• Армия и йога

Действительно, отдать 2 часа в день практике йоги сможет не каждый человек. Необходимо понимание - ради чего. Или нужда.
Как говорили восточные мудрецы: "его так прижало к стенке, что осталось только одно - рвануть вперед".
Когда разваливается здоровье (физическое или психическое, или то и другое вместе), то приходится выбирать по приоритетам - что важнее в данный момент - отдать время практике йоги или работе, друзьям, женщинам, мужчинам, книгам и т.д. Каждый выбирает для себя - чем жертвовать. Но дело того стоит. Потому что через какое-то время в результате ежедневной практики йоги появляется здоровье, уменьшается время сна, высвобождается время на работу, друзей, книги, хобби и прочее.
Но практиковать йогу действительно нужно не менее 1,5 - 2 часов в день. И это - обязательное условие, при котором можно достичь определенных эффектов (оздоровительных и прочих). Почему обязательное условие - изложено в книге ВСБ "ЙИК".
Я лично тоже сразу начала с двух часов, и как сказал Виктор - "хоть трава не расти".

Про 3 асаны - это когда идет выбор делать 3 или не делать вобще.
Если человек может уделить занятиям час - уделяется час. Если может два - уделяет два. Если не может ни час, ни два, а может только 20 минут - стоит уделить эти двадцать минут, нежели не уделять совсем. Для серьезной практики конечно заниматься надо много. Но во-первых не для всех это подходит (два часа в день далеко не каждый сможет тратить ежедневно), а во-вторых даже непродолжительная по времени практика дает эффект. К асанам тоже надо долго привыкать что бы выполнять их пракильно. И начинать лучше с малого, что бы сразу не свернуть себе шею. Впрочем - ни на что не претендую :D исключительно ИМХО

Чтобы достичь определенных эффектов, которые возможны только в результате систематической практики йоги, нужно заниматься 1,5 - 2 часа в день, не меньше.
Чтобы поставить "галочку", что занимался "йогой" - достаточно 3-х асан и 20 минут в день. ИМХО.
Каждый выбирает для себя.
Что делать автору темы Алекsу в его конкретном случае - Виктор уже ответил: как втянется в армейскую службу - полную практику йоги.

2 Алекs
Может, оно и не совсем в тему, но приведу один пример из жизни, который я услышал от одного православного священника, а он – от человека, с которым общался. Этому человеку выпало по судьбе оказаться в тюрьме. Так вот единственным местом, где он мог спокойно молиться, чтобы его никто не отвлекал, был.. туалет. Я это говорю к тому, что если у йога есть намерение продолжать свою практику, он может все внешние отвлекающие факторы (друзей, женщин, детей, работу, книги, сон, etc.) организовать таким образом, что это не будет вызывать нежелательного развития событий, с ними связанных. Т.е. расчищается «место и время» для практики. В социуме это организовать легче, поскольку его давление меньше.

Что же до армии, там специфика такова, что личное время практически пытаются свести к нулю. И даже если есть свободное время, оно все равно не будет в одиночестве. И тут возможны варианты – можно практиковать даже в таких условиях, или вставать до подъема (у Джойса в Индии первые классы начинаются в 4:00, если не ошибаюсь). А вообще, на мой взгляд, можно использовать любой свободный отрезок времени для практики (и не только асан, можете, например, учить английский или санскрит для повышения концентрации :) ), поскольку это лучше, чем ждать, когда же это все закончится. Себе практика, да и другие, глядя на Вас, могут чему-то научиться. :)

Вставать до общего подъема и заниматься йогой рано утром - очень хорошая и здравая мысль.
Моя подруга встает в 4 утра и до 6 утра каждый день занимается йогой. Потом поднимается ее семья, начинаются обычные заботы - накормить завтраком, отвезти в школу и т.д. Но йогу она успевает сделать, пока никто не мешает.
А для того, чтобы решить вопрос с нехваткой сна, можно непосредственно перед отбоем слушать йогу-нидру (в наушниках, через СД-плеер, МР3-плеер). Качественная йога-нидра заменяет 3 часа сна, об этом неоднократно писал на этом форуме ВСБ.
Всегда можно найти для себя приемлемый вариант - было бы желание.

Давайте согласимся, что йога - это все-таки явление несколько необычное в нашей армии. Поэтому ответный интерес сослуживцев может быть таким неадекватно жестоким, что не отмоешься до конца службы.
Я, конечно, в армии не был, но я бы десять раз подумал, прежде чем выделяться из обшей массы настолько резко. Там и без этого конфликтов хватает. Наоборот, даже если вы практиковали йогу на гражданке, первые несколько месяцев это афишировать не стоит, пока отношения не устаканятся. А перед армией лучше сделать упор на силу и выносливость: брусья, перекладина, бег.

Как уже писали в теме, люди которые будут сразу и всегда уделять йоге 2 часа в день достойны восхищения. Но их очень немного. Начинать лучше всегда с малого, постепенно переходя к большему.
Я абсолютно уверен, что практически любой человек получит пользу и ощутит эффект при занятиях всего 20 минут в день. Он не достигнет самадхи и не откроет в себе сиддхи (хотя это от человека зависит, может он уже готов к этому), но эффект будет.

Я занимаюсь миннимум 1,5 часа в день :)
Но начинал с малого :)

Натуля, армия вообще и советская в частности несколько отличаются от пансионатских условий, просвечивающих в ваших советах. Так что лучше, по-моему, прислушаться к Кому и Штерну...
Кстати, практика по методике Сида вызовет в тех кругах, скажем так, несколько меньшее непонимание, чем чувак, валяющийся перед отбоем с плеером...
И для особо правоверных - цитата из отечественной классики.
В. Данченко, "Йогические ясли, младшая группа". http://psylib.org.ua/books/danch01/111.htm

Требуемые условия необходимо упорно и целенаправленно создавать. Надо стремиться к таким условиям, которые бы способствовали твоей работе. Понимаешь, это должно быть постоянное внутреннее стремление. Если оно присутствует, то в ходе таких продолжающихся обломов у тебя в конце концов действительно возникнут необходимые условия. Ты придешь к ним именно через обломы.

Пока что ты полностью зависишь от обстоятельств, ты над ними не властен. А власть такую необходимо заслужить. Заработать.

Ну, заработать, конечно, не перегибая палку. Это, опять же, проблема той золотой середины, о которой мы говорили. Потому что здесь у тебя описан типичный перегиб: "Все это вместе взятое привело к нервному перенапряжению, раздражительности, проявилось в грубости к родителям, вылилось в скандал с начальником на работе". (Хохочет)

Это как раз тот случай. Когда начинающий йог начинает работать с волей и так далее, он крепко перенапрягается и под конец у него все рушится и он на все машет рукой: "Да пошло оно к свиням собачьим!"

Перегиб палки – это, в общем-то, истерический рывок так называемый. Чувак впадает в истерику: нет, все это мне не подходит, я буду йогом! Я буду вставать в шесть, – да какое шесть, некоторые в четыре часа начинают вставать. Как в Индии. В четыре утра вставать – капец. Ну, его хватает на неделю. Он чувствует, что он царь и бог. Да ты что, – в четыре часа вставать, понимаешь, все класс у него идет... Ну, как правило, людей хватает не на долго и они обламываются.

Тут нужна не истерика, а так называемое хроническое сверхусилие. Чтобы оно было, с одной стороны, сверхусилием, а с другой стороны, чтобы оно не было истерикой. Потому что истерика – это сверх-сверхусилие. (Хихикает) После которого ты обламываешься, опускаешь руки, и вообще уже нет никаких усилий, – не то что сверхусилий, вообще никаких усилий. Так что никому это не надо...

Все связанное с истерическим насилием над собой дается легче всего. Сделать рывок несложно. (Рычит) Рванулись... В этом рывке ты чувствуешь кайф, – а как же, оказывается ты что-то можешь. Ну, а потом, когда ты уже ничего не можешь, у тебя наступает отходняк, тебе плохо.

Этот отходняк ты пытаешься не замечать, а рывки эти составляют для тебя источник дешевого кайфа.

Натуля писал(а):Я лично тоже сразу начала с двух часов, и как сказал Виктор - "хоть трава не расти".

А я начал с "как получится", тоже, как говорил Виктор, особо не "парясь по этому случаю". А теперь получается, что где-то раз в две недели я отодвигаю стрелку будильника на 5-7 минут раньше - т.к. и время выдержки постепенно увеличивается и асаны добавляются.
Думаю к маю будущего года время практики выйдет на уровень 1,5 часа и вставать придётся в 5 утра - но это будет не в напряг, т. к ПОСТЕПЕННО.

А что касается армии, то тоже "как получится". Возможно сначала потребуется желание побыть с собой наедине, разобраться со своими ощущениями, тогда и появится надобность в асанах (кстати, проверено на себе - желание заниматься бывает довольно сильным), а коль появится надобность, появится и возможность (тоже проверено на себе).

УДАЧИ!

Ещё несколько слов по поводу 2-х часов практики. Виктор, к вам на занятия приезжают люди уже готовые к практике, почитавшие ваши книги и форум, приезжают из далека. Я же преподаю в основном в Митино это спальный микрорайон и люди ходят ко мне, потому что близко. Они не готовы ещё по уши вникать в йогу, они хотят поиграть в неё, примерить на себя. И когда я 4-5 лет назад предлагал заниматься 2-3 часа, то часто встречался с непониманием, таков отрезок времени просто пугал людей. Им казалось, что они не выдержат такого. Сейчас я новичкам предлагаю заниматься около часа, а реально занятие длиться час пятнадцать минут, то есть я обманываю их. Но время для них летит незаметно, таков стиль практики, в конце занятия все удивляются: как быстро прошло время. Проходит месяц два и посетители моего клуба уверяют меня, что этого времени мало и им нужно, как минимум полтора часа, они не успевают всё сделать и я им предлагаю оставаться на следующее занятие, столько времени сколько душе будет угодно. Так же обстоит и с домашней практикой, я предлагаю начинать с 5-10 минут и если пойдёт продолжать дальше. Так многие замечают, что садятся на 5 минут, а 2 часа с коврика встать не могут, так затягивает практика. И никаких конфликтов с собой и распорядком.
К хорошему человек быстро привыкает.

Шевченко, Вы большой и умный, и не мне учить Вас учитывать по месту специфические особенности контингента.
Так держать! :D

Вставать до общего подъема и заниматься йогой рано утром - очень хорошая и здравая мысль.

Учитывая что обычно на сон даётся 6 часов (это если не было нарядов) а за день солдата уматывают так что шесть часов это просто недосып, причём хронический, идея насчёт занятий до подъема мягко говоря чревата перегрузом и полным съездом крыши. Шавасану в кровати после отбоя более-менее реально. Остальное зависит от того как повезёт и какая будет армия у человека. Я бы закосил под религиозного фанатика и выбил бы у начальства час для совершения ритуальных действий вместо зарядки и завтрака например. В принципе если грамотно и последовательно стоять на своём - могут разрешить.

Алекs писал(а): возможно ли совместить йогу со службой? Как приспособить йогу под условия службы?
очень прошу написать маленькие комплексы – такие, чтобы максимально сократить время, а эффективность осталась та же (ну или почти та же).

Автор темы Алекс спрашивал, можно ли совместить практику йоги и прохождение службы. А также интересовался, есть ли небольшие, но эффективные комплексы асан.
Виктор ответил (насколько я поняла смысл его сообщений), что если заниматься йогой, то нормальной практикой (чтобы было эффективно). Что подразумевает 1,5 - 2 часа.
Если нет возможности нормально практиковать йогу, то лучше делать перед сном шавасану или йогу-нидру как раз для восстановления организма и устранения недосыпа. В армии мне служить не приходилось, но бывать в разных обстоятельствах, когда требуется быстро восстановить силы, или ограничено время сна, а утром нужно быть "как огурчик" - приходилось. Помогает. Подтверждено личным опытом.

atry, согласен с Вами - закосить таким образом можно, но, опять-таки, успешность попытки зависит от степени идиотизма (вменяемости) окружающих отцов-командиров, начиная от взводного. Я бы, по крайней мере в учебке, не дергался вообще по этому поводу (насчет йоги), а в боевой части после первичной адаптации к месту и сослуживцам, можно и попытаться. ИМХО.

atry писал(а):...

Наконец-то Атри дает практически дельный совет. Правда, ошибается насчёт времени, отводимого военнослужащему для сна- 8 часов, а не 6 (см. УВС).
Насчёт же "закосить" - тоже, так скажем, чревато. Сослуживцы, скорее всего ребята "от сохи", не то что не поймут, а ..... С замполитом развивать тему "религиозности" и "йоги" также вряд ли стоит. Им надо, чтобы все были при деле и без "задних мыслей".
Резюме. В течении 1го года службы забыть про йогу. Да и не до неё будет. А когда заимеете авторитет среди сослуживцев-"срочников" - вот тогда и стоит посмотреть по обстоятельствам.

Всё правильно! Как говорится "не рви себя", Алекs, ВСЁ БУДЕТ!

УДАЧИ!

Вы бы ещё конституцию предложили бы посмотреть :) Отбой в 12-ть подъем в 6-30. Может правда устав поменялся с советских времён. Но все равно независимо от того, что написано в уставе конкретное время сна зависит от конкретных условий службы. Насчёт "закосить2 вполне реально и в учебке. У меня сослуживец был из семинарии. Он был единственный человек в учебке которого по воскресеньям отпускали в увольнение чтобы он сходил в церковь. ;)

У Сатьянанды Сарасвати я читал. Он пишет про армию и йогу. Он относит армию к долгу, к карме. И пишет, что йога и армия не совместимые вещи, надо отдать сначала свой долг, исчерпать карму, а затем, освободившись, уже начинать заниматься йогой. Но это касаемо наверное серьёзной йоги. А если не серьезной, так, для здоровья, чисто для развития тела, то в армии, пожалуй, лучше заниматься обыкновенными общеразвивающими, и лучше прикладными, упражнениями, я думаю, что для вышеуказанных целей, они, пожалуй в армии, более эффективны и уместны.

Следует на кухню, поваром устроиться или писарем и ок!!

Или в хлеборезку... Но там в наше время давали наряды на месяц - раздавать хлеб, масло, сахар... Лафа :D