблемы с шеей, повышенное давление и плохая физическая форма.
Для укрепления мышц шеи(если это необходимо), есть спец. упражнения, их также можно найти на форуме.
Из личного опыта выполнения Сиршасаны: форма физическая позволяла, а вот фанатизм в практике присутствовал
8)
и не учитывала небольшие проблемы с шеей. Форсировала и увеличивала время выдержки. Тем самым спровоцировала головные боли, боли в шейном отделе.На год оставила практику Сиршасаны. Сейчас выполняю не каждый день и время выдержки у меня такое, чтобы даже намеков на неприятные ощущения в шее не возникало.
Ну, чем могла... 8)
А.В.
Большое спасибо за сылку и цитату из ЙК. Я как раз по Йогасане Виджняне и попытался сменить точку опоры от привычной с детства и стал себя как то мерзко(разбито) чувствовать(после этого я перестал ее делать почувствовал что что то не так ).Попробую по Вашим рекамендациям.
Интересно зачем Дхиренда Брахмачари такую "паганку" написал да еще подробно прилюстрировал, его книги внушали доверие. Очень печально разочароваться в авторе.
Интересно зачем Дхиренда Брахмачари такую "паганку" написал да еще подробно прилюстрировал, его книги внушали доверие. Очень печально разочароваться в авторе.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
-
- Сообщения: 123
- Зарегистрирован: 30 мар 2010, 17:35
- Откуда: Киев
- Благодарил (а): 10 раз
-
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 11 раз
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
А какая необходимость непременно выполнять Сиршасану? Есть более легкие варианты перевёрнутых для новичков- Випарита Карани:dmitriy111 писал(а):Посоветуйте пожалуйста достойную замену Сиршасане!
Ноги на стену:
Если проблемы с Сиршасаной из-за шейного отдела, то можно вариант между двумя стульями попробовать, опираясь на стулья плечами, голова свободно свисает. Ну, в конце-концов,стойка на руках
:) , но это уже при хорошем физ. состоянии, да и не особо вам поможет достигнуть состояние ЧВН 8)
А.В.
-
- Сообщения: 123
- Зарегистрирован: 30 мар 2010, 17:35
- Откуда: Киев
- Благодарил (а): 10 раз
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
Довелось мне как-то попробовать вот такой пропс для ширшасаны:
[img]http://yoga5.ru/image/cache/data/Деревя ... 50x250.jpg[/img]
Очень, скажу я вам, удобная штука. Нагрузка не ощущается вообще - невесомость и релакс. Никакого давления на шею. Для людей с проблемной шеей ИМХО идеальный вариант. Главное - счет времени не потерять. :lol:
[img]http://yoga5.ru/image/cache/data/Деревя ... 50x250.jpg[/img]
Очень, скажу я вам, удобная штука. Нагрузка не ощущается вообще - невесомость и релакс. Никакого давления на шею. Для людей с проблемной шеей ИМХО идеальный вариант. Главное - счет времени не потерять. :lol:
-
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 11 раз
Archaka
Извините конечно, но вот минуты 3 разглядывал девайс - ..... как этим пользоваться?
Извините конечно, но вот минуты 3 разглядывал девайс - ..... как этим пользоваться?
Последний раз редактировалось Rearranger 6 фев 2012, 14:16, всего редактировалось 1 раз.
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Никогда не пользовалась, но думаю аналогия с двумя стульями :)Rearranger писал(а): но вот минуты 3 разглядывал девайс - ..... как этим пользоваться?
На эти чёрные подушечки встают плечи, руками можно придерживаться за кирпичи(бруски), голова свободно свисает между столбиками. Ставить их думаю надёжнее будет у стены.
А пропс интересный, на мой взгляд 8)
А.В.
- tapas
- Сообщения: 1386
- Зарегистрирован: 4 май 2011, 04:20
- Откуда: рукав Ориона
- Благодарил (а): 876 раз
- Поблагодарили: 201 раз
Марианна, начинайте торговлю подобными пропсами . Большинство из тех которые имеются помоему не сильно то и нужны, а вот это полезная вещь, не у всех шея хорошо реагирует когда тушку и голову меняют местами. Хотя ещё и для чакрасаны чего то надо, а то иногда кажется что зазеваешься в ней и бухнешься об пол макушкой.Archaka писал(а):Хм. По-моему, все очевидно.
Устойчивость хорошая, не хуже, чем в классической стойке.
кто умер не умирая, тот умирая не умрёт/сиддхи для ситхов, кайвалья для джедаев;)
-
- Сообщения: 559
- Зарегистрирован: 28 май 2009, 13:45
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 11 раз