Меня лично недосыпание напрягает, соответственно и качество практики падает. Поэтому я предпочитаю для начала выспаться или хотя бы как минимум часик вздремнуть, а затем уже и можно практиковать.

А вот, когда я не выспался, то, как мне кажется, практика получается более расслабленной "как телом, так и сознанием". В таком сонном состоянии ум вяло думает посторонние мысли, правда и внимание тоже вялое. А вот нидра получается с длинными "отъездами" и короткими интервалами бодрствования.
Когда я выспавшийся и бодрый, мой ум интенсивно жует мысленную жвачку, и отвлечь его на ощущения или дыхание очень сложно.

А что удерживает от того чтобы не заснуть в нидре при таком сонном состоянии?

Голос ведущего

kraj, я имел ввиду откуда она взялась эта Ваша "чувствительность".

Но норма ли это явление, и если норма то какие еще повышения чувствительности возможны (известны)?

Нет, это не норма, может действительно стресс, может физически перегрузились, ночные кошмары и тд. и тп. И на качество сна это всё таки влияет, Вы же просыпаетесь, и не раз, состояние-то прерывается. Чувствуете Вы себя по утрам наверняка не так как раньше.
Есть над чем поразмыслить, но грузиться не стоит.
ИМХО.

А вот, когда я не выспался, то, как мне кажется, практика получается более расслабленной "как телом, так и сознанием". В таком сонном состоянии ум вяло думает посторонние мысли, правда и внимание тоже вялое. А вот нидра получается с длинными "отъездами" и короткими интервалами бодрствования.
Когда я выспавшийся и бодрый, мой ум интенсивно жует мысленную жвачку, и отвлечь его на ощущения или дыхание очень сложно.

А вот в комментах Свечникова М., к сутрам Патаджали Читта вритти, я тут обнаружил что сонливость все ж таки может быть помехой по достижению качественной практики. Не знаю конечно насколько возможен отступ от этого правила, но факт остается фактом. :roll:

Кроме того, в список пяти ЧВ включена сонливость (нидра), связанная скорее с общим тонусом тела и сознания, и меньше всего с умом. Если человек хочет спать, о функционале ума можно забыть. О качественной практике, кстати, тоже.

vovka писал(а): А вот в комментах Свечникова М., к сутрам Патаджали Читта вритти, я тут обнаружил что сонливость все ж таки может быть помехой по достижению качественной практики. Не знаю конечно насколько возможен отступ от этого правила, но факт остается фактом. :roll:

В любом случае, я сейчас на стадии "отлёживание" и пока не знаю, что такое "качественная практика".

Тады понятно. :) Аналогично :mrgreen:

Здравствуйте.
Йогу, с завершающей её нидрой, делаю вечером (перед сном). Засыпаю отлично, но временами осознаю процесс засыпания (постепенная парализация тела, сильнейшая пульсация конечностей). Ничего хуже, по ощущениям, не доводилось испытывать. Поэтому из это темного плена, после пару минут, вырываюсь с выпучиными глазами, а лишь на 2-3 раз, миную эту стадию, нормально засыпаю. Поменять время практики не получится. Есть ли более простые способы решения ситуации?

Без вопросов не обойтись.
Как Вы оцениваете своё расслабление во время (и после) занятий?
Нагрузки в течение дня (особенно - во второй половине) - физические, ТВ/ПК, стрессы.
Что получается, если нидру заменить шавасаной (под диктовку или самостоятельной)?
Если что, шавасана под диктовку ВСБ - в разделе "Аудио", Archaka выкладывала свои записи в теме "Записи шавасаны и йога-нидры", А.Смит - в разделе "Преподаватели".

Достаточно расслабиться получается только через 30-40 минут практики, далее все идет по накатанной (интенсивный сброс нагрузки через кинестетику и визуальный ряд). После занятий, если сознательно только не возбудить мышление, мгновенно засыпаю. На 4-5 оцениваю расслабление и во время, и после занятий.
Нагрузки обычно всех типов, и физические, и ПК. Стрессов нет.
Нидру практикую уже 2 года подряд каждый день, о замене ее шавасаной не думал, но попробую. Плохо только понимаю принципиальную разницу между прослушиванием нидры или шавасаны. Ясны различия если заменить ее самостоятельной.

Принципиальная разница будет, если перенести занятия на утро.:) А так речь идёт о поиске возможностей договориться с организмом, и предмет "переговоров" - это уровень расслабления, который ему сейчас требуется. Можно попробовать добавить вечером (до или после йоги) поэтическую прогулку на 20-50 мин. Если прогулка будет в ущерб ПК - ещё лучше. Ну, и посмотрите, что из этого выйдет.

"На это я пойтить не могу" © В противном случае практика будет находиться в интервале с 4:30 до 6:30 ночи, что по моему неверно.

kraj писал(а):...неверно.

Верно то, что полезно для Вашего организма. Для "того, кто сидит в пруду".

Dr.Lekter писал(а):Не надо делать на ночь йогу! На ночь можно сделать пару силовых поз и затем хорошенько "отъехать" в шавасане. Больше ничего делать не надо. Следите, чтобы ваше самочувствие УЛУЧШАЛОСЬ. А про пранаяму лучше вообще пока забудьте - это только после приведения себя в норму асанами и нидрой.

А как быть, если по каким-то причинам утром не практиковал? А ужинать часов в 19 получается. 3 часа выждал, и вот тебе - практика на ночь... Вчера так и было, сегодня как обычно практиковал ранним утром, и внезапно после ... вспышки нервозности...

kraj, зачем упорствовать в том, что откровенно вредно для Вашего организма? 8O Есть ясное указание перед сном практику (особенно йога-нидру) не делать. Есть 2 варианта:
1. Изменить режим и заниматься утром. Можете начать по часу заниматься, потом постепенно увеличивать.
2. Заниматься вечером, но не поздно. Скажем, прийти с работы, слегка перекусить (суп какой-нибудь или чай), позаниматься, нормально поесть.
Кстати, к Вашему вопросу, Baurjan, это тоже относится. И потом, 3 часа после еды может быть необязательно. Я, например, и через час могу спокойно заниматься. Не воспринимайте рекомендации как догму. :D

На запрет практики перед сном узнал только сейчас. Для меня это, как удар рельсом по лицу. Воспользуюсь вариантом номер два. Спасибо.


См. ответвление:
"Утро вечера мудренее?"

да, если перед сном рельсом по лицу, точно не уснешь
:D

Романок писал(а):2) Может ли практика йоги способствовать бессонице. После финальной шавасаны у меня появляется возбудимость. Невозможно затормазиться.

Шавасану нельзя практиковать на ночь,это утренняя асанаили делать нужно до полудня,скапливается огромное кол-во энергии,это несовместимо со сном...

Ложусь спать в 22:00, засыпаю быстро. Вчера и позавчера делал Нидру примерно в 20:30 (Нидра ВСБ с визуализацией) потом лежал минут 40 не мог заснуть. Перед нидрой ставлю комплекс силовых асан. Думаю в нидре расслабление хорошее, есть пунктир.

За сколько времени до сна лучше делать нидру ?

И можно ли есть сразу после неё ? После асан перед едой должно пройти полчаса, можно ли считать нидру как эти полчаса.