Попробовал сделать дыхание не глубоким, чтобы не подключать или почти не подключать дыхание животом (не трогать диафрагму), выяснил, что так даже легче удерживать молчание ума, дыхание в этом случае не отвлекает внимание. В целом как то стало легче дышать и качество расслабления улучшилось. Дыхание становиться более спокойным, ровным, равномерным т.е длина вдоха примерно равна длине выдоха. Заметил, что например в пасшимоттанасане гибкость позволяет держать руками пальцы ног, но дышать становиться тяжело и сложно перейти в молчание ума, поэтому чтобы легко дышать пришлось выполнять с руками только на коленях.Березина писал(а):Постарайтесь совсем отпустить внимание к дыханию. Вы, скорее всего, немного переэкспериментировали с ним и Полным дыханием. Отключите голову от дыхания совсем
Делал с таким не глубоким дыханием Комплекс 1-го дня по книге ЙИК, стало легче дышать, но начиная с Ардха чандрасана появилось урчание в левой верхней части живота и не частая отрыжка до конца комплекса. После практики состояние нормальное.
Подскажите пожалуйста, что мне нужно скорректировать