Практика йоги дважды в день: есть ли смысл?
Спасибо Шевченко! Все теперь ясно... А то я недоумевал: "как это Айенгар по пять часов занимался?!!"
Последний раз редактировалось yog_86 22 дек 2007, 22:20, всего редактировалось 1 раз.
Если несолкько раз в день, то это нормально. Время практики логично увеличивается со временем - это тоже нормально. У меня тоже разнесено во времени утром, вечером, днем.
Последний раз редактировалось Safran 29 сен 2008, 23:36, всего редактировалось 2 раза.
-
- Сообщения: 1898
- Зарегистрирован: 30 май 2006, 16:40
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 150 раз
- Поблагодарили: 192 раза
ну я думаю так. У каждого конституция индивидуальна. Если речь идет о хатха-йоге, то тут подход должен быть как с едой (кто-то уже об этом писал). Ешь (делаешь асаны), ровно столько сколько тебе нужно, но так чтобы потом не тошнило и не пучило :) (не было боли в суставах либо мышцах, да и вообще напряга в голове). Кому-то для нормы часа хватит, кому-то два. Насчет профессионалов не знаю, там несколько иные единицы измерения (выше), но опять же основанные не на общих цифрах (среднестатистических типа 4-7 часов), а индивидуальных и целесообразных, но у них и цели другие, не такие как у нас простых смертных :) . Просто если сам не можешь найти для себя свою норму, пользуясь имеющейся информацией, то разумней обратиться к реальному спецу. Вопрос мусолен перемусолен уже раз 100
Последний раз редактировалось vovka 22 дек 2007, 22:36, всего редактировалось 3 раза.
- Рейтинг: 6.25%
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
У Айенгара была такая примочка: он хотел и после семидесяти сохранить ту гибкость, которая была у него в двадцать лет. Об этом лично мне сказал Фаек Биреа. Гуруджи мог для этого по два часа в день пассивно лежать в прогибе через сиденье стула... Это кроме обычной своей практики. А когда я возразил Фаеку, дескать - зачем? - ведь энтропия все равно нарастает в психосоматике со временем, занимайся ты хоть 24 часа в сутки. Все равно когда-то наступит такая точка, после которой гибкость начнет "садиться"... Он сказал: -Гуруджи лучше знает, зачем ему делать то или это.
Мой личный опыт гласит: МНЕ необходимо и достаточно трех часов практики в сутки, притом, что на сон уходит не более пяти часов, а чаще - четыре. Больше или меньше - не целесобразно. Повторяю - для меня и тех задач, которые я перед собою ставлю.
Мой личный опыт гласит: МНЕ необходимо и достаточно трех часов практики в сутки, притом, что на сон уходит не более пяти часов, а чаще - четыре. Больше или меньше - не целесобразно. Повторяю - для меня и тех задач, которые я перед собою ставлю.
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 3249
- Зарегистрирован: 16 дек 2005, 21:19
- Откуда: Калуга / St. Louis
- Благодарил (а): 325 раз
- Поблагодарили: 765 раз
- Контактная информация:
2 Соколов Антон
Из области «йога для жизни». Ежедневная практика, ИМХО—это что-то наподобие техобслуживания очень сложного механизма. 2 часа в день на ремонт психосоматики—уже многовато выходит, но ещё терпимо, учитывая сложность и дороговизну этого аппарата. Но 4 часа—извините... Напрашивается аналогия: если каждый день ремонтировать свой автомобиль, меняя в нём ещё совсем неизношенные детали, заменяя совсем чистое масло на новое, мыть, красить и полировать его—то когда же ездить? В общем, Антон, следите чтобы техобслуживание не вытеснило у вас эксплуатацию.
И ещё некоторые общие соображения насчёт длительной практики. В экономике есть так называемый «закон убывающей дополнительной полезности», который в полной мере можно применить и к разного рода тренировкам и практикам. Он гласит, что при внесении дополнительной единицы усилий\времени\денег в выполняемое дело, дополнительная полезность меньше, чем от внесения предыдущей единицы. В отношении йоги это выглядит примерно так: введение в свой ежедневный распорядок одного часа практики очень полезно по сравнению с полным отсутствием практики, добавляешь ещё час—и польза возрастает, но не вдвое, а скажем в полтора раза, ещё час—и снова небольшой прирост в пользе (допустим, четверть от первоначального), при введении четвёртого часа дополнительная польза почти незаметна, пятого—отсутствует (=0, т.е. что 4 что 5 часов—общая польза одинакова), добавляешь 6-й час—и обнаруживаешь, что дополнительная польза негативна (то есть уже получается вред от увеличения продолжительности) и т.д. Конечно, эти цифры для каждого человека отличаются и зависят от конкретных обстоятельств... Короче, больше—не значит лучше.
Из области «йога для жизни». Ежедневная практика, ИМХО—это что-то наподобие техобслуживания очень сложного механизма. 2 часа в день на ремонт психосоматики—уже многовато выходит, но ещё терпимо, учитывая сложность и дороговизну этого аппарата. Но 4 часа—извините... Напрашивается аналогия: если каждый день ремонтировать свой автомобиль, меняя в нём ещё совсем неизношенные детали, заменяя совсем чистое масло на новое, мыть, красить и полировать его—то когда же ездить? В общем, Антон, следите чтобы техобслуживание не вытеснило у вас эксплуатацию.
И ещё некоторые общие соображения насчёт длительной практики. В экономике есть так называемый «закон убывающей дополнительной полезности», который в полной мере можно применить и к разного рода тренировкам и практикам. Он гласит, что при внесении дополнительной единицы усилий\времени\денег в выполняемое дело, дополнительная полезность меньше, чем от внесения предыдущей единицы. В отношении йоги это выглядит примерно так: введение в свой ежедневный распорядок одного часа практики очень полезно по сравнению с полным отсутствием практики, добавляешь ещё час—и польза возрастает, но не вдвое, а скажем в полтора раза, ещё час—и снова небольшой прирост в пользе (допустим, четверть от первоначального), при введении четвёртого часа дополнительная польза почти незаметна, пятого—отсутствует (=0, т.е. что 4 что 5 часов—общая польза одинакова), добавляешь 6-й час—и обнаруживаешь, что дополнительная польза негативна (то есть уже получается вред от увеличения продолжительности) и т.д. Конечно, эти цифры для каждого человека отличаются и зависят от конкретных обстоятельств... Короче, больше—не значит лучше.
Если можешь не писать - не пиши
О продолжительности практики и сна
В. С., со сном у меня примерно то же самое, что и у Вас (это, скорее, возрастное, нежели норма). А вот с практикой - намного хуже: максимум полчаса и я уже "готов". Лежать в шавасане можно часами, но что пользы? А вот асаны (по Вашей "Иога - искусство коммуникации") даются (если можно так сказать) с трудом. У Зубкова для начала все было намного проще. Что скажете (или посоветуете), В. С.? Nikeyn.
It has all been very interesting
О практике 4 часа в день
Я об этом тоже думал. А намного легче с А. Зубковым было, скорее всего, потому, что тогда и я был намного моложе. Н. Амосов говорил, что здоровье можно поправить с любой точки его проблем. Вот только усилия при этом существенно возрастают.
Надеюсь, мне удастся, хоть частично, обрести прежнюю форму. Правда сказать так значительно легче, чем добиться сказанного. Может повезет и к Вам попасть на семинар. Опыта по проблемам здоровья Вам, я знаю, не занимать. Но и Вам остаться до конца таким же, как в 30 лет, будет непросто. Желаю удачи и спасибо за общение. Nikeyn.
Надеюсь, мне удастся, хоть частично, обрести прежнюю форму. Правда сказать так значительно легче, чем добиться сказанного. Может повезет и к Вам попасть на семинар. Опыта по проблемам здоровья Вам, я знаю, не занимать. Но и Вам остаться до конца таким же, как в 30 лет, будет непросто. Желаю удачи и спасибо за общение. Nikeyn.
It has all been very interesting
Благодарю Шевченко
Спасибо за совет. Попробую следовать ему. Хуже быть не должно.
До встречи на Портале. Nikeyn.
До встречи на Портале. Nikeyn.
It has all been very interesting
занятия и утром и днём
Кто практикует занятия два раза в день - утро и вечер?
Вопрос - вы делаете один и тот же комплекс? Или утром стоячие, вечером сидячие?
Вопрос - вы делаете один и тот же комплекс? Или утром стоячие, вечером сидячие?