То есть утром можно не заканчивать практику Шавасаной? А закончить, к примеру, Вирасаной либо Ардха Бхуджангасаной либо Ардха Матсиендрасаной?Березина писал(а):Сразу после пробуждения Шавасана не нужна. Сползаете с кровати сразу на коврик. Можно начинать с ползучих асан (Пасчимоттанасана, Джатхара Паривартанасана, Вирасана и т.д.)
Шавасана от и до
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 7 фев 2019, 08:35
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Шавасана от и до
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Шавасана от и до
Нет. Закончить лучше Шавасаной, можно короткой. А вот начинать утреннюю практику можно не с нее.
- Рейтинг: 6.25%
А.В.
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 7 фев 2019, 08:35
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Шавасана от и до
К сожалению, работающему человеку сложно выделять 1-2 часа ежедневно на практику. :(
Да и нужно ли так абсолютизировать Шавасану и ее пользу?
В самых исторических текстах по йоге Шавасаны вообще не было. Вот:
«Йога Сутры» Патанджали – 0 асан.
«Горакша Самхита» — 2: сиддхасана и камаласана (падмасана).
«Шива Самхита» — описаны 4: сиддхасана, падмасана, свастикасана и уграсана; упоминаются также ваджрасана и гомукхасана без описания.
«Тирумандирам» Тирумулара — 8: бхадрасана, гомукхасана, падмасана, симхасана, сотхирасана, вирасана, сукхасана и свастикасана.
Кроме того, Виктор Сергеевич в ЙИК пишет, что в общем-то неважно на каком числе асан осваивать метод, йогу...
Да и нужно ли так абсолютизировать Шавасану и ее пользу?
В самых исторических текстах по йоге Шавасаны вообще не было. Вот:
«Йога Сутры» Патанджали – 0 асан.
«Горакша Самхита» — 2: сиддхасана и камаласана (падмасана).
«Шива Самхита» — описаны 4: сиддхасана, падмасана, свастикасана и уграсана; упоминаются также ваджрасана и гомукхасана без описания.
«Тирумандирам» Тирумулара — 8: бхадрасана, гомукхасана, падмасана, симхасана, сотхирасана, вирасана, сукхасана и свастикасана.
Кроме того, Виктор Сергеевич в ЙИК пишет, что в общем-то неважно на каком числе асан осваивать метод, йогу...
-
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 1818
- Зарегистрирован: 17 янв 2010, 10:13
- Откуда: http://www.realyoga.co.il
- Благодарил (а): 280 раз
- Поблагодарили: 379 раз
- Контактная информация:
Re: Шавасана от и до
У меня такое подозрение.
Что вы вообще не занимаетесь.
Но с радостью хотите поболтать на тему...
Что вы вообще не занимаетесь.
Но с радостью хотите поболтать на тему...
Йога в Израиле
http://www.realyoga.co.il
http://www.realyoga.co.il
Re: Шавасана от и до
А ничего что я названия асан стал забывать? На практику это никак не повлияет?)
Шучу.
Шучу.
-
- Сообщения: 40
- Зарегистрирован: 7 фев 2019, 08:35
- Благодарил (а): 13 раз
- Поблагодарили: 1 раз
Re: Шавасана от и до
Практикую понемногу.alexyoga писал(а):У меня такое подозрение.
Что вы вообще не занимаетесь.
Но с радостью хотите поболтать на тему...
Читаю изучаю разные книги.
Сравниваю.
Очень много в разных подходах противоречий...
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Re: Шавасана от и до
Вы пока читайте исключительно ЙИК и практикуйте по этой методике. Когда практика устаканится, можно будет и другую литературу по йоге читать. Уже легче станет отделять "зерна от плевел". И комментариев Сутр в ЙИК пока для вас достаточно. Сутры Патанджали оставьте на более поздний срок для изучения и осмысления.OksanaT писал(а):Очень много в разных подходах противоречий...
А.В.
- bokorez75
- Сообщения: 399
- Зарегистрирован: 30 май 2008, 07:03
- Откуда: Moskow
- Благодарил (а): 53 раза
- Поблагодарили: 125 раз
Re: Шавасана от и до
С 4 лет у меня сильная астма и аллергия. Как пошёл в школу астматические приступы проходили только во время простуды/ОРЗ. Так что в основном приступы астмы редки. Проблема такая. При выполнении Шавасаны поначалу всё хорошо, а потом возникает напряжение в плечевом поясе/шее. Чем дольше лежу, тем сильнее напряжение. Однажды в шавасане я напряг плечевой пояс и держал секунд 5-10. Напряжение спало. Долежал без напряжений – идеально. Шавасана была вечерняя, за 1,5 часа до сна. Этой же ночью проснулся в 3 часа с приступом астмы. Больше не напрягал. Ещё один эксперимент. При возникновении напряжения в плечах, занял позицию бесстрастного наблюдателя и наблюдал это напряжение. Поле окончания шавасаны стало тяжело дышать, но напряжение с плечевого пояса ушло. Получается такое гуляющее напряжение, то бьёт по лёгким/бронхам, то в плечевом поясе/шее. Что делать? Может есть какая нибудь спец асана?
-
- Сообщения: 79
- Зарегистрирован: 1 апр 2017, 17:38
- Откуда: Istria
- Благодарил (а): 75 раз
- Поблагодарили: 23 раза
Re: Шавасана от и до
Я их вообще по-своему переименовываюCapnebo писал(а):А ничего что я названия асан стал забывать? На практику это никак не повлияет?)
Шучу.
- shov68
- Сообщения: 508
- Зарегистрирован: 24 окт 2011, 12:06
- Откуда: Тула
- Благодарил (а): 254 раза
- Поблагодарили: 95 раз
Re: Шавасана от и до
А я проговариваю про себя, когдаNadalina писал(а):Я их вообще по-своему переименовываюCapnebo писал(а):А ничего что я названия асан стал забывать? На практику это никак не повлияет?)
Шучу.
Всё в порядке! Спасибо Зарядке!
-
- Сообщения: 198
- Зарегистрирован: 25 мар 2015, 18:16
- Благодарил (а): 21 раз
- Поблагодарили: 89 раз
Re: Шавасана от и до
To bokorez75,
Вы имеете в виду, что у вас появляется напряжение в заключительной шавасане в конце практики? Попробуйте делать ее под аудиозапись и без экспериментов с напряжением плеч или наблюдением за этим напряжением.
Не знаю как асаны для растяжки плеч (кроме собаки мордой вниз), но есть позиции на растяжку плечевого пояса. Например, когда вы сидя вперед ногами с упором сзади на развернутые наружу руки, «отъезжаете» вперед от рук, и сидите так, растягивая плечевую зону.
Или из положения лежа на спине с подложенной под поясницу ладонью (ладонью вниз) поворачиваться на тот же бок, растягивая лопаточно-плечевую область.
Вообще имхо, если кто-то предрасположен отвлекаться во время практики на посторонние ощущения и залипать на них, тому все-таки лучше придерживаться элементарной самодисциплины, что ли, и сразу возвращаться волевым усилием к предписанному руслу практики, иначе слишком много времени теряется впустую.
Например, расслаблялась это я путем сосредоточения на дыхании на кончике носа. И повела себя несерьезно – скажем, индульгировала в несерьезной фантазии)) И до-олго потом не могла вернуться к этому приему расслабления, потому что никак не могла согнать колобка с носа))...
Вы имеете в виду, что у вас появляется напряжение в заключительной шавасане в конце практики? Попробуйте делать ее под аудиозапись и без экспериментов с напряжением плеч или наблюдением за этим напряжением.
Не знаю как асаны для растяжки плеч (кроме собаки мордой вниз), но есть позиции на растяжку плечевого пояса. Например, когда вы сидя вперед ногами с упором сзади на развернутые наружу руки, «отъезжаете» вперед от рук, и сидите так, растягивая плечевую зону.
Или из положения лежа на спине с подложенной под поясницу ладонью (ладонью вниз) поворачиваться на тот же бок, растягивая лопаточно-плечевую область.
Вообще имхо, если кто-то предрасположен отвлекаться во время практики на посторонние ощущения и залипать на них, тому все-таки лучше придерживаться элементарной самодисциплины, что ли, и сразу возвращаться волевым усилием к предписанному руслу практики, иначе слишком много времени теряется впустую.
Например, расслаблялась это я путем сосредоточения на дыхании на кончике носа. И повела себя несерьезно – скажем, индульгировала в несерьезной фантазии)) И до-олго потом не могла вернуться к этому приему расслабления, потому что никак не могла согнать колобка с носа))...
- Виктор
- Основатель Школы
- Сообщения: 11336
- Зарегистрирован: 14 мар 2002, 07:27
- Откуда: Москва
- Поблагодарили: 1310 раз
Re: Шавасана от и до
Такая самодисциплина будет соблюдением принципа сатьи - правдивости, искренности в практике. По отношению к самому себе.
Ну, а уж ахимса по отношению к собственному телу должна быть соблюдена без вариантов.
Ну, а уж ахимса по отношению к собственному телу должна быть соблюдена без вариантов.
Re: Шавасана от и до
Это нормально. Непрерывное сосредоточение доступно только о-очень продвинутым мастерам. Когда я залипаю во время практики на чем-нибудь постороннем - я просто сразу на некоторое время оставляю технику во время исполнения которой я "зависла". В Вашем случае я бы посоветовала не концентрироваться на кончике носа, сразу перемещать внимание, например, в область лба, макушки, или же в другую сторону - горло, грудной центр. Это должно помочь вернуться в привычное русло практики.И до-олго потом не могла вернуться к этому приему расслабления, потому что никак не могла согнать колобка с носа))...
Non scholae, sed vitae discimus
Re: Шавасана от и до
Здравствуйте.
После шавасаны падает давление с 115 до 105 и поднимается пульс. Появляется мышечная слабость. После этого силовые асаны даются с трудом. В шавасе отключаюсь полностью или вижу что-то типа снов, которые даже не могу вспомнить, или какой-то визуальный бред. Это появилось сейчас, когда начал делать качественно шавасану со скольжением внимания по телу. До этого просто лежал и таращился на дыхание, что иногда тоже вырубало меня.
Практикую по ВСБ, где-то 6 месяцев. До этого была нидра в течение 2,5 года. Пришло все к тому же, что и сейчас после шавасаны:
viewtopic.php?f=16&t=10481&start=2020#p194194" onclick="window.open(this.href);return false;
Я что такой зажатый, что мышечное расслабление приводит в гипотонии? Типа кровеносная система сформировалась под меня перманентно напряженного? Короче, не знаю что делать. Вроде и все лето на огороде провел в спокойных условиях и умеренные физ нагрузки имел. Мне 38, женат, дети есть. У меня достаточно спокойные жизненные условия.
Живу в Барнауле. Вроде бы у нас нет рядом представителей школы для очного визита. А хотелось бы показаться
После шавасаны падает давление с 115 до 105 и поднимается пульс. Появляется мышечная слабость. После этого силовые асаны даются с трудом. В шавасе отключаюсь полностью или вижу что-то типа снов, которые даже не могу вспомнить, или какой-то визуальный бред. Это появилось сейчас, когда начал делать качественно шавасану со скольжением внимания по телу. До этого просто лежал и таращился на дыхание, что иногда тоже вырубало меня.
Практикую по ВСБ, где-то 6 месяцев. До этого была нидра в течение 2,5 года. Пришло все к тому же, что и сейчас после шавасаны:
viewtopic.php?f=16&t=10481&start=2020#p194194" onclick="window.open(this.href);return false;
Я что такой зажатый, что мышечное расслабление приводит в гипотонии? Типа кровеносная система сформировалась под меня перманентно напряженного? Короче, не знаю что делать. Вроде и все лето на огороде провел в спокойных условиях и умеренные физ нагрузки имел. Мне 38, женат, дети есть. У меня достаточно спокойные жизненные условия.
Живу в Барнауле. Вроде бы у нас нет рядом представителей школы для очного визита. А хотелось бы показаться
- Гузель Х.
- Сообщения: 692
- Зарегистрирован: 15 дек 2005, 14:59
- Откуда: г. Казань
- Благодарил (а): 35 раз
- Поблагодарили: 142 раза
Re: Шавасана от и до
Здравствуйте, leyz! У вас откровенный перебор с расслаблением. Скажите, с какой целью вы так долго делаете нидру? Ощущаете потребность в ней?
Жить и действовать по слову.
Re: Шавасана от и до
Нидру делал т.к. не было возможности делать асаны. Ну и нидру я уже как 1,5 года не делаю.Гузель Х. писал(а):Здравствуйте, leyz! У вас откровенный перебор с расслаблением. Скажите, с какой целью вы так долго делаете нидру? Ощущаете потребность в ней?
-
- Опытный практик
- Сообщения: 4884
- Зарегистрирован: 17 дек 2002, 18:59
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Re: Шавасана от и до
Засыпаете. Отсюда и проблемы. Сознание должно оставаться бодрствующим, но пребывать в покое.В шавасе отключаюсь полностью или вижу что-то типа снов, которые даже не могу вспомнить, или какой-то визуальный бред.
Re: Шавасана от и до
Оно самоАтри писал(а):Засыпаете. Отсюда и проблемы. Сознание должно оставаться бодрствующим, но пребывать в покое.В шавасе отключаюсь полностью или вижу что-то типа снов, которые даже не могу вспомнить, или какой-то визуальный бред.
Я добросовестно скольжу вниманием по частям тела. Потом скольжу по забору, потом по шкафу, но не могу понять где точка фиксации. Потом понимаю, что это поплыло сознание и возвращаюсь к частям тела. Могу осознавать, что начался процесс торможения переключения точек внимания, что от одной к другой так туго и долго идет. Разные бывают варианты, когда сознание плывет. В итоге вырубает с пунктирами или без.
- YaroshenkoMaxim
- Сообщения: 10
- Зарегистрирован: 9 июн 2014, 12:27
- Поблагодарили: 3 раза
Re: Шавасана от и до
Лично у меня начинаются проблемы со сном, если в шавасане добросовестно следую за голосом инструктора или помню о том, что "надо не засыпать". Поэтому в данной позе отбрасываю всё и позволяю вниманию оказываться там, где оно оказалось: будь то мысль, или картинка, или звук снаружи. Т.е. сознательно не возвращаю внимание в тело, а смотрю на внутреннее кино.Атри писал(а):Засыпаете. Отсюда и проблемы. Сознание должно оставаться бодрствующим, но пребывать в покое.В шавасе отключаюсь полностью или вижу что-то типа снов, которые даже не могу вспомнить, или какой-то визуальный бред.
Всегда интересовало, насколько верен такой подход наблюдения за мыслями, а не за ощущениями?
-
- Опытный практик
- Сообщения: 4884
- Зарегистрирован: 17 дек 2002, 18:59
- Благодарил (а): 8 раз
- Поблагодарили: 39 раз
Re: Шавасана от и до
Можно попробовать как бы фиксацию сразу на всем теле. Захватить вниманием сколько захватится. В принципе это уже не столько фиксация сколько деконцентрация, но при этом бодрствующий цент не гасится.Ieyz писал(а):Я добросовестно скольжу вниманием по частям тела. Потом скольжу по забору, потом по шкафу, но не могу понять где точка фиксации. Потом понимаю, что это поплыло сознание и возвращаюсь к частям тела. Могу осознавать, что начался процесс торможения переключения точек внимания, что от одной к другой так туго и долго идет. Разные бывают варианты, когда сознание плывет. В итоге вырубает с пунктирами или без.
Если это действительно мысли, то нормально. Если это образы, всплывающие из подсознания значит вы грезите наяву. Имеем дело с чем-то вроде легкого поверхностного сна в бдг-фазе.всегда интересовало, насколько верен такой подход наблюдения за мыслями, а не за ощущениями?