А если у человека пониженное давление? Чему ему следует овладевать в первую очередь?

Если нет каких-либо выраженных проблем со здоровьем, то лучше всего при гипотонии - "стоячие" асаны.

[quote="В обсуждении
"Практика при депрессии"
Леша"]А если наоборот нету тонуса - так надо поболее силовых асан добавить да динамики мальца[/quote]

А вот с этого места можно поподробнее? У меня вот как раз тонус понижен, а йога в релаксационном стиле еще больше расслабляет, я уже от этой постоянной расслабленности скоро на стенку полезу.
Динамику какую делать? Сурья Намаскар? Делаю, но этого недостаточно. Силовые тоже делаю, но время выдержки очень маленькое, мышцы хиленькие сразу начинают дрожать.

Надо эти самые силовые асаны делать и делать. М постепенно время выдержки возрастет само, параллельно с улучшением самочувствия. И гипотонус уменьшится. Сурья намаскар? Пожплуйста, кто против?
Ну и не надо пренебрегать обычным движением и нагрузками - плавание (ведь сейчас лето как-никак), волейбол, велосипед, пешая ходьба хотя бы...

Здравствуйте, Виктор Сергеевич!

Я читаю Вашу книгу и только приступил к занятиям по комплексу для начинающих.
По уровню кровяного давления в легочном кровообращении я отношусь к гипотоникам(13 циклов в минуту), со всеми вытекающими последствиями, особенно мучительны периоды заторможенности, депресии и пр. при повышении атмосферного давления. Решить проблему с помощью чжень-цзю терапии в нашем городе не представляется возможным.

Подскажите,пожалуйста,можно ли решить эту проблему средствами йоги?

Сергей, позанимайтесь систематически хотя бы месяц, выполняя через день полный комплекс "стоячих" асан - без старания и ажиотажа. А в тот день, когда не практикуете - как можно больше передвигайтесь пешком, чтобы выходило часа полтора-два хорошей ходьбы. И в конце месяца сравните свое самочувствие с тем, которое было до того.

Здравствуйте, Виктор!
Что Вы можете сказать о мерзлявости? Ну это когда все время мерзнут руки, ступни, когда не спасают шерстяные носки и двойные варежки? Давление 100\60, щитовитка в порядка. Что это такое и какие асаны надо выполнять?

Асаны при такой астении и гипотонии нужно выполнять преимущественно силовые - "стоячие", для рук и пресса.

Виктор, не могли бы Вы дать пример модификации Вашего комплекса второго дня (или это первый, не помню) для аналогичных случаев. "Стоячий" комплекс, вроде бы, в модификации не нуждается. Спасибо.

1. Пашимоттанасана - три подхода по 3 мин.
2. Чатуранга Дандасана - по возможности.
3. Вирасана - по возможности.
4. Сиддхасана - по 2 мин.
5. Васиштхасана ("Прояснение йоги" Б.К.С.Айенгара, №396) - по возможности, в обе стороны, на обе руки).
6. Ардха Бхуджангасана - 2 мин.
7.Бхуджангасана, начальная фаза - ноги на ширине плеч - 1-2 мин.
то же, нога на ногу, основная фаза - по 1 мин.
8. Васиштхасана ("Прояснение...", №398 - по возможности, на обе руки).
9. Парипурна Навасана - 3 подхода по 30 сек.
10. Шавасана - 5 мин.
11. Ардха Навасана - 3 раза по 20 сек.
12. Пурвоттанасана - по возможности, отдых 3 мин.
13. Урдхва Прасарита Падасана - 10 сек, 10 сек, 30 сек.
14. Джатхара Паривартанасана - по 2 мин.
15. Шавасана - 15 мин. (или Йога-нидра).

3) Какие асаны посветуте при низком давление? а то постоянно голова кружиться, таблетки пока не хочу принимать. Стоячие вообще не могу деть (жар, голова кружиться, подташнивает почти сразу при вхождении ).
Заранее спаисбо за ответы.

про жар и давление не ответите?
Еще вопрос, Виктор, как Вы относитесь к гомеопатии? сейчас некоторые проблемы со здоровьем пытаюсь решить именно с ее помощью (возможно это и обсуждалось на форуме, но нет возможности все прочитать)

Что могу сказать вразумительного про жар и давление, не зная Вас?!
Да ничего, я же не волшебник! Узнайте, отчего это, проверьтесь у врачей. Будет внятный диагноз - могут быть внятные советы. А голова может кружиться от тысячи причин...

Извините, спасибо

А как у вас дела обстоят с обычной физической активностью по типу фитнеса? То же все кружится и в жар бросает? Если да, то я бы к дохтуру пошел, потому что причин может быть масса и не все из них безобидные.

p.s. cтоячие асаны как ни странно можно делать лежа. Помогает при плохом физическом состоянии.

45 лет
давление примерно 100/60 почти всегда.
Опыта практики почти нет, кроме как ходьба пешком в ритме дыхания в такт шагов 4/6/4/6(вдох-задержка-выдох-задержка)

можно ли правильно дыша поднять показатели?

спасибо

можно, ежели к такой ходьбе в такт шагов с дыханием добавите через 4 шага прыжок, через 6 шагов полный присед и т.д.

Можно. Но с чего Вы взяли, что Вы правильно дышите?
Займитесь лучше асанами - йик3.

На "это" трудно дать ответ (если вообще возможно).
Сформулируйте ваш вопрос и проблему четко и детально.

Может гипотония возникла на фоне какого-либо заболевания?
Мне удалось избавиться от гипотонии и метеозависимости просто практикуя асаны(без пранаямы) и йога-нидру. Так же следует учитывать, что некоторые продукты питания способствуют снижению артериального давления.
Самостоятельно осваивать пранаяму имея проблемы со здоровьем, как известно не рекомендуется.