Гипотония + 'Йога - это не для флегматиков?'
- Березина
- Преподаватель Школы
- Сообщения: 4841
- Зарегистрирован: 4 мар 2009, 09:02
- Откуда: Мурманская обл.. п.Мурмаши
- Благодарил (а): 1350 раз
- Поблагодарили: 1265 раз
Если не хватает энергии до конца дня, то пытаться выгнать неважное состояние физ. нагрузкой может привести к перенапряжению всего организма и состояние, действительно, может ухудшиться.
Думаю, Матсья прав, лучше в течении дня сделать себе небольшой перерыв с шавасаной или нидрой(если конечно возможно по условиям работы).Но это говорит скорее всего не о перерасслаблении, а просто организм еще до конца не пришел в себя от "предыдущей жизни" до йоги. Физ. нагрузка-тоже понятие растяжимое. Это могут быть и пешие прогулки по свежему воздуху.Не раз на форуме обсуждалось и по своему опыту могу сказать, что йога идеально совмещается с плаванием.
И выходные от йоги нужно обязательно устраивать и от физ. нагрузки тоже :)
Не знаю, может пригодится мой опыт 8)
После сильной беговой лыжной нагрузки у меня на след. день практика только расслабляющая, сидяче-лежачая.
В тот день, когда бассейн-чаще практика состоящая из стоячих асан.
На неделе есть день когда не делаю ничего кроме дом. дел и прогулки с собакой...
Думаю, Матсья прав, лучше в течении дня сделать себе небольшой перерыв с шавасаной или нидрой(если конечно возможно по условиям работы).Но это говорит скорее всего не о перерасслаблении, а просто организм еще до конца не пришел в себя от "предыдущей жизни" до йоги. Физ. нагрузка-тоже понятие растяжимое. Это могут быть и пешие прогулки по свежему воздуху.Не раз на форуме обсуждалось и по своему опыту могу сказать, что йога идеально совмещается с плаванием.
И выходные от йоги нужно обязательно устраивать и от физ. нагрузки тоже :)
Не знаю, может пригодится мой опыт 8)
После сильной беговой лыжной нагрузки у меня на след. день практика только расслабляющая, сидяче-лежачая.
В тот день, когда бассейн-чаще практика состоящая из стоячих асан.
На неделе есть день когда не делаю ничего кроме дом. дел и прогулки с собакой...
А.В.
-
- Сообщения: 2409
- Зарегистрирован: 10 сен 2004, 15:56
- Поблагодарили: 8 раз
Добрый день.
Подскажите пожалуйста, может ли перерасслабление понизить давление? У меня был период, когда я слушал только нидру ежедневно. Расслабился вроде неплохо. При этом работа сидячая (айтишник) и нагрузки особой не было. Сейчас чувствую частые головные боли и тяжесть в голове. Давление понижено (100/60 примерно). Пульс тоже был критически низкий.
Подскажите пожалуйста, может ли перерасслабление понизить давление? У меня был период, когда я слушал только нидру ежедневно. Расслабился вроде неплохо. При этом работа сидячая (айтишник) и нагрузки особой не было. Сейчас чувствую частые головные боли и тяжесть в голове. Давление понижено (100/60 примерно). Пульс тоже был критически низкий.
-
- Сообщения: 180
- Зарегистрирован: 19 май 2008, 18:04
- Откуда: Москва
- Благодарил (а): 10 раз
- Поблагодарили: 1 раз
А у меня такой вопрос. Я вообще-то гипотоник, ВСД ещё диагноз был.
Но после практики, даже если сегодня был комплекс ползучих, давление нормализуется до 120/70-80, хотя не всегда. Есть ли этому научное объяснение, т.е. от лежания давление выравнивается, или это именно следствие запущенного процесса самонастройки?
Но после практики, даже если сегодня был комплекс ползучих, давление нормализуется до 120/70-80, хотя не всегда. Есть ли этому научное объяснение, т.е. от лежания давление выравнивается, или это именно следствие запущенного процесса самонастройки?
-
- Сообщения: 20
- Зарегистрирован: 1 сен 2009, 15:09
- Откуда: Украина, Николаев
- Благодарил (а): 1 раз
Re:
Т.е. дважды повторяется Васиштхасана? Спасибо заранее!
Виктор писал(а):1. Пашимоттанасана - три подхода по 3 мин.
2. Чатуранга Дандасана - по возможности.
3. Вирасана - по возможности.
4. Сиддхасана - по 2 мин.
5. Васиштхасана ("Прояснение йоги" Б.К.С.Айенгара, №396) - по возможности, в обе стороны, на обе руки).
6. Ардха Бхуджангасана - 2 мин.
7.Бхуджангасана, начальная фаза - ноги на ширине плеч - 1-2 мин.
то же, нога на ногу, основная фаза - по 1 мин.
8. Васиштхасана ("Прояснение...", №398 - по возможности, на обе руки).
9. Парипурна Навасана - 3 подхода по 30 сек.
10. Шавасана - 5 мин.
11. Ардха Навасана - 3 раза по 20 сек.
12. Пурвоттанасана - по возможности, отдых 3 мин.
13. Урдхва Прасарита Падасана - 10 сек, 10 сек, 30 сек.
14. Джатхара Паривартанасана - по 2 мин.
15. Шавасана - 15 мин. (или Йога-нидра).
Re: Гипотония + 'Йога - это не для флегматиков?'
Здравствуйте.
Ответьте пожалуйста на следующий вопрос.
Может ли пранаяма быть причиной гипотонии? Решил попробовать поделать анулома-вилому и глубокое дыхание через день. Это плюсом к обычным асанам по ЙИК. И что-то диастолическое давление упало до 60 при норме 80. Сплю уже несколько дней и тошнота какая-то. Раньше вроде такого не было. Причина в пранаяме или просто совпадение? Стоит ли вообще делать пранаяму или лучше ограничится асанами? Просто при глубоком дыхании, как мне кажется я расслабляюсь даже лучше чем в шавасане или нидре.
Ответьте пожалуйста на следующий вопрос.
Может ли пранаяма быть причиной гипотонии? Решил попробовать поделать анулома-вилому и глубокое дыхание через день. Это плюсом к обычным асанам по ЙИК. И что-то диастолическое давление упало до 60 при норме 80. Сплю уже несколько дней и тошнота какая-то. Раньше вроде такого не было. Причина в пранаяме или просто совпадение? Стоит ли вообще делать пранаяму или лучше ограничится асанами? Просто при глубоком дыхании, как мне кажется я расслабляюсь даже лучше чем в шавасане или нидре.
Re: Re:
№№ РАЗНЫЕ: 396 и 398 Проясненияshevchik писал(а):Т.е. дважды повторяется Васиштхасана? Спасибо заранее!Виктор писал(а):1. Пашимоттанасана - три подхода по 3 мин.
2. Чатуранга Дандасана - по возможности.
3. Вирасана - по возможности.
4. Сиддхасана - по 2 мин.
5. Васиштхасана ("Прояснение йоги" Б.К.С.Айенгара, №396) - по возможности, в обе стороны, на обе руки).
6. Ардха Бхуджангасана - 2 мин.
7.Бхуджангасана, начальная фаза - ноги на ширине плеч - 1-2 мин.
то же, нога на ногу, основная фаза - по 1 мин.
8. Васиштхасана ("Прояснение...", №398 - по возможности, на обе руки).
9. Парипурна Навасана - 3 подхода по 30 сек.
10. Шавасана - 5 мин.
11. Ардха Навасана - 3 раза по 20 сек.
12. Пурвоттанасана - по возможности, отдых 3 мин.
13. Урдхва Прасарита Падасана - 10 сек, 10 сек, 30 сек.
14. Джатхара Паривартанасана - по 2 мин.
15. Шавасана - 15 мин. (или Йога-нидра).
- Рейтинг: 6.25%
Re: Гипотония + 'Йога - это не для флегматиков?'
Вы еще спрашиваете?denn писал(а):Здравствуйте.
Стоит ли вообще делать пранаяму или лучше ограничится асанами?
Пранаяму вообще нужно осваивать не раньше чем через год практики асан, причем очень постепенно и только полное дыхание.
Видимо, вы книгу ЙИК не читали, а зря, в йоге (тем более в практике пранаям) очень много подводных камней!
Re: Гипотония + 'Йога - это не для флегматиков?'
Книгу читал. У меня как раз год практики примерно, поэтому собственно и хотел пранаямой заняться. Не понятно только, почему можно делать только полное дыхание и ничего другого? Потому что это безопасно? Или очень полезно? Для чего тогда другие техники?Даша писал(а):Вы еще спрашиваете?denn писал(а):Здравствуйте.
Стоит ли вообще делать пранаяму или лучше ограничится асанами?
Пранаяму вообще нужно осваивать не раньше чем через год практики асан, причем очень постепенно и только полное дыхание.
Видимо, вы книгу ЙИК не читали, а зря, в йоге (тем более в практике пранаям) очень много подводных камней!
Re: Гипотония + 'Йога - это не для флегматиков?'
Пранаяму лучше осваивать под руководством опытного учителя, да и то если нет проблем со здоровьем. Если уж пошли на свой страх и риск, то хотя бы прислушивайтесь к своему организму.denn писал(а):Книгу читал. У меня как раз год практики примерно, поэтому собственно и хотел пранаямой заняться. Не понятно только, почему можно делать только полное дыхание и ничего другого? Потому что это безопасно? Или очень полезно? Для чего тогда другие техники?Даша писал(а):Вы еще спрашиваете?denn писал(а):Здравствуйте.
Стоит ли вообще делать пранаяму или лучше ограничится асанами?
Пранаяму вообще нужно осваивать не раньше чем через год практики асан, причем очень постепенно и только полное дыхание.
Видимо, вы книгу ЙИК не читали, а зря, в йоге (тем более в практике пранаям) очень много подводных камней!
Я, например, со своей гипотонией неплохо себя чувствую, практикуя капалабхати. А длительное попеременное, да и ПД заметно снижают тонус (лично у меня, поэтому практиктикую их понемногу и не каждый день). Все сугубо индивидуально, прислушивайтесь к себе. А еще лучше делайте то, что прописал ВСБ, точно уж хуже не будет
- Calceteiro
- Опытный практик
- Сообщения: 1162
- Зарегистрирован: 12 май 2007, 01:51
- Благодарил (а): 141 раз
- Поблагодарили: 160 раз
- Контактная информация:
Re: Гипотония + 'Йога - это не для флегматиков?'
В Йога Сутрах Патанжали - нет других техник, в ЙИК , тоже нет.denn писал(а): Не понятно только, почему можно делать только полное дыхание и ничего другого? Потому что это безопасно? Или очень полезно? Для чего тогда другие техники?
Возможно, при специфичных проблемах здоровья, можно использовать то, что нужно в конкретном случае, а обычно, другие техники - это лишнее. Часто они нужны лишь тем, кто не смог понять(или научили иначе), что Йога - ЧВН, по Патанжали, практика "молчания ума". Другие техники возникли в Тантре, в средневековье, время излишества, барокко, и скоррее уводят от сути. Как сказал Шевченко "йога проста как три копейки".
Практически в других школах изучение "разных техник" служит цели наполнить чем - то время обучения. Спросите тех, кто практикует различные техники дыхания годами, зачем,- вряд ли они сами ответят вразумительно на этот вопрос.
- За это сообщение автора Calceteiro поблагодарили (всего 3):
- alexyoga, Nik-On/Off, Андрей Дектяренко
- Рейтинг: 18.75%
Re: Гипотония + 'Йога - это не для флегматиков?'
Спасибо за консультации.
Правда говорят, что лучшее враг хорошего. Если чувствуешь себя хорошо, то ничего добавлять видимо не нужно.
Правда говорят, что лучшее враг хорошего. Если чувствуешь себя хорошо, то ничего добавлять видимо не нужно.
-
- Опытный практик
- Сообщения: 815
- Зарегистрирован: 4 апр 2003, 19:55
- Благодарил (а): 14 раз
- Поблагодарили: 43 раза
- Контактная информация:
Re: Гипотония + 'Йога - это не для флегматиков?'
Если быть последовательным, то и различные асаны не нужны, потому что у Патанджали их нет. Садись себе в удобную и неподвижную позу - на стул, например - и практикуй. Асаны хатха-йоги тоже в средневековье появились. А некоторые - стоячие, например - еще позже.Calceteiro писал(а):В Йога Сутрах Патанжали - нет других техник, в ЙИК , тоже нет.denn писал(а): Не понятно только, почему можно делать только полное дыхание и ничего другого? Потому что это безопасно? Или очень полезно? Для чего тогда другие техники?
Возможно, при специфичных проблемах здоровья, можно использовать то, что нужно в конкретном случае, а обычно, другие техники - это лишнее. Часто они нужны лишь тем, кто не смог понять(или научили иначе), что Йога - ЧВН, по Патанжали, практика "молчания ума". Другие техники возникли в Тантре, в средневековье, время излишества, барокко, и скоррее уводят от сути. Как сказал Шевченко "йога проста как три копейки".
Практически в других школах изучение "разных техник" служит цели наполнить чем - то время обучения. Спросите тех, кто практикует различные техники дыхания годами, зачем,- вряд ли они сами ответят вразумительно на этот вопрос.
Различные дыхательные техники бывают очень полезны как для обучения релаксации, так и для терапии. Уджджайи на вдохе, например, улучшает венозный отток. По действию она похожа на уддияну, только намного мягче - для новичков больше подходит. Нади шоддхана прекрасно расслабляет - при том, что сама по себе она крайне проста, и даже не является пранаямой. Соответственно, ограничений для нее куда меньше. Ну, и так далее.