Необычная вообще вещь. Необычная тем что очень незначительное мышечное напряжение приводит к такому быстрому и ярко выраженному эффекту. Моментально перестают мешать все посторонние факторы - звуки, запахи, и т.д., а голова становится устойчиво пустой. Помоему с этой штукой вообще не может быть такого чтоб "сегодня практика не пошла" , а ЧВН всегда будет максимально глубоким и качественным. Видать там и правда активизируется какой то пучёк парасимпатических нервов, как говорил Сатьянанда.

Когда то была запись семинара ВСБ, кажется в Томске, где речь подробно шла о выполнии Мула бандхи. Эта запись еще осталась на форуме, ее можно скачать?

Ingvar писал(а):Когда то была запись семинара ВСБ, кажется в Томске, где речь подробно шла о выполнии Мула бандхи. Эта запись еще осталась на форуме, ее можно скачать?

Пишите в личку электронный адрес. Скину. Весит 5 МБ. Есть мурманская лекция на эту же тему. Если надо, закину в файлообменник и пришлю ссылку. В почте не пройдет по размеру.

Мула-бандха((мурманский семинар ВБ 2011г)
Лекцию томского семинара отправила всем желающим по почте.

у меня есть записи последнего семинара в израиле
завтра постараюсь залить на ютуб

На всякий случай(все предыдущие ссылки битые), где находится статья Техника мула-бандхи(статья), в которую и вошел отчет Юли, упомянутый в аудиолекциях.

Вот записи про мула бандху на семинаре йоги в Израиле.
http://www.youtube.com/watch?v=FDavhgH5Dl4" onclick="window.open(this.href);return false;

Здравствуйте!
Практикую йогу некоторое время. Асаны помогли справиться с проблемами спины. Шавасна помогает отдохнуть голове. Есть у меня еще проблемы по мужской части. В связи с этим решил потихоньку осваивать мула-бандху. Я прочитал статью Виктора на сайте. Моя проблема заключается в том, что я вообще не могу понять, как сократить мышцы промежности. Я сокращаю мышцы ануса, сфинктера мочевого пузыря, но мышцы промежности я просто не чувствую и не понимаю что это. В статье написано, что при сокращении необходимых мышц область между пахом и анусом должна втянуться. Этого я ,как раз, добиться никак не могу. Даже если напрягаю все мышцы в области таза, у меня, наоборот, какой-то хрящ в этой области выпирает наружу. В общем, прошу помощи у опытных практиков.

Промежность находится между анусом и основанием члена (у мужчин), а у женщин - между анусом и влагалищем. У мужчин промежность гораздо больше, им легче научиться этой технике. Во время работы направляйте внимание на промежность и всё получится. Нужно только время. Успехов! Марсиана

у кого-то описан простой способ для такого ощущения. Возьмите в рот палец (или авторучку или пустышку:) и сделайте ртом всасывающее движение. Автоматически одновременно втянется что нужно в области промежности. Если не поможет, тогда не знаю.

У меня есть небольшой опыт практики МБ, также общался с человеком, который занимается этим длительное время. Для себя я сделал вывод, что тут также как и в йоге, нидре и пр. Прогресс будет идти постепенно и торопиться никуда не надо. Необязательно, что вы должны сразу начать идеально все чувствовать. У меня, на первых парах, получалось сокращать/сжимать все мышцы тазового дна одновременно и тоже было непонятно правильно я делаю или нет. Со временем, постепенно, чувствительность начала увеличиваться и стала появляться детализация. Я начал различать где какая мышца.
Главное не торопиться и не перетруждаться, максимальное расслабление, никаких резких и сильных сокращений. А чувствительность со временем придет сама.
Удачи!

у кого-то описан простой способ для такого ощущения. Возьмите в рот палец (или авторучку или пустышку:) и сделайте ртом всасывающее движение. Автоматически одновременно втянется что нужно в области промежности. Если не поможет, тогда не знаю

Дело не в ощущении, дело в том, что я вообще не чувствую эти мышцы, я могу выполнить обе мудры, а МБ не могу в принципе, даже с другими мышцами. Для меня это как пошевелить ушами.

У меня есть небольшой опыт практики МБ, также общался с человеком, который занимается этим длительное время. Для себя я сделал вывод, что тут также как и в йоге, нидре и пр. Прогресс будет идти постепенно и торопиться никуда не надо. Необязательно, что вы должны сразу начать идеально все чувствовать. У меня, на первых парах, получалось сокращать/сжимать все мышцы тазового дна одновременно и тоже было непонятно правильно я делаю или нет. Со временем, постепенно, чувствительность начала увеличиваться и стала появляться детализация. Я начал различать где какая мышца.
Главное не торопиться и не перетруждаться, максимальное расслабление, никаких резких и сильных сокращений. А чувствительность со временем придет сама.
Удачи

У вас получалось сократить тело промежности? У ССС написано, что при этом должна втянуться область между мошонкой и анусом, этого как раз я никак не могу добиться.

Да не надо ничего добиваться, нужно просто делать это регулярно!
И со временем сенсибилизация улучшится и возникнет возможность мышечного управления там, где
его никогда раньше не было.
Но желание тут не причем, возможность формируется постепенно, как сумма правильной
проделанной работы. И все.

Эрци писал(а):у кого-то описан простой способ для такого ощущения. Возьмите в рот палец (или авторучку или пустышку:) и сделайте ртом всасывающее движение. Автоматически одновременно втянется что нужно в области промежности. Если не поможет, тогда не знаю.

это гениально, хочу выразить вам большую благодарность за такой способ(правда всасывающее движение делаю исключительно в уме). до этого полгода делал, результаты так себе - вроде получается, а вроде нет. а с этим простейшим приёмом очень явно теперь чувствуется сокращение

не сможете вспомнить у кого именно вы вычитали этот способ? было бы интересно вообще почитать этого книжки человека

можно мысленно, но не Мармеладычу - у него все и так на голову завязано.

Не помню. Подумал - у Сатьянанды Сарасвати, посмотрел его "Мула-бандху" - рекомендует прижать палец к точке промежности. Тоже вариант. Может быть читал на этом форуме. Ну если не найдется автор, считайте я сам придумал