Vlav писал(а):Могли бы привести пример физической нагрузки для человека со средними данными, сколько нужно в день?

Для среднестатистического человека физическая нагрузка должна быть не менее 3-х раз в неделю(это необходимый минимум)по 40-45 мин аэробной нагрузки. Это могут быть бег,ходьба быстрым шагом, плавание, занятия в тренажерке на кардиотренажерах. Зимой, если есть возможность, лыжи, летом- велосипед. Как Ingvar написал выше, до легкой усталости. Т.е. у вас ничего не должно болеть, но легкие ощущения в мышцах от хорошей работы должны быть(после нагрузки). С практикой йоги разносить во времени, об этом есть отдельная тема(куда и перенесла сообщения о физ. нагрузке).

Vlav писал(а):

Ingvar писал(а):И вообще, физическая активность вне йоги все равно нужна, а она сбалансирует переизбыток релакса.

Могли бы привести пример физической нагрузки для человека со средними данными, сколько нужно в день? Три подхода на турнике и три отжиманий - этого мало?

Владимир.
Все индивидуально.
Но указанный вами комплекс - совсем уж минимален по нагрузке.
Можете просто ходить в день около часа.
А гимнастику по себе подберите.
Вот моя троечка:
- отжимания 3*30;
- приседания 3*50;
- пресс 3*утомления.
Количество повторов, да и сам комплекс - дело сугубо индивидуальное.

Три подхода:))))), через день 40-60 минут минимум

А кто в курсе про жилет с отягощением? Насколько он хорош для укрепления спины и устранения сутулости или наоборот может ее усилить?

Намаскар, друзья!Полазал по форуму ответа не нашел.Поэтому создаю топик.
Вопрос №1 .В своей книги г-н Бойко пишет о несовместимости йоги и проф. спорта. Хотелось бы узнать поподробнее о физиологическом аспекте и , как например быть с другими активными сложнокоординационными видами деятельности?
Вопрос №2 Все таки возможно ли сочитать их вообще и более того в одной "тренировке "- Йогу в описываемом ВСБ ключе и активные виды спорта,скажем единоборства или силовые виды спорта?
Предполагаю,что если и возможно то сначала спорт-потом йога . (Разогнался-Успокоился), но не наоборот.
Ваши мнения на предмет?

Большой спорт-сермяжная правда:).http://forum.realyoga.ru/phpBB2/viewtop ... f=9&t=9540
Совмещение йоги и спортивных тренировок .http://forum.realyoga.ru/phpBB2/viewtop ... =16&t=3535