alexyoga писал(а):Кто служил в армии в цирке не смеется.

Alex, а вы какому государству служили?

Появился еще один вопрос. С тех пор как со мной произошел тот случай про который я писал выше я научился достигать более глубокого расслабления в шавасане, правда такого сильного как в тот раз не получается, но однозначно лучше чем до этого. Но я заметил такую странность: лежа в шавасане прежде чем достичь максимально глубокого(для меня) расслабления у меня начинает учащаться сердцебиение и дыхание, причем бывает синхронно, а бывает что я чувствую учащение сердцебиения и потребность в воздухе поэтому сам принудительно учащаю дыхание, затем при углублении расслабления сердцебиение и дыхание приходит в норму. Также заметил что после того как я достигаю этого глубокого расслабления в течение некоторого времени чувствуется некоторое недомогание в сердце, у меня есть ВСД и это похоже на признак ВСД, чувствуется эдакая слабость в сердце. Понятно что все сугубо индивидуально, но может кто то сталкивался с подобным ? Подскажите что это может быть ?

К Виктору! Занимаюсь по вашей книге около 6-ти месяцев, регулярно около 3х(6,7 раз в неделю).Шавасана идёт не очень. Расслабление происходит в основном тело и бывает сбросы трясет всего и не только в шавасане. А вот ментально расслабится не получается редко. Напряжение по ощущением -лоб. Как будто во лбу гвоздь вбит и сопровождается это болтавней, картинками или просто напряг и.т.п. при том ,что тело ощущаю полностью расслабленным. а когда получается отключится выхожу в какое-то пространство (именно выхожу).Картинка яркая, статитчная - от третьего лица. Т.е всегда присутствуют три персонажа. Длится это минуту ,две не больше, потом выход прежние состояние. И ощущение месяца два вакум вокруг. Окружение пропала. Ни друзей, ни знакомых. Даже если кто пробивается всё поровну. Настроение ровное без каких-либо эмоциональных сплесков. Если возможно совет по ментальному расслаблению и прокомментировать ситуацию.

ИМХО, имеется некоторая разбалансировка. Я, конечно, не Виктор, просто в свой последний визит к нам он так ответил на мои примерно такие же вопросы о всяких необычных и неожиданных сюрпризах, иногда приятных, иногда -нет. Возможно, за такой относительно короткий срок организм не успел перестроиться, и вот вас и"глючит". Я бы снизила интенсивность и понаблюдала за реакцией. Или практиковать через день, или само занятие сократить.
А раньше до практики с социумом все было в порядке? Как-то не верится, что за полгода все исчезло, наверняка и раньше были проблемы. Или я ошибаюсь? По-любому остается только ждать, пока все не придет в равновесие и вы станете таким, каким вас задумал Бог. Сколько времени это возьмет, тоже известно только ему. Так что продолжайте практиковать, но без фанатизма,не форсируйте, найдите свою природную скорость, чутко прислушивайтесь к себе и вовремя корректируйте.

Спасибо за комментарий! Сейчас только подумал, что социумом не все в порядке ,так как я по определению трудоголик. Работаю уже лет десять в бешанном режиме. В основном командировки по 2-3 месяца, перерыв недели две и обратно. А тут полгода назад решил сменить род деятельности. Скорей всего я вышел из этого режима жизни.

Поясните, пожалуйста. Пребывание в шавасане, это и есть медитация? Если нет, то в чём отличие?

Недавно обсуждали это с Миколой. В принципе, различие между предмедитативной и медитативной практикой ЧВН во времени. Асаны мы меняем через несколько минут, Шавасану делаем минут по 10-15. Это дает возможность приблизиться к мидитации, но не уходить слишком далеко, что может быть опасно для неподготовленного практикующего, который не прошел стадию сброса. Длительная Шавасана от часа и более уже может превратиться в медитацию. ВСБ описывает два основных типа медитации, нблюдение за деятельностью сознания и концентрация, которые могут осуществляться в Шавасане.

"ВСБ описывает два основных типа медитации, нблюдение за деятельностью сознания и концентрация, которые могут осуществляться в Шавасане."
Можете дать ссылочку, плз?

Подробно это описано в главе Медитация в книге Йога Искусство коммуникации. Также на форуме в теме Сущность и значение медитации, например в этом сообщении
http://realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?p=3474#p3474" onclick="window.open(this.href);return false;

Здравствуйте, у меня просьба к посетителям форума …

до недавнего времени я использовала запись шавасаны и нидры в исполнении В Бойко , которые идеально мне подходили .. с помощью этих записей научилась расслабляться и входить в состояние чвн .
так получилось , что старые записи стерла , зная что всегда могу скачать их с сайта ..
скачала шавасану - нидру в исполнении Виктора Бойко …начала слушать и поняла что это новые записи, которые мне совершенно не идут … к тексту и темпу чтения никаких нареканий нет. но запись выполнена так , что разброс в громкости звонкости( не знаю как объяснить) большой .. то есть небольшое повышение тона голоса Бойко воспринимается как резкий и пронзительный звук, который вырывает из состояния полусна и действует как шок по нервам .. если убавить до уровня , когда повышение не бьет .. то основной тон его голоса такой тихий , что сложно разобрать слова … хотя запись шавасаны уже слушается формально , просто чтобы войти в состояние , все же хочется разбирать слова ..

Есть ли у кого -то старые записи шасаны и нидры с голосом В Бойко? Если не сложно, поделитесь пожалуйста .. выложите , чтобы можно было скачать или можно выслать по имейлу

У меня есть запись нидры с визуализацией - 2006 года. Сообщите сюда или личным сообщением Ваш e-mail, и я Вам ее вышлю.

Я тоже столкнулась с этим, скачав новые записи. И еще у меня уровень громкости у Шавасаны и Нидры очень разный.
Слушаю старые) Вроде бы у меня и Шавасана, и простая Нидра есть.
Если нужно - напишите в личку, вышлю.

Вчера сбросила записи 2006 г(нидра, шавасана и нидра с визуализацией) на адрес, указанный в профиле Ollya)
См. почту.

Всем доброе утро!
Помогите, пожалуйста, советом. Во время выполнения шавасаны вспомнилось страшное событие из детства. Расстроилась, второй день это не отпускает. Что делать?

АЛВ писал(а):Всем доброе утро!
Расстроилась, второй день это не отпускает.

Это вы его не отпускаете, а не оно вас.

Если эти эмоции будут всплывать во время практики попробуйте дать им свободу и при этом смотреть на них отстраненно, как бы со стороны. Чтобы не всплывало в памяти сохраняйте состояние равнодушного наблюдателя. Негативные эмоции должны отыграться сами по себе. Подробнее об этом написано в главах Сброс и Медитация в книге Йога Искусство коммуникации.

АЛВ писал(а):Всем доброе утро!
Помогите, пожалуйста, советом. Во время выполнения шавасаны вспомнилось страшное событие из детства. Расстроилась, второй день это не отпускает. Что делать?

Радоваться, что это высвободилось из подсознания, что процесс сброса начался. Посмотреть на это "философски" - от того, что вы расстраиваетесь, ничего не меняется -что случилось, то случилось, ничего нельзя изменить. К сожалению, детские травмы это удел многих, такова жизнь.Именно для этого мы и расстилаем коврик, чтобы выкинуть "ментальный мусор".
Как правило, после таких шавасан что-то меняется, становится как-то "легче" жить.Если этого еще не случилось, продолжайте заниматься очень аккуратно, без рвения.

Большое спасибо за отклики! Обязательно последую вашим советам.)

Вот на тему детства интересно. Если время есть, прочтите коменты.

Как лежать в шивасане если у меня кривая спина с рождения и лежание на прямых поверхностях доставляет дискомфорт в виду сильного прогиба в пояснице и вынужденой запрокинутости головы.