Реакции тела и психики на практику.

[sai-hamara]

Да.
Имею в виду. :lol:
Дыхание животом-в живот. Мне без разницы, я не русский. 8)
Лёжа на спине. Очевидно что не на животе. :lol:

[Shining]

:D :D :D
Вы мое занудство простите :D Но лучше вовремя спросить, чем этого не сделать 8)

[Gol]

sai-hamara, ну вообще-то, вовсе неочевидно, что животом дышать нужно лежа на спине :) Лежа на животе как раз животом дышать и получается - в этом положении грудью гораздо тяжелее дышать, чем животом.

ps/ to Shining: по поводу побочных эффектов, проходящих до начала следующих занятий - не ждите и корректируйте. У меня тоже сначала проходили. А потом перестали проходить. Тоже как раз нехватка воздуха и невозможность зевнуть. Правда, как корректировать - я не знаю. Мне стало легче, когда снизила общую нагрузку на несколько порядков и полностью от перевернутых отказалась.

pps/ может, эта ссылка будет для Вас полезной:
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... ght=#40298

У меня, к сожалению, эти советы ничего кардинально не изменили. Ну так я всю жизнь "неправильной" была. :D А кому-то, может, помогут

[sai-hamara]

На животе слишком большое напряжение на диафрагму. :lol:

[Сергей, г. Иркутск]

Сергей...

...Объясните, пожалуйста...

В йоге иногда очень трудно определить почему возникает тот или иной эффект. В Вашем случае идет (ИМХО) чрезмерное воздействие на грудную клетку и межреберные мышцы. Попробуйте месяц не делать то, что я писал, а потом посмотрим как будет.

[Shining]

Дорогие друзья!

Хотела поблагодарить всех, кто дал мне дельные советы. И кто бы мог подумать: уже через две недели после корректировки практики (внявши доводам Gol, по совету Сергея стала делать перевернутые до прогибов, при этом уменьшила время выдержки перевернутых, и стала тренировать диафрагму, как и рекомендовал sai-hamara) - и вообще никаких неприятных симптомов :D Тьфу-тьфу, конечно...

Более того, совершенно неожиданно я стала качественно лучше прогибаться назад! Правда, тут я уж не знаю, где причина, а где следствие - то ли из-за корректировки, то ли где-то что-то "отпустило". Не суть столь важно :)

Всем еще раз большое спасибо!

[Сергей, г. Иркутск]

Shining, рад что у Вас все хорошо. Разрешите еще небольшой совет? Постарайтесь не поддаться излишнему энтузиазму по поводу прогибов. Лучше с ними не перебарщивать, ведь у многих женщин и так увеличен лордоз. Зачем Вам проблемы с поясницей?
Ведь перегрузка очень коварна. Она может незаметно накапливаться неделями. Сам раньше частенько на это нарывался. Да и сейчас иногда бывает 8O .
В общем Вам решать, желаю удачи.

[arbaletchik]

Неприятные ощущения в виске
Подскажите пожалуста, стало возникать напряженность в левом виске, сначала только в начале Шавасаны (как невозможность полностью расслабить лицо), а затем перескочило и в практику. С чем это может быть связано?

[клонирование запрещено]

Очевидно это связано с вашими попытками "полностью расслабить лицо". Наверное ,"полностью расслабляя лицо", Вы что то себе повредили.
Это необходимо прекратить.

[джонс]

стало возникать напряженность в левом виске

Наверное ,"полностью расслабляя лицо", Вы что то себе повредили.

Очевидно, повредили левый висок. Сходите в травму.

[Атри]

Скорее всего проблема кроется в шейных позвонках или в верхнем грудном отделе. Где-то что-то съехало со своего привычного местоположения.

[Бессмертник]

arbaletchik возможно когда-то у вас была травма? (в детстве, например сотрясение) И теперь так сказать в результате практики стала оживать "память" о ней. Сходите к врачу в любом случае.

[Gol]

arbaletchik, а когда Вы практикуете, утром или вечером?

[arbaletchik]

Спасибо откликнувшимся.
Травма в детстве действительно была, но разбит был противоположный висок.
Практикую вечером, после работы.

[Gol]

Дозировка расслабления и старание в практике.
Можно попробовать время практики изменить. У меня при расслаблении тоже старые проблемы просыпаются. Причем вечером - гораздо сильнее. И чем больше нагрузки в течение дня - тем сильнее при расслаблении неприятные эффекты. А вот рано утром, сразу после сна обычно они молчат.

ps/ Правда, вечером эти эффекты иногда можно снять (у меня) дозировкой расслабления. Только вот нужна ли такая практика? Вообще-то меня саму мучает вопрос - может, нужно практику изменить так, чтобы эти проблемы не просыпались? Только вот не знаю, что нужно менять.

[клонирование запрещено]

Gol, я почти уверен ,что это у Вас не от расслабления. А от попыток достичь некоего состояния, которому сопутствуют некие признаки.
Прекращайте "псслабляться, попробуйте не напрягаться, тупо в бездействии оставляя всё как оно есть.И Вы полюбите себя также такой, какой Вас нет.

[Gol]

Интересно, какие могут быть стремления достичь какое-либо состояние при засыпании? Как раз при тупом бездействии (у меня) старые проблемы и просыпаются. А вот если я сознательно пытаюсь от ощущений избавиться (некое усилие, направление чего-то внутри в другую сторону) - то становится легче. А себя я люблю в любом состоянии - и в расслабленном тоже :D .

[Атри]

Хороший совет. Лёг в шавасану, не стал ничего делать а просто тупо полежал. Встал слегка затёкший и полууснувший и чего? В чём великий смысл тупого ничегонеделания? Вобще непонятно зачем эти асаны делать в свете великих истин САР, можно ведь и тупо на диване посидеть телевизор посмотреть. Главное любить себя таким какой есть.

[Gol]

Atry, вообще-то смысл тупого ничегонеделания в обыкновенном отдыхе. И кому-то этого вполне хватает для восстановления.

[Vald]

Прекращайте "псслабляться, попробуйте не напрягаться, тупо в бездействии оставляя всё как оно есть.И Вы полюбите себя также такой, какой Вас нет.

Это царство не мёртвых, это - царство живых
Клон, то к чему Вы призываете, мы все успеем "пережить", после смерти. А жизнь как раз и существует, чтобы напрягаться и действовать. Без действия в живом материальном мире не будет просто ничего происходить и изменяться, не будет ничего создаваться, строиться, развиваться, эволюционировать. А расслабляющие техники как раз и существуют, чтобы уравновешивать напряжение, ибо без расслабления - напряжение будет просто "зашкаливать", со всеми вытекающими отсюда негативными последствиями.Ррасслабление и напряжение, это две стороны одной монеты, без расслабления не будет напряжения, а без напряжения - не будет и расслабления.
А Вашему рецепту - ничего не делать, а тупо оставлять все как есть, мы все будем следовать после физической смерти