Спасибо.

Уважаемые йоги подскажите. Я уже (вернее - еще) полгода занимаюсь выполнением асан - эффект просто замечательный. (Еще раз спасибо Виктору за ЙИК, до этого искренне считал йогу гремучей смесью сатанизма с мазахизмом).:D
Честно сказать хочется подступиться к пранаяме, динамическим упражнениям (не знаю как называтся - движение мышцами живота и т.п.).
Подскажите что еще выполнять новичку кроме асан и полного дыхания? Буду благодарен за советы или ссылки на толковый материал.

Алексей, так ведь в ЙИК глава есть отдельная - "Пранаяма", и там дано полное дыхание йоги, что, Вам этого мало?

Маловато будет:) . Понятно, что качество важнее количества, но всеже хорошо бы иметь выбор.
Уловив основные идеи йоги, которые вы подробно описали, я перебрал десятка три асан подобрав для своего комплекса доступные, те которые тело "принимает".
Думаю примерно ту же процедуру (подбор для себя) проделать и с дыхательными упражнениями, конечно с учетом предостережений данных в ЙИК.

Ну, глядите... Мое дело - предупредить. И Вы просто нигде не найдете описания какой-либо дыхательной практики, хотя бы приблизительно похожей по детализации.

Доброго дня всем:) В процессе освоения асан и ввиду отсутствия учителя двигаюсь step by step:) Базовое условие: все идет по ЙиК. Нежно, по возможности вдумчиво, не спеша :):):) Но ведь не одними асанами жив человек:) Соответственно возникает вопрос: есть ли целесообразность расширения практики, т.е включения дыхательных, очистительных и др. упражнений. Если да, то как и с чего начинать?:) Или это очень индивидуально? (Например, мне нравиться Уддияна-бандха. Есть желание включить ее в ежеутренние комплексы.) Какие будут мнения, господа йоги?:):):)

Кенигсберг писал(а): Или это очень индивидуально? (Например, мне нравиться Уддияна-бандха. Есть желание включить ее в ежеутренние комплексы.) Какие будут мнения, господа йоги?:):):)

Это все очень индивидуально, Вы правы 8)
Все сразу включать в практику(и пранаяму и бандхи)- не надо. Хочется попробовать Уддияну-пробуйте, аккуратно.На форуме целая тема посвящена этому вопросу.
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic.php?t=34
Пранаяму(полное дыхание) целесообразно осваивать после освоения релаксации. Почитайте тему:
http://www.realyoga.ru/phpBB2/viewtopic ... c&&start=0
Другие крии-по самочувствию и надобности. Например, мне сразу подошла такая очисительная крия-нети(промывка носа подсоленной водой)и попеременное дыхание через каждую ноздрю(анулома-вилома). Занимаюсь ими для снятия симпомов и проявлений аллергии. Так что думаю, Ваш организм лучше подскажет какие практики, кроме асан Вам нужны. Только не спешите и слушайте себя.

А как узнать, что уже можно подключать пранаяму?

dmitriy111 писал(а):А как узнать, что уже можно подключать пранаяму?

Не раньше, чем пропадёт желание её подключать.

Mykola писал(а):Не раньше, чем пропадёт желание её подключать.

А если желания совершенно нет, о чем это говорит?

Значит риск переусердствовать минимален.