Натуля, спасибо за ответ. Через 15-20 допустимо, а именно рекомендации какие нибудь есть?

по самочувствию Вряд ли вам покатит тазик пельменей после занятий.

Виктор Сергеевич, рекомендуете ли вы перед началом практики выпивать стакан горячей (такой, чтобы только не обжигала губы) воды, как это советовал в свое время А.Зубков. Я долго следовал этой рекомендации А.Зубкова, но потом отказался: часто после стакана горячей воды приходилось вместо выполнения асан бежать в туалет. Nikeyn.

Лично я пью воду не потому что кто-то сказал - так надо, а когда организм воды хочет. Безотносительно к тому, занимаюсь в это время йогой, или нет. Как правило, во время практики пить не хочется.
Если, конечно, есть какие-то проблемы с желудком, то, быть может, пить воду перед практикой и полезно, скажем по утрам изжога... Но тогда вообще надо с проблемой разбираться посредством диеты и т.д. Плюс - йога.

Ответ ясен, как божий день. Спасибо. Nikeyn.

Вопрос такой, можно ли перед занятием йогой хотя бы сьедать йогурт и выпивать стакан кефира/молока?

Так как щас занимаюсь в качалке и набираю вес, с утра ощущение голода - это раз, и то что думаю отрицательно будет сказываться на наборе веса приступать к занятием ни чего не скушав.

Я бы выпил стакан кипяченой воды... А включать процесс переваривания - лишнее. ИМХО.

Если перед практикой уже хочется есть (а такое бывает если пришлось например перенести её на вечер после работы), то выпиваю пару стаканов молока--голод надолго утоляется, а на практике вроде никак не отражается (по крайней мере по субъективным ощущениям). Может это и не совсем правильно, но в противном случае чувство голода очень мешает. :?

За пару часов до практики обычная еда, а после только молоко с творогом, это если занятие вечером, причем ничего больше и не хочется. О приеме алкоголя и большом застолье даже подумать страшно. А если занятие утром, обычный обед, только, чтобы утолить голод.

Здравствуйте, уважаемые форумчане!!!
подскажите, кто как питается в течение дня и как увязываются приемы пищи с занятиями йогой.
Я встаю примерно в 6 часов, в качестве зарядки делаю СН, первый прием пищи около 7 (овсяная каша на воде, либо гречка, рис + яйца, творог, сыр, иногда мясо или рыба). Полноценный обед получается где то в час или два, между завтраком и обедом иногда ем фрукты, либо пью кефир или иные кисломолочные продукты.
А вот с ужином у меня непонятки. йогой я начинаю заниматься в 19 или 20 часов.
За сколько времени до начала занятий лучше всего поесть (плотно), за сколько можно слегка перекусить и соответственно, что именно можно и нужно есть, а что категорически нельзя???
Занятия заканчиваются в 20:30 либо в 21:30 и получается, что плотно ужинать уже как бы и нельзя, так как перед сном вроде не рекомендуется, да и после занятий должно пройти около часа. Что всё таки можно есть на ночь, после занятий??

У меня стаж занятий около 4 мес. Мясо и яйца я перестал есть примерно в одно и тоже время с началом занятий.


5:00 Подъём
5:05 Йога 1 или 2 комплекс. Занимает по разному, но обычно 1,5-2,5 часа.
Сразу полсе занятия иду готовить завтрак. Т.к. день напряженный то завртак плотный. На завтак я ем одно и тоже.
Овсянка на воде - кружка хлопьев ок. 200 мл. 3 кружки воды из фильтра. Варить 5 мин.
К овсянке - 2-3 нарезанных яблока. Затем.
Творог 5% жирности. - 125г. (полпачки)
Сметана 10% жирности - 200 г. (пачка)
Чай на травах из термоса 280-330 мл.
Мед 1-2 чайные ложки.

Пока вариться каша мешаю творог, мою режу яблоки, наливаю чай. Потом каша остывает мин. 15 и я ем.

Обед.
Стараюсь примерно в 14 часов.
Суп - терелка болшая - чечевичный, фасолевый, гороховый.
Фасоль с поминдорами, или икра, или каша или еще что нибудь белково-углеводное.
Кефир 2,5% жирности 500 мл.
Хлеб чаще белый 250-400 гр.
Какой-нибудь фрукт.

20:00 Йога-нидра. Начал недавно сейчас слушаю Бойко 28 мин. с визуализацией.

21:00 Биокефир или ряженка 500 мл. 2,5% жирности. Возможно сухарик, пару кусочков хлеба.

21:45 Спать.

С обедом, ужином бывают варианты т.к. есть зависимость от внешних событий. Но все таки стараюсь придерживаться графика. Еще я купил себе 20 кг. фундука и тоже включаю в рацион. Живу на юге, фрукты доступные, свежие круглый год. Всё молочное тоже от местного молочного комбината, свежее, сроки хранения до 5 суток. И стараюсь не употреблять никаких "Е" что за редким исключением тоже получается.

[quote="В обсуждении
"Сиршасана"
Березина"] Кофе люблю, но стараюсь пить один раз, утром [/quote]Вы ведь, наверное, утром асаны делаете? Кофе после этого не ухудшает эффект от йоги?

Практика обычно с 5 до 7 утра. А кофе, прибегаю на работу и пью в 8.00 8) Эффект от йоги не ухудшается.
Да, и очень пригодился совет М.Свечникова(из лекций)-после обеда, когда "нападает" сонливость, вместо взбадривания кофем прослушивать нидру,сидя за компом. И своим колллегам на работе "прописала", слушают потихоньку 8)

Спасибо, ясно. Кофе утром иногда очень кстати. Ну а "нидрокомп", увы, не для меня - поток клиентов очень плотный, не дадут такой возможности.

Березина писал(а):

dmitriy111 писал(а): И как-то холодно становиться после шавасаны, где-то было сказано в какой-то лекции, что организм не любит резких переключений

Попробуйте после шавасаны потеплее одеться и более энергично подвигаться по квартире.

А можно чай горячий попить? :oops:
И через какое время можно кушать после комплекса?

[quote="В обсуждении
"Самочувствие после шавасаны"
dmitriy111"]
А можно чай горячий попить? :oops:
И через какое время можно кушать после комплекса?[/quote]
Я завтракаю через 30-40 мин. Думаю, что и с горячим чаем тоже немного надо обождать.

dmitriy111 писал(а):А можно чай горячий попить?

Лучше что-нибудь без кофеина. Травяной чай подойдёт. Или как там у Вас в Киеве с имбирём? Перед практикой нарезаете соломкой кусочек свежего имбиря (чтобы вышла чайная ложка примерно). Зубок чеснока и пол чайной ложки куркумы. Всё в термос, заливаем кипятком (где-то пол-литром или чуть больше) и идём заниматься. После практики волшебный напиток готов. Неспеша выпиваем полстакана - стакан. Можно с мёдом или сахаром. Сугрев термоядерный выходит. Остаток можно допить потом. Хранить больше суток не рекомендуется.

Где вы такой рецепт нашли - имбирь, чеснок, куркума... Я в смысле того что необычно очень, там ещё есть такие необычные рецепты?

Матсья писал(а): нарезаете соломкой кусочек свежего имбиря (чтобы вышла чайная ложка примерно). Зубок чеснока и пол чайной ложки куркумы.

Необычное сочетание. Я имбирь завариваю отдельно и добавляю лимон или с зеленым чаем. С чесноком и куркумой надо попробовать.

tapas писал(а):Где ... ещё есть...?

Это меня один индус угостил в обмен на тибетский чай :D Индусы куркуму везде добавляют (ибо карри). Индус не аутентичный. Канадский индус :lol: Он (индус) его (напиток) варил минут 20, а потом настаивал полчасика. Термос - это от меня. Я пробовал и так и так - разницы не заметил.
В таком сочетании я больше не знаю. Имбирь заваривают отдельно или с лимоном. Получается имбирный напиток.
Можно заварить с зелёным чаем. Добавить масла и соли. Получится тибетский чай. Туда же можно добавить молоко. Или даже заварить всё это молоком.
С чёрным чаем масло не добавляют. Можно пить как с солью, так и с сахаром. Обычно с молоком добавляют соль, а без - сахар.
Куркума в воде плохо заваривается. Её чаще смешивают с молоком и кипятят. Получается "золотое молоко". Оно храниться дольше обычного. Можно не кипятить. Просто смешать холодное молоко с куркумой. Мне этот вариант не нравится.
Все напитки согревающие. Вроде всё. Я в напитках не очень. Просто имбирь люблю.