я не Виктор, но напомню совет по этому поводу из "Нового взгляда на традиционную йогатерапию": рекомендуется, при сильном голоде, принять перед занятием чашку молока.

Согласен с Я. Но если молоко не катит, можно попробовать еще что-нибудь жидкостное - чай, кефир и т.д. - пока не отберется нужное.

Насчёт язвенников не скажу, но из собственного опыта, хорошо убивает аппетит и тонизирует чай мате и спирулина. А вообще, если заниматься регулярно в одно и то же время, организм перестроится и чувства голода не возникнет.

У меня тоже возник вопрос по поводу еды.
Занимаюсь утром, в группе. Где-то за час до занятия пью воду.
во время занятия "желудочный огонь" так разжигается!!! Ну, просто уже стыдно становится от этих звуков :oops: . Мешает заниматься.

Я занимаюсь в основном вечером и придерживаюсь правила: завтрак должен быть как у короля, обед как у принца, а ужин как у нищего по этому трудностей с едой перед занятиями не возникает.
Ужин «нищего» у меня состоит из напитка, для которого требуется:
1 л. воды, 700 мл. молока, 4 ч. ложки зелёного чая, сливочное масло, мускатный орех.
В закипевшую воду добавить 4 ч. ложки зел. чая- кипятить 10 мин., после добавить молоко, довести массу до кипения, выключить, дать немного остыть, процедить, добавить сливочного масла (объём масла и ореха по желанию) и тертый орех.
Вот и всё!

Ну ничего себе!
Вечером перед сном, съесть почти 2 л еды! Круто. Какой же тогда объем Вашего завтрака?

В каком-то рассказе Шекли - космонавт запросил у синтезатора пищи еду, с требованием, что бы она была максимальной по объему и минимальной по калориям. Компьютер выдал результат " 50 литров укусуса".

p.s. мускат ежедневно не вреден?

Я натощак не могу заниматься. Перевозбуждается вата, начинает колбасить, не расслабишься. Пью чай-кофе, немного геркулеса с йогуртом. Пока душ, туда-сюда, можно и заниматься. Так делаю очень давно и организм привык. По-другому не получается уже.

to WL а можно про спируллину подробнее, сколько, когда, и где ее брать. Сейчас у меня есть спируллина для рыб:)

Я думаю, в России спирулину можно купить в аптеке в виде порошка или таблеток. Желательно чистую без примесей, т.к. иногда бывают всякие спирулинные смеси для похудения. Доза обычно указана на упаковке, т.к. таблетки могут быть разной концентрации. А вообще-то инфо по спирулине много в сети.

У меня такой вопрос: можно ли минут за 15 до практики съесть яблоко или грушу, чтобы не мучило чувство голода? У меня пока получается заниматься только в обеденное время, и обед, соответственно, сильно задерживается. А предусмотрительно съесть второй завтрак часов в 11 утра тоже не всегда получается.

Можно, Мими. Только тщательно пережевывая. А еще лучше не твердую пищу, а что-нибудь типа чайку, быть может кефирчика немного - словом то, что лучше на желудок ложится.

Странно, кефир? У меня от него тяжесть в животе т.ч. проще яблоко скушать, хотя от яблок имхо еще больше есть хочется!

Стакан сока с мякотью, или молока, или ложку меда (а мед с молоком вабче отлично).
А вот от яблок мне тоже кушать хоцца, лучше бананчик. :D

У меня такой вопрос: можно ли минут за 15 до практики съесть яблоко или грушу, чтобы не мучило чувство голода?

Лучше за час до практики, 15 мин. слишком мало.

джонс писал(а): Лучше за час до практики, 15 мин. слишком мало.

Я читала где-то, что фрукты перевариваются в желудке примерно за 15 минут, поэтому и решила, что можно, видимо, съесть яблоко за 15 минут до практики.

Если совсем невмоготу, лучше за час-полтора до практики съесть банан и какой-нибудь energy bar. Прекрасно убивает голод и даёт энергию чай матэ, его можно пить целый день. А в целом если пару недель остаться голодной перед практикой, организм привыкнет.

От того что Вы читали, что яблоко переваривается за 15 минут, пищеварение не меняется. Яблоко в желудке, может быть, находится 15 минут, плюс пару часов в кишечнике, где и происходит пищеварение. Поэтому никакой энергии к практике вы не получите от этого яблока. Нужно, чтоб до начала практики продукт был усвоен и энергия была получена, т.е. съесть что-то и немного за 2 часа до практики.

Я не в праве давать какие либо советы и т.п.
но замечено что упр. типа наули снимают чувство голода. (или йогасана со сдавливанием печени и др.)
Вообще имхо эт хорошо - физика с чувством потребности в пище.

До объединения этот текст был первым сообщением темы
"Еда после практики"


Ответьте, кто знает, через кааое время после практики допустимо принимать пищу? Вопрос структурирования времени

Через 15-20 минут после шавасаны, завершающей практику, уже допустимо что-нибудь съесть.