Уддияна и наули

[«божий человек»]

Понятные видео на русском корректного исполнения уддияны и наули.

А как зовут этого парня, демонстрирующего технику уддияны и наули, что за практик?

[СерйогА]

Это Артур Паталах - соратник тов. Парибка
http://vk.com/patalakhyoga" onclick="window.open(this.href);return false;

[Resident]

Это Артур Паталах - соратник тов. Парибка
http://vk.com/patalakhyoga" onclick="window.open(this.href);return false;

Гарный хлопец, у него еще "В контакте" есть видео "Йога.Расслабление: Pro & Contra" :))
http://www.youtube.com/watch?v=wwcXpOR9w6A" onclick="window.open(this.href);return false;

[shov68]

Я сама практикую уддияну и наули около 2-х лет.

Здравствуйте, Алла! Сколько лет практиковали до начала освоения "Уддияны" и почему начали осваивать ее?

[dd_Pasha]

Сколько лет практиковали до начала освоения "Уддияны" и почему начали осваивать ее?

До начала освоения Уддияны асаны выполняла как растяжку и спорт. упражнения около 10 лет. Начала осваивать после Индии в 2008 г. Изначально понравилась просто как интересная техника. По мере освоения обратила внимание на улучшение работы ЖКТ.

[shov68]

По мере освоения обратила внимание на улучшение работы ЖКТ.

Да с ЖКТ все нормуль, но вот последнюю неделю заметил стабильное повышение АД. Может передерживаю?! Практикую с января с целью стабилизации этого самого АД.

[dd_Pasha]

...но вот последнюю неделю заметил стабильное повышение АД. Может передерживаю?! Практикую с января с целью стабилизации этого самого АД.

Вполне возможно. Да и паузы между повторениями делайте подлиннее и расслабляйтесь в промежутках.

[shov68]

Да и паузы между повторениями делайте подлиннее и расслабляйтесь в промежутках.

А я их вообще не делал, те подряд 10 повторений. У ВСБ прочитал, что нужно 3х3. Может в этом причина?

[shov68]

А я их вообще не делал, те подряд 10 повторений. У ВСБ прочитал, что нужно 3х3. Может в этом причина?

Я немного запуталась, что вы называете повторениями
Уддияна- это втягивание живота и комфортное удержание в таком положение. Т.е.вдохнули, выдохнули и на ложном довдохе(например в позе "рыбака") втягиваете живот. Удерживаете комфортное время(5-10 сек), потом выпрямляетесь и расслабляетесь. И так 3 раза. Потом Агнисара. Так же, но уже начинаете интенсивно выталкивать мышцы живота и обратно 10-20 раз. Опять же не переусердствуйте, без перенапряжения. Потом отдых(в Тадасане). И так 3 раза. Дальше Наули(если делаете). Всё то же самое, только попеременно(справа налево или слева направо) вращаете мышцами живота раза 3 в одну сторону, потом отдых и раза 3- в другую.Получается волна-справа-налево, а потом слева-направо.
Это примерный комплекс,вы можете делать свои повторы и паузы, но следите, чтобы не сбивалось дыхание, не учащался пульс и полностью все ощущения проходили пока стоите в Тадасане.

Сообщение исправлено 10.09.13. 22.20 (Березина)

[shov68]

Я немного запуталась, что вы называете повторениями
Уддияна- это втягивание живота и комфортное удержание в таком положение. Т.е.вдохнули, выдохнули и на ложном довдохе(например в позе "рыбака") втягиваете живот. Удерживаете комфортное время(5-10 сек), потом выпрямляетесь и расслабляетесь.

Это я и называю повторением. Только я после каждого повторения не выпрямлялся и не отдыхал. Видимо это и вызвало перегруз.
У меня в октябре будет только 2 года практики, может вообще рано все это, кроме асан?

[Березина]

У меня в октябре будет только 2 года практики, может вообще рано все это, кроме асан?

Нет, нормально. Только отдыхайте обязательно.

[shov68]

Благодарю, Алла!

[vi13]

Уддияна- это втягивание живота и комфортное удержание в таком положение. Т.е.вдохнули, выдохнули и на ложном довдохе(например в позе "рыбака") втягиваете живот. Удерживаете комфортное время(5-10 сек), потом выпрямляетесь и расслабляетесь. И так 3 раза. Потом Наули. Так же, но уже начинаете интенсивно выталкивать мышцы живота и обратно 10-20 раз. Опять же не переусердствуйте, без перенапряжения. Потом отдых(в Тадасане). И так 3 раза. Дальше Агнисара(если делаете). Всё то же самое, только попеременно(справа налево или слева направо) вращаете мышцами живота раза 3 в одну сторону, потом отдых и раза 3- в другую.
Это примерный комплекс,вы можете делать свои повторы и паузы, но следите, чтобы не сбивалось дыхание, не учащался пульс и полностью все ощущения проходили пока стоите в Тадасане.

вообще-то, как раз наули - вращение мышц живота и по 3 раза эт уж как-то совсем мало. ктомуже вращаются они не в одну-другую стороны, а строго в определенные. а агнисара - втягивание и выпячивание, только не мышц, а диафрагмы.
хотя есть вариант наули, со средним жгутом только, но он как правило спецефический, и используется для втягивания жидкостей и прочих "извращений".
как вариант, я не понял, как вы название техники разместили среди их описания

[Nik-On/Off]

вообще-то, как раз наули - вращение мышц живота и по 3 раза эт уж как-то совсем мало. ктомуже вращаются они не в одну-другую стороны, а строго в определенные.

А по сколько раз нужно вращать? И в какие именно строго определенные стороны?

[dd_Pasha]

Прадипика советует начинать с 27 и до ..., а вообще по ощущениям, сначала в левую сторону ( к печени), затем завершать сериями в правую сторону (по ходу кишечника)...

[vi13]

Прадипика советует начинать с 27 и до ..., а вообще по ощущениям, сначала в левую сторону ( к печени), затем завершать сериями в правую сторону (по ходу кишечника)...

ну эт слева она если на человека смотреть, а так-то наверно справа

вообще-то, как раз наули - вращение мышц живота и по 3 раза эт уж как-то совсем мало. ктомуже вращаются они не в одну-другую стороны, а строго в определенные.

А по сколько раз нужно вращать? И в какие именно строго определенные стороны?

сколько раз это не ко мне, про 3 раза если наули хоть как-то выполняется то на задержку дыхания это слишком мало, ибо наули все же делается быстро.
а вращают, сначала слева направо, затем справа налево.

[Березина]

вообще-то, как раз наули - вращение мышц живота и по 3 раза эт уж как-то совсем мало. ктомуже вращаются они не в одну-другую стороны, а строго в определенные. а агнисара - втягивание и выпячивание, только не мышц, а диафрагмы.

да-да, перепутала, извините отвлекают на работе от йоги
Сейчас подправлю свое сообщение.А насчет мало-это всё индивидуально.

[kuskov]

Уважаемые знатоки. возможно ли выполнение Удияны и Мула-бандх при аденоме предстательной железы ?

[глядач]

Может сначала с урологом посоветоваться?

[ЁЛКА]

Про Мула -бандху в соответствующей теме посмотрите, может там есть ответ.