[ :lol: Эта хорошая. Мне лично нравится.[/quote]
вот-вот, мне тоже нравится, а в книжке (ЙИК) о ней ни слова...

Ну конечно, именно потому что она Вам нравится я должен был о ней в своей книге написать, да? Однако скромны Вы на редкость :D

Кто деньги платит тот заказывает музыку. :lol: :lol:

Впервые на форуме - вежливо и не обидно. Всегда бы так. Хорошее чувство юмора, однако.

Привет всем!
При выполнении собаки мордой вниз (не помню как называется правильно), тяжело дышать (носом), иногда задыхаюсь так, что дыхание не возможно не только спокойное, а и совсем никакое, приходиться прекращать асану. Иногда ничего. Что это может быть? Что-то с носом не так? Что проверить?
Спасибо за ответы.

Я бы, во-первых, прекратил делать эту асану на пару месяцев минимум, чтоб не было хуже, и было время разобраться .
А как можно советовать заочно более конкретно ?
По-моему: нельзя.

tryto
возможно слишком рьяно осваиваешь перевёрнутую позу

у меня такое было когда-то с уттанасаной(наклон вперёд-вниз) а это сигнал что не время делать эту асану или амплитудность надо уменьшить

Как в собаке уменьшить амплитудность не знаю, так что лучше убери её пока из практики. А чтобы организм осваивался в "перевёртышах" практикуй, например, уттанасану, или лежишь на спине подними ноги перпендикулярно полу и лежи-отдыхай, ещё поза с приливом крови к голове: сидишь в вирасане, наклоняешься вперёд(грудь на бёдра. лоб на пол, руки вперёд по полу) - так со временем аклиматизируешься к асанам где голова ниже других частей тела с отслеживанием, чтобы небыло никаких натуг.

Не должно быть никаких разбуханий-затеканий.
Переверни неподготовленного к верх ногами у него тоже нос затечёт, давить в голове начнёт и т.п., зачем же такие экзекуции с собой делать? Нежнее надо, с любовью, без потуг.

Можно делать, опираясь руками не на пол, а на подоконник.

В одном из последних журналов "Yogajournal" приводится Адхо Мукха Шванасана(Собака мордой вниз). Голова без опоры.
В то время как в книге Г. Айенгар "Йога для женщин" по этой позе чётко прописано, что голова не должна свисать.
Если не достаёт до пола, - должна быть подкладка.
В поисковике посмотрела, - ничего нет по этому вопросу.
Кто может что сказать?
Заранее спасибо. :)

Всего доброго!

Для начала хотелось бы заметить, что книга Гиты Айенгар была написана достаточное количество времени назад:) да что там Гита, сам Айенгар в Прояснении йоги именно таким образом советует выполнять эту позу - направляя темя к полу:)))
Однако сейчас Айенгар - я была на недавно состоявшейся конференции Айенгара в Москве - совершенно иначе выстривает позу, про голову ни слова не было сказано, единственное о чем была о речь, так это о том, что срединная линия рук и стоп должна совпадать (если вы практикуете йогу Айенгар, то поймете - как это:)) пятки можно тянуть к полу, а можно делать акцент на вытяжении копчика вверх, следовательно вытягиваться на носочках.
Еще к слову - Габриэлла Джубиляро - опять таки если читаете ЙЖ и практикуете йогу Айенгар, знаете кто это:) утверждает, что чтобы лучше вытянуть предплечья в АМШ необходимо в процессе выполнения позы приподнимать средние пальцы обеих рук, и тянуть внутренние лодыжки к полу силнее,чем внешние....в общем если хочется выстроить позу "правильно", то можете прислушаться к советам айенгаровцев, а если хочется сделать так,чтобы лично вам было хорошо, то делайте так как вам удобно, не задумываясь о том, куда пристроить свою голову:)

Спасибо за ответ!
Поскольку я практику выстраиваю в релаксационном ключе, мне нравится вариант из "Йоги для женщин". Поставил голову на пол, пятки в пол упёр (или в стеночку), и расслабился. Мне удобнее, чтобы голова не висела.
Я спрашиваю не для себя. У меня пара знакомых начала делать эту асану по журналу. Возраст - старше среднего. Опыт не очень большой. Хотелось бы, чтобы не было вреда.
Если Гита об этом писала в 70е г.г, и это было принципиально, на то должны быть причины. :)

Кстати, цитата из книги Гиты Айенгар: " Те, кто страдает от головных болей и гипертонии, или те, кто не может положить голову на пол, должны что-нибудь подложить под голову(например, подушку)".

Всего доброго!

Стоит на полу голова или нет - это следствие, а не цель. Если у вас достаточно растянуты задние поверхности ног, раскрыт таз, плечи и грудная клетка, да к тому же достаточно длинное туловище - да, темя может опуститься на пол, и это достаточно удобно. Однако для 99,9% практикующих такое счастливое стечение обстоятельств никогда не случится, поэтому нужно выстраивать позу от базы: ног, рук и позвоночника, а где окажется голова - дело десятое.

я хожу в клуб Аенгара и у нас так: если чел. себя плохо чувствует или имеет проблемы напр. головные боли или месячные - голова на опору, если преподаватель хочет дать релаксационный вариант (у нас бывают восстанавливающие занятия) - голова на опору. В обычный активный день - голова висит.
Но в общем у меня тоже сложилось впечатление, что надо как удобней. Лично я чувствую себя более комфортно, когда голова висит. Кроме того если ставлю опору, то склонна переносить тяжесть вперед на эту опору и это вызывает неприятное ощущение в моей голове и надо следить чтобы центр тяжести не переносить. В общем один напряг выходит. Но думаю это индивидуально.

При выполнении асаны Адхо Мукха Шванасана (собака мордой вниз), да и при простой складочке к прямым ногам, спина превращается в горб
:roll:
Причем в грудном отделе позвоночника хорошо прогибается, а горб появляется в поясничном отделе.

Подскажите как разработать побыстрее эту часть спины

sora писал(а):Подскажите как разработать побыстрее эту часть спины

Скажите, а зачем Вам нужно её "разработать" и почему побыстрее?

Скажите, а зачем Вам нужно её разработать и почему побыстрее?

вопросом на вопрос?)))
а зачем оставлять все так как есть?
работаю над собой
и если одним способом не удалось что-то сделать, должен быть другой

sora писал(а):

Скажите, а зачем Вам нужно её разработать и почему побыстрее?

вопросом на вопрос?)))
а зачем оставлять все так как есть?
работаю над собой
и если одним способом не удалось что-то сделать, должен быть другой

По ответу на мой вопрос можно было бы понять, как отвечать на Ваш.

По ответу на мой вопрос можно было бы понять, как отвечать на Ваш.

тогда жду ответа

sora писал(а):

По ответу на мой вопрос можно было бы понять, как отвечать на Ваш.

тогда жду ответа

Вы не ответили

Какая беседа, даже вторгаться не хочется. :lol:
sora, Вам не хватает растяжки задней стороны ног. Спина горбится по той же причине, почему она в пащимоттанасане горбится.
Можете в АМШ чуть-чуть сгибать ноги в коленях и за счет этого выпрямлять спину. Постепенно ноги будете выпрямлять.