kapriatti писал(а):Едиснственное, что хотелось бы посоветовать - не гробьте суставы походами в разного рода фитнесклубы.

А также в модные сейчас танцы типа зумбы, Особенно если раньше ничем не занимались. У меня в группе уже 2 жертвы зумбы. Одна наряду с молодыми прыгала и вдруг "вступило", не могла дышать. Испугалась, думала сердце, оказалось межреберная невралгия. Буквально на днях другая пришла попробовать йогу -занимается с начала года, и на какомто этапе начались боли в коленях, все сильнее и сильнее, танцевать уже не может, да и в жизнь просочилось. Так что делайте выводы!

VNMostovoyy писал(а):Еще вопрос, уважаемые йогини и йоги. Я занимаюсь йогой по-утрам, вечером- обязательные спортивные тренировки. некоторые асаны не удается выполнить из-за нехватки времени, приходиься урезать утренний комплекс. Скажите, после интенствной вечерней тренировки можно выполнить некоторые перевернутве аманы: сарван гасана, випарита карни, ширсану. Будет ли толк, смысл или лучше чередовать в течении недели утренние асаны?

Если хочется постоять на голове, почему бы и не постоять? После активной тренировки естественно нужно немного прийти в себя, например, в шавасане минут 10, потом и в сарвангасану входить. главное резко ни в коем случае не подниматься. Постояли 5 мин. как минимум 2-3 минуты полежать в шавасане.

kapriatti писал(а):Что хотел сказать - единственно правильного сочетания йоги и спортивных тренировок для всех быть не может.

8 лет практики-это серьезно, поэтому осмелюсь попросить прокоментировать Вашу фразу выше, дабы прислушаться. Т.е. они не сочитаются в принципе, и нужно сделать выбор в пользу чего-то одного, или сочетать возможно, но очень индивидуально.

Нашел интересную программу работы с собственным весом, очень мягко и постепенно, для любого возраста. Convict Conditioning называется. Смысл что 4 основных упражнения - подтягивания, отжимания, подъем ног к перекладине и приседания разбиваются на 10 шагов каждое.Например, отжимания - 1 уровень, отжимания от стены, 10 на одной руке. Начинать нужно с самого первого уровня, так как упражнения делаются очень медленно в режиме - 2 секунды опускание, 1 секунда задержка, 2 секунды подъем. Плюс в том, что подгототавливаются связки и сухожилия.На каждую ступень нужно выделять от месяца до 3. Почитал отзывы- люди довольны, сверхмышц не получают конечно,зато ничего не болит, травму меньше возможностей получить и прогресс неуклонен.И на русском языке должна скоро выйти http://www.ozon.ru/context/detail/id/20032896/" onclick="window.open(this.href);return false;

VNMostovoyy писал(а):

kapriatti писал(а):Что хотел сказать - единственно правильного сочетания йоги и спортивных тренировок для всех быть не может.

8 лет практики-это серьезно, поэтому осмелюсь попросить прокоментировать Вашу фразу выше, дабы прислушаться. Т.е. они не сочитаются в принципе, и нужно сделать выбор в пользу чего-то одного, или сочетать возможно, но очень индивидуально.

Как нет одной одинаковой снежинки:)), так нет и двух идентичных особей. Все должно быть индивидуально. Для ясности еще раз поясню - одному, например, достаточно регулярной практики йоги - которая дает ему возможность получения приемлемого внешнего вида и хорошего здоровья как физического, так и психического. Другой же стремится к рельефу и забывает о голове:)). Но в общем, если бы мы взяли наши действия в %, я бы сказал - 90% йоги и 10% обычной нагрузки без резких движений и ударов в голову.

спасибо-понятно.

Вот хотел спросить, кто нибудь из форумчан практикует асаны в физкультурном ключе, вне практики?Ну скажем смотрит телик в облегченной бхарадваджасане, чистит картошку в вирасане, ну такие домашние дела...

Люблю сидеть на стуле в сидхасане)))

Вообще-то на то она и физкультура, чтобы ее практиковали в физкультурном ключе.
А вот асаны не для физухи. Можно применять их в таком качестве, только это
будет уже не йога. Какой смысл готовить рыбу так, чтобы ее нельзя было отличить, скажем - от курицы?
Пустая трата сил - ИМХО.

Козюльский писал(а):Вот хотел спросить, кто нибудь из форумчан практикует асаны в физкультурном ключе, вне практики?Ну скажем смотрит телик в облегченной бхарадваджасане, чистит картошку в вирасане, ну такие домашние дела...

Бегаю вприсядку.
Шутка.

Виктор писал(а):Вообще-то на то она и физкультура, чтобы ее практиковали в физкультурном ключе.

Виктор Сергеевич, а что вы думаете насчет выполнения физкультуры в физкультурном ключе телесно, но с не физкультурным состоянием сознания? У меня иногда получается (само-собой) при выполнении обычной физухи (например, качание пресса) под внешний счет, что сознание вообще отвлекается от происходящего и осознаешь себя (продолжающего качать пресс) на последних словах внешнего отсчета.

MILLIM писал(а):У меня иногда получается (само-собой) при выполнении обычной физухи (например, качание пресса) под внешний счет, что сознание вообще отвлекается от происходящего и осознаешь себя (продолжающего качать пресс) на последних словах внешнего отсчета.

У меня так тоже иногда бывает, особенно в бассейне. Когда плыву размеренно брасом, сначала думаю о чем-то,а потом раз-провал какой-то, потом опять включаюсь через какое-то мгновение и повороты на автомате))

Ранее забавлялся тем, что убеждал занимающихся в тренажерном зале, что любой человек сможет выполнить скажем 500 повторений на пресс в одном подходе (подъем корпуса). Сказал бы 1000, результат был бы тот же. Нужно было всего лишь помочь пройти несколько "критических точек". ИСС гарантировано.

Volod_ya писал(а):Ранее забавлялся тем, что убеждал занимающихся в тренажерном зале, что любой человек сможет выполнить скажем 500 повторений на пресс в одном подходе (подъем корпуса). Сказал бы 1000, результат был бы тот же. Нужно было всего лишь помочь пройти несколько "критических точек". ИСС гарантировано.

Volod_ya, поделитесь подробностями? После ваших слов я вспомнил, что в перестроечные годы читал о чем-то подобном, только там шла речь о приседаниях и опять же без подробностей.

С приседаниями также. С отжиманиями и подтягиваниями сложней.
При приседаниях и подъемах корпуса, необходимо пройти 3-4 болевых барьера, настигающих испытуемого примерно на 50-х, на 100-х повторениях и т.д. Здесь испытуемому, на первых порах, возможна помощь в виде убеждения - "Ты сможешь!" и небольшой помощи при преодолении "мертвых точек".
Сам отказался от подобного регулярного тренинга, из-за вытекающего из него износа.
Подобные методы функционального тренинга широко применяются в спортивной деятельности. Но практикуются к месту, напр. в предсоревновательный период.
Соревновательная схватка на ковре в течении десятка минут, каждую минуту меняется на "свежего" партнера, но несколько уступающего тебе по классу. Двигаешься на морально волевых.
В армии на физ. зарядке - взобраться на сопку по команде: "Не успели! Назад и еще раз, два, три, .. двадцать! ("9 рота") И т. п...

С брасом действительно хорошо получается - в тёплой реке против течения иногда доходил почти до часа в спокойном темпе, возникает некое ИСС, которое избавляет от усталости и скуки ))) Но в какой-то момент приходится выходить, т.к. охлаждение начинает чувствоваться даже в хорошо прогретой воде.
Вообще, мне кажется, что профессиональные спортсмены используют элементы психотехник в тренировках и на соревнованиях, только это особо не афишируется. В самом простом варианте - полная концентрация на том, что ты делаешь в данный момент, гарантированно более эффективно, чем например тренировка перед экраном тв (стандарт любого фитнес-клуба)))

Что касается асан в жизни - без этого никак, в некоторых из них просто очень удобно сидеть, но при этом они перестают быть асанами системы Патанджали, т.к. состояние сознания обыденное.

При длинном монотонном беге тоже получается расслабиться и отключиться. Раньше на Тибете были посыльные между монастырями - лунгомпа, верх их искусства состоял в том, что они могли несколько суток, а иногда недель не есть не пить, а только бежать в состоянии транса.

Здравствуйте.
Возраст: 22 года
Йогой занимаюсь 5 месяцев по книге ЙИК (в целом год, но очень часто были перерывы)
Имеется первый взрослый по плаванию.
Но года 4 уже как плаваю для себя.
Турники и брусья 6 лет.
Т.к добавилась йога получилось следующее расписание:
Йога: каждый день
Плавание: 3 раза в неделю
Турник: 1 раз в неделю
Вопрос такой:
Как совместить йогу, плавание и турники с брусьями?
Цель: крепкое здоровье)
Заранее спасибо)

Ingvar писал(а):И вообще, физическая активность вне йоги все равно нужна, а она сбалансирует переизбыток релакса.

Могли бы привести пример физической нагрузки для человека со средними данными, сколько нужно в день? Три подхода на турнике и три отжиманий - этого мало?

Сложно сказать сколько именно нужно. Обычно до легкой усталости достаточно. Хорошо подходит длительная не напрягающая аэробная нагрузка типа плавания или велосипеда, которую не дает йога.