shov68 писал(а):Алла, что есть подход? Поподробнее пожалуйста!

Просто применила "тренажерное" выражение. Когда выполняешь несколько раз одно и то же упражнение с определенным временем выдержки или определенным количеством повторений

Читаю форумы , смотрю видео и не могу понять, с право налево крутить начинать или с лево на право.

оно само крутится в нужную сторону, затем можно в обратную.

Березина писал(а):

shov68 писал(а):Алла, что есть подход? Поподробнее пожалуйста!

Просто применила "тренажерное" выражение. Когда выполняешь несколько раз одно и то же упражнение с определенным временем выдержки или определенным количеством повторений

Все равно не понял. Итак считаем: 1) выдох, затем ложный вдох, подержали-отпустили, вдохнули и расслабились - это подход или повторение в подходе?

shov68 писал(а): Итак считаем: 1) выдох, затем ложный вдох, подержали-отпустили, вдохнули и расслабились - это подход или повторение в подходе?

подход)

Эрци писал(а):оно само крутится в нужную сторону, затем можно в обратную.

У меня оно в любую сторону крутится, куда я ее заставлю-) Научился вначале с лево крутить, потом подумал, что не правильно научился.
Смотрю видео, и кто как крутит.
Думаю коль, кишечник с право начинается, значит, и крутить с право нужно.
Заметил еще одну особенность, если делать 2 раза в день, то второй раз получается уже хуже, такое ощущение , что мышцы сии , отвечающие за наули, тоже устают, и нужно давать им отдых. Впрочем, может у меня только пока так.

Говорят, что помогает убрать наследие прошлого в виде живота...
Все хочу спросить - известно ли достоверно, что это так?

Vlav писал(а):Говорят, что помогает убрать наследие прошлого в виде живота...
Все хочу спросить - известно ли достоверно, что это так?

живот бывает от 2х вещей
1) от жира
2) от ослабления поперечных мышц живота
удияна, агнисара, и наули напрямую никак это не трогают...поэтому мораль простая надо меньше жрать и тренировать поперечные мышцы

вопрос к опытным по уддияне. посоветуйте пожалуйста как бы вы поступили

я могу делать уддияну в двух режимах:

• 1. создаю сильный "вакуум" в грудной клетке. живот втягивается, сильно чувствуется область пониженного давления около верхних рёбер(под подбородком). таким образом удерживать могу 15 сек.
  2. создаю слабый "вакуум" в грудной клетке. живот слабее втягивается, слабо чувствуется область пониженного давления около верхних рёбер(под подбородком). удерживать получается 30 сек.

у первого способа плюс в том, что отток крови более значительный. второй способ хорош тем, что время действия упражнения больше. никак не решу какой из них предпочтительнее использовать

OBender писал(а):никак не решу какой из них предпочтительнее использовать

OBender, ваше тело-вам и решать. Но я бы предпочла 2-ой, скорее всего.

vi13 писал(а):живот бывает от 2х вещей
1) от жира
2) от ослабления поперечных мышц живота
удияна, агнисара, и наули напрямую никак это не трогают...поэтому мораль простая надо меньше жрать и тренировать поперечные мышцы

Вы хотите этим сказать, что я много жру и поперечные мышцы не тренирую? Мораль как раз непростая, потому что перечисленное помогает только до какого то предела, а вот советов убрать живот с помощью удияна бандхи и наули я встречал реально много.
И, кстати, если отбросить живот - в теме обсуждается как это правильно делать, а может ли кто-нибудь сказать, желательно из личного опыта- зачем уддияна и наули нужны (и нужны ли вообще) в русле йоги Патанджали? Я читал ССС, что помогает от запоров и все в этом духе, еще выглядит эффектно - но есть ли смысл тратить на это время ?

Vlav писал(а):Я читал ССС, что помогает от запоров и все в этом духе, еще выглядит эффектно - но есть ли смысл тратить на это время ?

Тому, кто задает себе такой вопрос, нет смысла.

Vlav писал(а): Мораль как раз непростая, потому что перечисленное помогает только до какого то предела, а вот советов убрать живот с помощью удияна бандхи и наули я встречал реально много.
И, кстати, если отбросить живот - в теме обсуждается как это правильно делать, а может ли кто-нибудь сказать, желательно из личного опыта- зачем уддияна и наули нужны (и нужны ли вообще) в русле йоги Патанджали? Я читал ССС, что помогает от запоров и все в этом духе, еще выглядит эффектно - но есть ли смысл тратить на это время ?

Vi13 немного в резкой форме, но написал правильно. Живот убирайте вышеперечисленными способами-диета и физ. упражнения на пресс. Практика Уддияны Агни-сары и Наули не для этого, они практикуются для "разжигания внутреннего огня",т.е. для улучшения пищеварения и оптимизации работы ЖКТ. Это одна из очистительных техник (крия).
Поскольку в данной технике активно задействованы мышцы живота, она тем самым способствует согревающему эффекту(что активно используется в холодной среде ув. Ринадом Султановичем)).т.е. разогреву всего тела, и возможен какой-то небольшой побочный "эффект похудания", как от фитнес нагрузки)

то есть и последних нескольких постов следует, что всё таки к йоге по патанджали уддияна и другие подобные упражнения не относятся? то есть молчание ума в них не обязательно?

я например делаю утром эти упражнения и в перерывах между подходами(пока восстанавливается дыхание) убираю постель, ставлю чайник и т.д. это нормально или нужно встать, затормозить сознание, весь комплекс сделать, а только потом уже заниматься бытовухой?

OBender писал(а):то есть и последних нескольких постов следует, что всё таки к йоге по патанджали уддияна и другие подобные упражнения не относятся? то есть молчание ума в них не обязательно?

По большому счету, не обязательно. Эта практика относится к более поздним интерпретациям тантрической йоги с криями. Подробное описание в этих книгах. Если не ошибаюсь, в 3-ем томе.
Принцип ямы-ахимса(по Патанджали) всё-таки соблюдать в данной практике желательно)

shov68 писал(а):

Vlav писал(а):Я читал ССС, что помогает от запоров и все в этом духе, еще выглядит эффектно - но есть ли смысл тратить на это время ?

Тому, кто задает себе такой вопрос, нет смысла.

Тут пол форума умников.
А тратить время действительно нет смысла, о чем я давно подозревал - благодаря ответу уважаемой Березиной. Это для меня лично весьма ценная информация.

Vlav писал(а): shov68 писал(а):

Vlav писал(а):Я читал ССС, что помогает от запоров и все в этом духе, еще выглядит эффектно - но есть ли смысл тратить на это время ?

Тому, кто задает себе такой вопрос, нет смысла.


Тут пол форума умников.

В моих словах нет сарказма. Какая разница откуда и когда пришла в этот мир Уддияна. Кто-то (не помню кто) где-то (не помню где) сказал: "Пробуй все, лучшего придерживайся". Ведь Сиршасана тоже появилась позже базовых асан, но это не означает, что на нее не надо "тратить время".
Стабильной вам практики!

shov68 писал(а): Стабильной вам практики!

Спасибо и Вам стабильной.
В целом заметно, что к уддияна наблюдается может быть излишний интерес, думаю потому что ее можно эффектно демонстрировать на пляже, а освоить несложно.

успокойтесь, может еще удастся похудеть и освоите.

Эрци писал(а):успокойтесь, может еще удастся похудеть и освоите.

буду стараться!